一.20170715周檢視by孔鴻飛

分享Jason Mraz的一首《Lucky幸運(yùn)》，很幸運(yùn)與三組的伙伴們在易效能結(jié)識。

http://music.163.com/#/song?id=26797847

本周已固定養(yǎng)成的習(xí)慣

1 早起

2 每天三只青蛙，每天寫晨間日記，每周六寫周檢視。

3 開車路上聽喜馬拉雅

4 每天英語閱讀打卡

收獲

學(xué)習(xí)方面：

暑假我變成了陪讀陪課媽媽，可能孩子真的需要我的陪伴的時間已經(jīng)不是很多了，希望在能陪伴的時候多陪伴一些，不留遺憾。

堅(jiān)持每天英語閱讀打卡，這周已經(jīng)快把《黑駿馬》讀完了，讀原版書和讀中文翻譯版本在理解上會更直接一些，感觸也會更深一些。

習(xí)慣方面：

早起每天都做到了，早睡還是有待改進(jìn)。

堅(jiān)持晨間日記，吃青蛙。每周五小組會，每周六班會，周六寫周檢視。

健康方面：

杭州進(jìn)入酷暑，這周的鍛煉計(jì)劃幾乎沒有進(jìn)行，只有周末帶孩子游泳了一下。我打算改變一下，做一下keep等鍛煉運(yùn)動。

生活方面：

上周末和小姐妹們和小伙伴們相聚了一下，孩子也是上課匆忙，相聚不易。

孩子的習(xí)慣培養(yǎng)真的很難，上周情緒控制不是太理想。是我要求太高了嗎？慢慢反思，慢慢找方法。

整理方面：

這周五終于完成了辦公室的搬家。趁機(jī)斷舍離，扔了很多東西，把不經(jīng)常用的東西處理掉了。

分享方面：

每日一句這周沒有每天分享，因?yàn)楹孟褚谎缘木渥佣加兄貜?fù)，有些也不是很適合分享。

二G159杭州D9周檢視分享 馬央軍

作者 老馬007 關(guān)注

2017.07.16 17:53 字?jǐn)?shù) 1856 閱讀 41評論 0喜歡 2

20170709-20170715

沒有反思的人生不值得過！

1、習(xí)慣＋閱讀＋學(xué)習(xí)

1）生活習(xí)慣：早6:00晚22:30。早起完成6/7。早睡完成2/7。冥想每天20分鐘，完成100%。

2）運(yùn)動：無，休養(yǎng)期。

3）學(xué)習(xí)/興趣：

讀書目標(biāo)——每天30分鐘，完成100%，合計(jì)周閱讀時間4小時15分鐘。重讀《善用時間》第8-9章?！墩Z文教學(xué)談藝錄》（117-完本）。

百詞斬背單詞15個/天，完成4/7。

聽喜馬拉雅《斷舍離》升級實(shí)操篇1遍。

聽喜馬拉雅《愛的五種語言》1遍。

參加G159三組小組周檢視會。

參加G159班會。

圖片發(fā)自簡書App

4）晨間日記時間固定。晚上反思當(dāng)天的計(jì)劃完成情況，并思考如何更加合理安排；第二天早起翻看日歷和of清單，挑選當(dāng)日需做的事情，挑出青蛙，要事優(yōu)先。本周吃青蛙25只，番茄鐘17個。

5）分享：每日在朋友圈打卡分享，本周在三組和踐行群分享上周踐行周檢視簡書，分享喜馬拉雅《愛的五種語言》，分享斷舍離思維導(dǎo)圖。

2、家庭

1）電話問候婆婆、父母。

2）聯(lián)系兒子1次。

3）準(zhǔn)備早餐，一周完成3/7。

4）感恩老公清潔煤氣灶臺，感恩老公多承擔(dān)家務(wù)。

3、工作和社交活動

1）完成學(xué)校暑期的后勤工作。每天8:20左右到校，安排好今日要事，挑出青蛙，確定番茄鐘，高效工作。

2）完成食堂招標(biāo)并公示，協(xié)商并簽訂合同。

3）7月10日傍晚參加小伙伴精心安排的生日會。

4）參加同事安排的聚餐一次。

5）探望病中的堂哥。

6）做好慈溪片參加大學(xué)同學(xué)會的報名統(tǒng)計(jì)工作。

7）7月14日下午召開物業(yè)員工期末總結(jié)會議，安排暑期加班及員工去留事宜。

8）7月15日上午通知716衢州療休養(yǎng)團(tuán)的教職工，提醒出發(fā)時間及注意事項(xiàng)。

9）和三組的伙伴們陪伴學(xué)習(xí)，共同成長，伙伴們一路同行，小組學(xué)習(xí)互動氛圍好，一路陪伴，不斷成長，收獲滿滿！

4、個人成長和反思

這周因?yàn)榇_診膝蓋受傷，基本沒運(yùn)動。爬樓梯的次數(shù)也是嚴(yán)格控制，因?yàn)獒t(yī)生告誡不能爬山和爬樓梯，要少走動，多休養(yǎng)。爬山本來就很少有，爬樓梯卻是難免的，因?yàn)槊刻爝€要加班。我一天爬2次樓梯（來回算一次），上下午各一次。這些天特別感恩老公的照顧，很多事都要他辛苦，曬衣服、倒垃圾、燒菜、洗碗、打掃衛(wèi)生，毫無怨言！感恩我的生命中有這樣深愛的人！

這周除了加班、閱讀、每天吃青蛙，我也沒做其他事！上次聽了世琴教練分享的斷舍離很有收益，但最終斷舍離沒有落實(shí)到實(shí)踐上！山下英子的《斷舍離》升級實(shí)操篇倒是聽了一遍。我想等膝蓋好點(diǎn)了再做斷舍離也不遲，目前可以做到的是“斷”，不讓不需要的物品進(jìn)家門。

這周我收到了滿滿的感動，這感動有來自身邊的朋友，也有來自天南地北的微信伙伴。7月9日磁共振確診膝蓋半月板二度損傷，有很長一段不能鍛煉，我決定調(diào)整自己的90天目標(biāo)。雖說是不得已的調(diào)整，但針對我每日曬青蛙的月度目標(biāo)（6月14日-7月13日慢跑50公里），我確實(shí)沒有做到，所以在我的紅包踐行群和三組群里發(fā)了紅包，并公告因膝蓋受傷90天目標(biāo)調(diào)整，“運(yùn)動目標(biāo)”改為“初步斷舍離”。

伙伴們都安慰我，要我好好休養(yǎng)，還發(fā)我紅包，祝我早日康復(fù)！真的特別感動！

更感動的在后頭。7月10日有美容院的小伙伴給我過生日，她們精心布置了場地，地上有電子蠟燭，擺放成心形圖案，墻壁上貼有立體的happy birthday，有蛋糕、鮮花，還有生日禮物，更有真情表白，我真的是被感動得無法用語言來形容！我不知道自己一些平常的言語和舉動會帶給她如此多的溫暖，讓在異鄉(xiāng)里打工的她倍感家的溫暖，在我身上找到了姐姐的感覺！帶著滿滿的感動和愛回家，晚上我忍不住想把這份愛的祝福分享給伙伴們，又在兩個群里發(fā)了紅包！結(jié)果好多伙伴祝福我生日快樂、健康平安！有的還給我發(fā)紅包！最后我收到的紅包比我發(fā)出的還要多！愛的能量的流動感動著群里的每一位伙伴！雖然很多伙伴我們都沒見過面，但那份真摯的情感我都收到了！感恩我的生命中有你們！感恩你們陪伴我一起踐行！第二天正好有G159期陸非伙伴發(fā)了戰(zhàn)友女兒得了白血病需要資助的消息，我就把伙伴們的這份愛和祝福轉(zhuǎn)給這個小女孩，祝愿她早日康復(fù)！

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這里我想跟大家分享愛的五種語言——肯定的言辭，精心的時刻，服務(wù)的行為，接受禮物，身體的接觸。這次小伙伴給我過生日，有四種愛的語言——肯定的言辭，精心的時刻，接受禮物，身體的接觸。推薦大家可以在喜馬拉雅聽有聲書。

我會一直保有我的這份善良，真心對待身邊的人，珍惜與每一個伙伴的緣分，讓愛溫暖自己身邊的小世界！

下周工作/生活：

1、繼續(xù)踐行良好的生活習(xí)慣

1）早睡早起

2）冥想

2、衢州療休養(yǎng)（7.16-7.19）

3、每天閱讀半小時

4、完成90天踐行的第9次作業(yè)

【感恩分享】

感恩一路上有你們的陪伴！一個人，可以走得很快！一群人，可以走得更遠(yuǎn)！

三陳琦【每周檢視0710-0716】

八大關(guān)注

1. 健康

1）生活習(xí)慣：早6:00晚22:30。早起6/7，早睡2/7，泡腳1/7。

2）運(yùn)動：本周運(yùn)動0/7。

2. 家庭

1）和爸媽通電話4次

2）回老家看望長輩（外公外婆奶奶）

3. 事業(yè)

1）兼職15h

2）Ch5，8資料準(zhǔn)備

4. 成長

1）每日早計(jì)劃晚檢視 7/7

2）每周檢視 1/1

3）Calendars 5 & OmniFocus: 收集、排程、執(zhí)行，隨時收集新想法。

4）整理印象筆記框架

5）閱讀

《善用時間》讀完，思維導(dǎo)圖 第1-6章

6）雅思口語課 0710

5. 財富

6. 社交

1）云之家周六晨會

2）G159 三組組會，晚起只趕上尾巴

3）和孫老師聚餐。孫老師分享主對她基礎(chǔ)教育事業(yè)的帶領(lǐng)，她最初財大畢業(yè)卻迫于家長壓力成為一名中學(xué)教師，心情抑郁，身體也出現(xiàn)問題。而近一年來主對她的帶領(lǐng)讓她意識到自己輕視基礎(chǔ)教育內(nèi)心驕傲的罪，立志要把西方中學(xué)實(shí)驗(yàn)引入國內(nèi)教育體系。感謝主對我們的不離不棄。希望主光照我，讓我能更清楚看清楚自己的罪，能真正告別老我。

7. 休閑

1）看了很多電影影評，數(shù)分鐘就了解了諸如《大魚》，《教父》，《美麗心靈》，《剪刀手愛德華》，《三國演義》，《三傻大鬧寶萊塢》，《放牛班的春天》等等影視佳作，感受導(dǎo)演通過作品想表達(dá)的情感和傳遞的思想。

8. 生命成長

1）讀圣經(jīng) 7/7

感悟與成長

1.連續(xù)晚睡，早起打卡后精力不濟(jì)又睡回籠覺，導(dǎo)致周五只趕上小組會的尾巴，非常慚愧。明明知道晚睡對身體傷害很大，卻明知故犯，是作死的節(jié)奏啊。要調(diào)整生物鐘！好習(xí)慣的養(yǎng)成需要堅(jiān)持和鞏固。

2.試了一陣子，發(fā)現(xiàn)自己還是比較適合及時寫下感觸與收獲，為了避免拖拉，比較適合當(dāng)天出示早計(jì)劃晚檢視。

下周計(jì)劃

1. 踐行良好的生活習(xí)慣+運(yùn)動+閱讀。

2.下周三帶隊(duì)去英國夏令營，倒時差，提前做好出行清單和攻略。

四.趙祖田的周檢視：

五.李明【每周檢視0710-0716】

八大關(guān)注

1. 健康? 按摩養(yǎng)生,午睡

1）生活習(xí)慣：早4點(diǎn)? 晚九點(diǎn)半? 本周晚九點(diǎn)半左右睡覺5/7,過11點(diǎn)睡覺2/7

2）運(yùn)動：本周運(yùn)動6/7，跑步36公里，腹肌鍛煉7/7,鍛煉次數(shù)273次，啞鈴7/7,980次

3）飲食：素食為主，為節(jié)省做飯時間，中午一次性做兩頓飯的量，能省下半個小時的做飯時間。

2. 家庭

1）和家里電話一次

3. 事業(yè)? 主職工作穩(wěn)定持續(xù)。技能多讀書多寫作，繼續(xù)跑步，加鍛煉體能

努力讀書，積極總結(jié)輸出

4. 效能

每日早計(jì)劃（發(fā)布當(dāng)日青蛙）晚總結(jié)（總結(jié)當(dāng)日青蛙完成情況），當(dāng)日青蛙完成情況，每日分享詩經(jīng)

1）每日檢視

2）每周檢視 1/1

3）印象筆記積極學(xué)習(xí)中，隨時收集新想法。

4）番茄工作法：每天4個番茄鐘以上

5）本周讀書時間24.5小時

,仍然可以更高效

5. 財富

6. 社交

1）云之家周六晨會

2）周五小組會

7. 休閑

1）每日按摩一次+聽音樂

8. 學(xué)習(xí)

每日閱讀，第9周完成4本書閱讀，繼續(xù)分享詩經(jīng),寫文章

感悟與成長

1勞逸結(jié)合，合理安排運(yùn)動生活學(xué)習(xí)，工作

2已寫出7篇文章，

3時間利用率還需加強(qiáng)，繼續(xù)閱讀高能量書籍，跑更遠(yuǎn)的路，繼續(xù)進(jìn)步

4時間慢慢趨于穩(wěn)定，工作時間具體化

下周計(jì)劃

1. 繼續(xù)踐行良好的生活習(xí)慣+運(yùn)動，要早睡，保持運(yùn)動。

2.增加讀書時間，爭取突破30個小時閱讀時間。繼續(xù)鍛煉寫作

3堅(jiān)持每日檢視

六 江瑩瑩周檢視