《認知覺醒-開啟自我改變的原動力》-周嶺
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 結(jié)語1.記錄日程，有助于提高對時間的敏感度。而每日反思則是對當(dāng)天最觸動自己的事情或感悟進行復(fù)盤，以保持對生活更深的覺知。
反思的內(nèi)容：
①描述經(jīng)過——以便日后回顧時能想起當(dāng)時的場景；
②分析原因——多問幾個為什么，直到有深度的啟發(fā)；
③改進措施——盡可能提煉出一個認知點或行動點。
2.每日反思，重在有意識地關(guān)注身體、情緒和思維三個層面，進而不斷優(yōu)化和改進自己。自然會生發(fā)出許多感悟、創(chuàng)意，關(guān)鍵是實踐。其底層邏輯是觸動學(xué)習(xí)、元認知、刻意練習(xí)等。有助于提高感知細節(jié)能力，及時抓住冒出的靈感，還能讓我們正視痛苦。
3.每日反思的注意事項：
①不要被形式所縛（每日并非一日不落，而是持續(xù)，有改變才是關(guān)鍵）；
②有提煉的知識點和行動點（可操作的）；
③對自己坦誠；
④多閱讀；
⑤合適的載體（因人而異）。
4.一流的生活不全在物質(zhì)富足，還關(guān)乎精神。錦衣玉食而未能感受到幸福和喜悅的人，依然存在。其所缺的，正是對自己的覺知。而反過來，即使未有家財萬貫，卻能通過提升覺知而豐富自己，則有可能使自己慢慢過上一流生活。
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