? ? ? ? 緣起
? ? ? ? 某天，猛的發(fā)覺(jué)頭上白發(fā)如雨后春筍般生根發(fā)芽，肚子上松松垮垮的肥肉游泳圈般嗞嗞地生長(zhǎng)著。今年生日那天，我默默許下心愿：拒絕做大腹便便的中年大媽。于是，笨笨的我開(kāi)始跑步了。
? ? ? ? 附圖（我的肚肚，不忍直視）
? ? ? ? 美好的遇見(jiàn)
? ? ? ? 非常幸運(yùn)的是我遇見(jiàn)了你，可可，遇見(jiàn)了你們，?閃電俠們?，這個(gè)群體滿滿的正能量一直影響著我、感染著我。要論氣溫、空氣質(zhì)量或跑步環(huán)境，廈門的條件還是很好的，我卻經(jīng)常懶得出門，每當(dāng)看到那么冷的天你們還在跑步打卡，我還有什么理由不去跑呢?!
附圖（十一?閃電?俠們炫腹激勵(lì)了我）
? ? ? ? 感恩，安全健康的跑
在此特別要感謝可可，你真的刷新了我對(duì)運(yùn)動(dòng)對(duì)跑步的認(rèn)知，讓我真正系統(tǒng)的學(xué)到了怎么安全、科學(xué)的去跑步和做其他運(yùn)動(dòng)。
首先，裝備上，原來(lái)一直以為穿純棉的衣服就好了，比較吸汗舒適，才知道要穿專業(yè)的bra才有穩(wěn)定保護(hù)的作用，衣服盡量穿速干的，這樣可減少流汗后吹風(fēng)著涼；原來(lái)只知道有運(yùn)動(dòng)鞋就能跑，現(xiàn)在知道鞋子有穩(wěn)定型、減震型，不同腳型要穿相應(yīng)的跑鞋，尺碼還要大一些。
接下來(lái)，可可說(shuō)，跑步之前的熱身和跑步之后拉伸是不一樣的，這個(gè)完全更新了我之前的認(rèn)知，運(yùn)動(dòng)科不科學(xué)直接影響運(yùn)動(dòng)的效率啊，還避免了運(yùn)動(dòng)的損傷。我想說(shuō)怎么沒(méi)早點(diǎn)遇見(jiàn)你呢。以前慢跑就是熱身了，跑前熱身和跑后拉伸都是一樣的傳統(tǒng)那幾個(gè)動(dòng)作，有些動(dòng)作不僅沒(méi)用還傷膝蓋。
再來(lái)說(shuō)說(shuō)13周跑步計(jì)劃，都知道運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，但具體怎么做，這個(gè)13周計(jì)劃都詳細(xì)羅列出來(lái)，非常容易操作，前幾周挺順利的，中間幾周加大運(yùn)動(dòng)量時(shí)出現(xiàn)肩膀酸痛呼吸不暢的情況，經(jīng)過(guò)可可指導(dǎo)，不斷體會(huì)用正確的呼吸方法和正確的跑姿去跑，那些不舒服慢慢緩解下來(lái)。深呼吸對(duì)我來(lái)說(shuō)真的好難，一直找不準(zhǔn)位置在哪，感覺(jué)腹部用不上勁，還有一跑就聳肩的問(wèn)題，這個(gè)還要繼續(xù)領(lǐng)會(huì)和體會(huì)。通過(guò)這樣跑步下來(lái)，我了解了自身核心力量的不足，可可又推薦我學(xué)習(xí)《囚徒健身》，說(shuō)實(shí)話《囚徒健身》看完了，那些動(dòng)作好枯燥，我的內(nèi)心是抗拒的，先列入日程吧，我知道自己還可以有很大的進(jìn)步空間。
? ? ? ? 愿景
? ? ? ? 有沒(méi)有一種可能，瘦成?閃電?，嗯，繼續(xù)努力，然后期待一下……
