好，謝謝主持人--美麗、大方的詹燕杰老師的精彩開場。
大家晚上好，我是今晚的主講人--光子，自媒體達人，演講與表達藝術(shù)踐行者，創(chuàng)業(yè)中，喜歡與積極樂觀、正能量的人為伍，有志同道合的伙伴課后可以加我wx，相互學習。
今晚我分享的主題是：六段有效演講在自律習慣闡述中的應(yīng)用。
說到“自律”大家應(yīng)該都很感興趣的吧？ 沒錯，因為現(xiàn)實生活中很多人都沒能完全的做到自律。那本節(jié)課的分享呢也是我拋出的一個話題，也是來跟大家相互探討和學習的。
那根據(jù)六段有效演講的內(nèi)容呈現(xiàn)學習呢，我要從以下三個方面去闡述自律，那就是：什么叫自律，為什么要自律，如何自律。
首先，什么叫“自律”呢？
自律，從字面上的理解就是自己約束自己， 強調(diào)的是自己，不是別人，律是約束，這個就是需要一定的標準來衡量，比如道德和法律。
中國古文學中，自律的出處是，《左傳·哀公十六年》:"嗚呼哀哉!尼父，無自律。" 唐朝張九齡一詩中說:"不能自律，何以正人?" 古人所謂的自律就是：遵循法紀,自我約束。那么我也查閱了現(xiàn)代的一些資料，MBA智庫百科里面對自律的解析是這樣的 ，行為主體的自我約束、自我管理，是以事業(yè)心、使命感、社會責任感、人生理想和價值觀作為基礎(chǔ)?？梢?，現(xiàn)代文中對于自律的闡述有了更進一步的廣義理解。
自律的行為體現(xiàn)形式很多，那下面我們以職場中的“自律”來講述一下自律的特質(zhì)。 1、責任意識。把“領(lǐng)導”當作責任，而不是地位和特權(quán)；對自己的工作負全責，這就是說在企業(yè)中，你要有“主人翁”的精神，有多大能力就敢于擔當多大的責仁?！ ?br>
2、自我管理。在可能的范圍內(nèi)，身先士卒，做企業(yè)形象的代言人和員工的行為榜樣，不能以自我為中心，不顧企業(yè)的形象和利益。
3、堅持不懈。面對激烈的競爭，尤其是在面臨困境或危急的時刻，能夠頑強堅持、不輕言放棄，對自己工作的堅持、對公司發(fā)展前景的堅持，不在背后詆毀自己的公司?！ ?br>
4、抵御誘惑。有較高的職業(yè)道德素養(yǎng)和品格，能夠在各種利益誘惑下，把握好自己，比如當你位高權(quán)重時，能不被金錢、美色利誘，始終把公司的利益放在第一位，做到潔身自好，免得留下萬人唾棄的壞口碑，對你往后在行業(yè)的發(fā)展埋下隱患。
那自律也是分有等級的
A1級：沒有事業(yè)心與使命感；很多情況下，自己首先破壞了公司的制度，常常以自我為中心，職業(yè)道理素養(yǎng)比較低，缺乏專業(yè)精神；常常在關(guān)系與利益面前，迷失了自我?！ ?br>
A0級：有一定的事業(yè)心與使命感，比較重視自己的形象，對組織制度表現(xiàn)出尊重；有一定的職業(yè)道德素養(yǎng)和專業(yè)精神，能做自己所做的事情負責。
A+1級：將職位看作責任，而不是地位或特權(quán)；重視自己的形象管理，言行中表現(xiàn)出對組織制度與規(guī)范的尊重；身先士卒，帶給員工應(yīng)對競爭和挑戰(zhàn)的勇氣；能夠把企業(yè)與員工的發(fā)展放在心中，有強烈的責任感和使命感；做人做事有自己的原則和標準，能夠做到嚴于律己，身先示范；有較高的職業(yè)道德素養(yǎng)和專業(yè)精神，能夠在各種關(guān)系與利益面前，保持清醒的頭腦。
A+2級：有著非常強烈的事業(yè)心與使命感，對自己要求極高，對工作完全負責；企業(yè)中的靈魂人物，非常注重自己的形象；常常把企業(yè)與員工的發(fā)展放在第一位，有極高的職業(yè)素養(yǎng)與專業(yè)技能，不為任何利益和關(guān)系動心?？梢?，在職場中，A1級的自律是最低級的，如在抗戰(zhàn)時期，這類人很可能就是叛徒了。
A+2級的自律是最高級別的，如果將來你要在職場中混出一個好的名頭和口碑，我建議你盡量往A+2級的自律靠攏，老板都是喜歡有強烈的事業(yè)心與使命感的人，而不是慣于故弄玄虛、裝腔作勢的人。
我有個朋友是在集團公司做采購部長的，姓張，我們都叫他張老師。
張老師在企業(yè)中做了10多年的采購工作，對市場上的大宗產(chǎn)品和鋼鐵原材料的價格有著很深的見解，也很明晰里面的套路，在一些外人看來，他是一個久戰(zhàn)沙場、慣用伎倆的人，這些年來一定在商海中賺得盤pan滿缽滿了，但是只有我們熟悉的幾個朋友知道，其實他家里的條件并不是很富裕，他唯一買的一套房子還是按揭的，裝修時候還借了一些錢。在一次吃飯的時候，有伙伴開玩笑的說，張老師您一定是深藏不漏的吧，也許在國外都買了幾套別墅了，聽到這樣的話，張老師很是淡定，他說：在職一任、帶動一方，光明磊落、問心無愧。是啊，很多事情別人看到的只是表象，你的清廉、正直很多時候會被別人看成是不識時務(wù)、不會變通，但是只有你自己知道你是經(jīng)歷了什么才能使你有如此自律的習慣，自律也許會讓你失去一些放縱的快感，但是也可以讓你收獲更多踏實的存在。據(jù)我所知，張老師現(xiàn)在老家，一個窮鄉(xiāng)僻壤的地方，照看他生病的老丈人已經(jīng)數(shù)月了，他放下了所有的工作和高新的聘請，只為實現(xiàn)當初老丈人把女兒交給他時，他的那一份承諾，我想承諾也是他自律的動力吧，在別人看來，他也完全可以不那么在意，畢竟是沒人錄下來的話，他完全可以回到大都市，接受高薪的工資、過著舒適的生活。自律讓張老師獲得職場業(yè)上內(nèi)人士的認可，也讓他可以安心地盡孝。
那通過張老師的故事，我想講的下一部分，就是：為什么要自律呢？
首先，我們來看一些古人關(guān)于自律的名言。
1、立志言為本，修身行 乃先--唐代* 吳叔達
2、一個知識不全的人可以用道德去彌補，而一個道德不全的人卻難以用知識去彌補--意大利但丁
3、自制是一種秩序，一種對于快樂與欲望的控制--古希臘柏拉圖
4、品行是一個人的內(nèi)在，名譽是一個人的外貌--英國莎士比亞
5、勿以惡er 小而為之，勿以善小而不為--三國*劉備
6、不患人之不能，而患己之不勉--北宋王安石
7、一個人一旦明白事理，首先就要做到誠實而有節(jié)制--法國德拉克羅瓦
8、不奮發(fā)，則心日頹靡;不檢束，則心日恣肆--北宋朱熹
9、征服自己的一切弱點，正是一個人偉大的起始--沈從文
10、如若你想征服全世界，你就得征服自己--俄陀思妥耶夫斯基
自律的方式，一般來說有兩種：一種是去做，應(yīng)該做卻不愿做的事情，比如：上班要按時打卡。另一種是去做，不應(yīng)該做而自己想做的事情，比如我現(xiàn)在養(yǎng)成每天早讀、晚讀的習慣。這種自我逼迫或許會讓人感覺痛苦，但一段時間后，你會感激自己的堅持，因為你避免了在錯誤的道路上慘遭摔打，也能使自己長進。在自律的道路上，你的人生會越走越順暢。
舉一個現(xiàn)實生活中的例子吧：
前段時間聽朋友說起他表弟的故事，表弟上初中時，他的父母經(jīng)常出差在外，為了方便聯(lián)系，給他買了部手機，不曾想表弟竟迷上了玩手機游戲?！ ∷淼艿某煽円恢痹诎嗉壡叭?，自從迷上游戲后，每天草草地完成作業(yè)，剩余的時間都耗在手機上。常常不自主地玩到半夜，第二天，昏頭昏腦坐在教室里，學習效率大不如從前。一個學期后，成績猛地下滑到中等。
老師急忙聯(lián)系父母找原因，發(fā)現(xiàn)是因為手機游戲后，父母收回了手機，但卻沒有收回表弟的心。表弟常常借同學的手機玩，還找各種借口去同學家玩電腦游戲，成績眼看著繼續(xù)一路下滑?！ ?br>
一天，老師找表弟到辦公室談話。老師神色凝重地盯著表弟說：“孩子，不自律可以毀掉你的人生。一個人連自己都戰(zhàn)勝不了，將來如何去戰(zhàn)勝他人。” 表弟猛地一震，回到家后，開始反復思考老師的話。明知道打游戲會影響學習，可就是控制不住自己，一次次告訴自己就玩最后一次，可每次都反悔，的確是敗給了自己?！ ?br>
如果連自己也戰(zhàn)勝不了，怎么去戰(zhàn)勝他人。表弟決定挑戰(zhàn)自己。他把更多的時間和精力都用在學習上，發(fā)現(xiàn)從游戲中獲得的樂趣，在學習中同樣可以獲得，逐漸對游戲的興趣就沒那么濃了?！ ?br>
幾年后，表弟考進了一所重點大學，他由衷地感慨：幸好自己能及時回頭，沒有毀在不自律上?！ ?br>
每一個放縱自己的人，都是輸給了自己。其實只要你咬牙挺住一段時間就會發(fā)現(xiàn)，自律可以成為一種習慣，好的習慣能成就一個更好的自己。
白玉霜是著名評劇演員，演技很高，被人稱做"評劇皇后"。她為了做到自知、自律，不論三伏酷暑，還是三九嚴冬，一有時間就去練功，練嗓子。有人對她說:"你已成名了，干嘛還這么苦練?"她笑笑說:"戲是無止境的。"并且她能虛心聽取別人的意見，不管什么人，只要給她指出缺點，她都非常高興。正是因為這種對練功的自律，才使得白玉霜在評劇的路上越走越寬，得到更多人的喜愛。
張伯苓長期任南開大學校長，有一次他看見一個學生手指被熏得焦黃，便指著他說:"你看，把手指熏得那么黃，吸煙對青年人身體有害，你應(yīng)該戒掉它!"但這位學生反唇相譏:"你不也吸煙嗎?怎么說我呢?"當下張伯苓將自己所存呂宋煙全數(shù)拿出來，當眾銷毀，并表示再不吸煙，果真如此，張伯苓再沒吸過煙。
可見，要想要求別人，你首先也得自律，行動上的執(zhí)行往往比言語上的說道難的多，自律表現(xiàn)在行動上，不僅要做還要持續(xù)的做。
所以說，自律真的很重要，自律可以讓你擁有一個高姿態(tài)的人生，比如，因為自律你會變得有錢，會擁有健康的身體、富有的精神世界，擁有生活上的幸福、家庭里的和睦等等。
第三、那如何做到自律呢？
要自律，當然要有具體的要求。在配合現(xiàn)在正在實行的素質(zhì)教育方面，我們要提高自身素質(zhì)，樹立自尊、自愛、自強的自律意識，學會會學習的能力
1、制訂出你做事的優(yōu)先順序，然后按這個順序去做有一句話說得好:"完成重要任務(wù)有兩項不可缺少的伙伴:一是計劃，二是時間。"生活工作中，你的時間相當緊湊，所以免不了要做計劃。如果你能夠訂出何者最為重要，刻意從其他的事情中抽身出來，這會讓你有足夠的精力去完成首要的任務(wù)。這正是自律的基本精神所在。
2、把自律的生活方式當成目標例如:為了持續(xù)的寫作及演講，我每天固定將所讀的資料存檔起來，以作為日后參考之用。生活中也要善于觀察，把看到的事情寫下來，作為寫作和演說的素材。
3、向你的借口挑戰(zhàn)如果想培養(yǎng)自律的生活方式，首要的功課之一就是破除找借口的傾向。如果你想成為一個更優(yōu)秀的你，就必須向你的借口提出挑戰(zhàn)，很多事情不是你不能去做，而是你為懶惰找的借口。比如，下雨了那就不運動了吧；今天周末，好不容易休息，那就不看書、學習了吧，去看場電影或者玩玩游戲。諸如這類為做不成一件事情找借口的例子生活中很多很多。
4、把目光注視在結(jié)果上認真權(quán)衡按部就班的好處，花工夫徹底做好它。在你找到更好的辦法之前，按部就班也是自律最好的體現(xiàn)方式，不要因為老套，而不去做了，停下來就意味著倒退。
那下面我們用2個象限圖看一下,時間分配在自律管理的運用。
通過這兩張圖，我們可以看出時間管理在自律方面的指導作用，要做到自律得學會管理好自己的時間。
下面我從日常生活中我們常見的四個方面，來分享一下，如何自律：
1、學習上的自律，你可以每天制定早讀和晚讀的計劃，如果還在上學的可以多去一下自習室或者圖書館，參加工作的，每天也可以留出1-2個小時的總時間來學習提升自己工作和才藝的知識上，比如早上刷牙和上班路上聽聽喜馬拉雅、有聲書，下午休息時間看看短文，下班回家也可以看看書，晚上沒事情出去的話8點30-9:30用來學習一些感興趣的內(nèi)容，睡覺之前再看看非學術(shù)性的書，放松身心。
2、生活上的自律。 你必須有一個喜歡的運動，身體是革命的本錢，要善待自己的身體。比如： 跑步、健身、打羽毛球，每天洗澡前的有氧運動，哪怕只有5-10分鐘。還有就是制定你的作息時間表，每天不要熬夜太晚，保證7-8個小時的睡眠，人體在凌晨1點-4點是最好的休眠時間段，最好提前睡下。另外，每天保溫杯泡枸杞、黃芪也是不錯的哦，千萬不要怕別人說你人到中年，到中年怎么了，我驕傲，身體是你的，對身體好的，你就去做吧，管他春夏與秋冬。
3、工作上的自律。工作之中也要有計劃，始終堅持的原則是：重要且緊急的事情優(yōu)先做，不重要不緊急的事情最后做。
4、情感上的自律。對于這方面我只想講兩句話： 戀愛時不腳踏兩條船，婚姻內(nèi)不出軌，不合適，和平分開，不傷害別人。 人在做天在看，沒有不透風的墻，假如你已做好承受后果的準備，那可以去zuo，如果沒有，請自律?！ ?br>
生活中，很多人沉浸在不自律的“舒服”里，只想把它無限延長，且忽略潛在風險，殊不知生活已暗中做好了懲罰的準備?！ ?br>
自律是一種自省、一種素質(zhì)、一種自愛、一種覺悟，當自律成為一種習慣，會讓人感到幸?？鞓?、淡定從容、內(nèi)心強大，充滿積極向上的力量。而一個約束不了自己、明知道不可為卻為之的人，常常會感到沮喪、失落、愧疚，容易進入不思進取、得過且過的惡性循環(huán)里?！ ?br>
能夠做到自律的人常常有堅定的意志力和果斷的品質(zhì)，這些也是一個成功者必備的素質(zhì)。你有多自律，就有多成功。很喜歡一句話：“自我控制是最強者的本能”，真正的強者都是高度自律的人。你自律的程度，將決定你人生的高度。人生是你自己的，為什么要別人來逼呢？如果你不對自己負責，誰會對你負責？生活最終會獎賞一個自律的人，給他想要的生活。
好了，那么今晚關(guān)于自律的話題，我的分享到這里就結(jié)束了，如果大家有什么疑問，以下時間可以提出來，我盡可能地回答，謝謝大家聆聽。
附:
王坤老師點評
1.開篇的自己也沒完全做到自律，這點最好不要講，影響說服力
2.案例可以再多有些 ，比如怎么去自律。
3.什么是自律和為何自律這兩點篇幅少一些，重點在解決如何自律上，通過細說如何自律，大家為什么沒有達到自律這個痛點深入分析，更能對自律這個大的話題找到核心點，從而提升演講內(nèi)容的深度。
