自我檢測(cè)：給知識(shí)鏈打上記憶結(jié)
孩子用繩子把蔓越莓穿起來做項(xiàng)鏈，掛到樹上后卻發(fā)現(xiàn)蔓越莓從繩子的另一端掉下來了。不打結(jié)，就做不出繩串；不打結(jié)，就沒有項(xiàng)鏈，就沒有珠繡錢包，就沒有精致的掛毯。檢索給記憶這條繩子打了結(jié)。重復(fù)檢索能讓記憶更清透，而且它把記憶這條繩子又纏了一圈，使其變得更牢靠。
早在1885年，心理學(xué)家就開始研究“遺忘曲線”，用它來說明我們的“記憶蔓越莓”從繩子上脫落的速度有多快。我們剛才還讀過或聽到的東西，有70%左右會(huì)在極短的時(shí)間里被忘卻。在這之后，遺忘速度開始變慢，剩下的30%左右會(huì)被緩慢遺忘。這里面的教訓(xùn)很明確：改善我們學(xué)習(xí)方法的一大挑戰(zhàn)就在于找到辦法中斷遺忘的過程。
心理學(xué)家將檢索的威力稱為測(cè)驗(yàn)效應(yīng)。在大多數(shù)時(shí)候，測(cè)驗(yàn)都被用來評(píng)定學(xué)習(xí)效果，給學(xué)生打分。但我們?cè)缇椭?，檢索記憶中的知識(shí)可以讓它們?cè)诮窈蟾菀妆幌肫饋?。亞里士多德在論述記憶的文章中寫道：“反?fù)回憶一件事情可以增強(qiáng)記憶?！备ダ饰魉?培根也就這種現(xiàn)象撰寫過文章，同樣論述過此事的還有心理學(xué)家威廉?詹姆斯。今天我們從實(shí)證研究中得知，練習(xí)檢索可以將知識(shí)學(xué)得更扎實(shí)，效果要遠(yuǎn)好于重復(fù)接觸最初的資料。這就是測(cè)驗(yàn)效應(yīng)，也被稱作檢索一練習(xí)效應(yīng)。
要想達(dá)到最佳效果，就必須重復(fù)多次檢索，而且檢索之間要有間隔。這樣才能讓人努力達(dá)成認(rèn)知，回憶才不會(huì)變成無意識(shí)的背誦。重復(fù)進(jìn)行回憶似乎有助于鞏固記憶，讓大腦中的信息結(jié)合得更緊密，同時(shí)增加并強(qiáng)化頭腦中用于檢索知識(shí)的神經(jīng)回路。埃伯索爾德，還有經(jīng)驗(yàn)豐富的四分衛(wèi)、噴氣機(jī)駕駛員、愛發(fā)短信的年輕人都知道，重復(fù)檢索能把知識(shí)和技能深嵌在頭腦中，使其成為條件反射，也就是大腦不需要刻意思考就可以做出反應(yīng)。幾十年來的研究已經(jīng)證實(shí)了這一點(diǎn)。
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只需1次自測(cè)，一周后回憶率從28%躍遷為39%
之后的一項(xiàng)研究關(guān)注了多次測(cè)驗(yàn)對(duì)人的長期記憶有何影響。研究人員讓學(xué)生們聽一段故事，里面涉及60個(gè)實(shí)物的名稱。學(xué)生在首次接觸這些實(shí)物的名稱后立刻參加測(cè)驗(yàn)，之后便可以記起首次測(cè)驗(yàn)中53%的內(nèi)容，一周之后，這一比例便下降到39%。另一組學(xué)生學(xué)習(xí)同樣的資料，但完全不參加測(cè)驗(yàn)，他們?cè)谝恢芎笾荒芟肫?8%的內(nèi)容。這樣看來，進(jìn)行一次測(cè)驗(yàn)就可以把一周后的成績提高11%。如果立刻進(jìn)行3次測(cè)驗(yàn)，而非1次，那么效果如何呢？還有一組學(xué)生在首次學(xué)習(xí)后參與了3次測(cè)驗(yàn)，一周后他們也能回憶起53%的物品名稱—與其間只接受1次考試的學(xué)生成績相同。實(shí)際上，接受3次考試的學(xué)生和接受1次考試的學(xué)生相比，已經(jīng)對(duì)遺忘產(chǎn)生了“免疫”，而測(cè)驗(yàn)1次的學(xué)生又比初次接觸資料后沒有測(cè)驗(yàn)的學(xué)生記得多。所以說，多次檢索練習(xí)的效果一般都要好于只檢索一次，尤其是有間隔地進(jìn)行測(cè)驗(yàn)。后來的研究也得出了同樣的結(jié)論。
關(guān)鍵詞：檢索，記憶打結(jié)，遺忘，測(cè)驗(yàn)效應(yīng)，重復(fù)檢索、間隔、無意識(shí)背誦、條件反射
為什么要檢索，因?yàn)闀?huì)遺忘，檢索給記憶打結(jié)，中斷遺忘。檢索可以中斷遺忘背后的原因是檢索有測(cè)驗(yàn)效應(yīng)。如果想要測(cè)驗(yàn)效應(yīng)達(dá)到最佳效果，要有間隔地重復(fù)檢索。
檢索知識(shí)和無意識(shí)的背誦是兩回事。兩歲的娃娃重復(fù)聽三字經(jīng)，他會(huì)背了，這是無意識(shí)背誦。
檢索的目的是為了中斷遺忘。重復(fù)回憶也有助于中斷遺忘。但重復(fù)檢索能把知識(shí)和技能深嵌在頭腦中，成為條件反射。就是遇到相應(yīng)問題時(shí)大腦不經(jīng)思考就做出反應(yīng)。
我忘的這么快，咋辦？
今天下午，師父問我，當(dāng)初2-4過級(jí)時(shí)，在回應(yīng)和反饋上現(xiàn)場(chǎng)怎么給你打回的。哦！我現(xiàn)在在拆研班，突然問我去年的情況，我想不起來了。真的一點(diǎn)痕跡都沒有，什么都想不起來。
這是過去的事情忘了，其實(shí)，即便是我們剛剛說過的話，看過的書，見過的人，都會(huì)忘。忘事，這個(gè)經(jīng)驗(yàn)對(duì)每個(gè)人都不陌生。遺忘的觸角延伸在生活的方方面面。
心理學(xué)家們對(duì)這個(gè)現(xiàn)象，早在1885年就開始研究了。是不是有一種科學(xué)永遠(yuǎn)走在前沿的感覺？
科學(xué)研究證明，我們剛剛看過或說過的話，會(huì)在極短時(shí)間內(nèi)忘掉70%，然后遺忘速度才開始變慢。這個(gè)真的很可怕。如果我們學(xué)過什么，很短時(shí)間內(nèi)忘掉一大半，那這個(gè)世界豈不是天下大亂。
那么，怎樣讓遺忘的下滑速度變慢呢？有一個(gè)非常形象的比喻，如果遺忘是一條掛在樹上的繩子，我們學(xué)習(xí)的知識(shí)和技能是串在繩子上的蔓越莓，如果，繩子不打結(jié)，那蔓越莓都會(huì)滑下來。在繩子一端打個(gè)結(jié)，蔓越莓就滑不下來了。這些學(xué)習(xí)過的知識(shí)和技能就能留存在大腦中，
給遺忘的繩子打個(gè)結(jié)，減緩遺忘的速度，這就是檢索。
為什么檢索可以減緩遺忘的速度，因?yàn)闄z索很好地利用了測(cè)驗(yàn)效應(yīng)。測(cè)驗(yàn)效應(yīng)就是通過測(cè)試的方法，讓人回憶你學(xué)過的知識(shí)和技能。
上面我們說了，剛剛看過或說過的話，會(huì)在短時(shí)間內(nèi)忘掉70%。那么，我們就在剛剛學(xué)完知識(shí)和技能后，開始測(cè)試。通過回憶的方式，記住更多的知識(shí)。而且，根據(jù)遺忘的曲線規(guī)律，做間隔式的檢索效果更好。
有人可能會(huì)想，檢索是為了防止遺忘。那開始學(xué)習(xí)時(shí)，通過不斷重復(fù)的方式記住那些知識(shí)不就完了。我都記住了，還檢索什么？
噢！好像是這樣哦！
我家小寶兒，今年兩歲半，每天晚上睡覺前就會(huì)重復(fù)聽“云對(duì)雨，雪對(duì)風(fēng)”，沒過幾天，小孩兒就會(huì)背了。通過每晚重復(fù)播放，他記住了。
這是什么？這是無意識(shí)背誦。而檢索利用的是回憶。當(dāng)然，重復(fù)回憶，也就是重復(fù)檢索會(huì)讓記憶效果更好。
為了讓記憶的蔓越莓下滑速度減緩，我們要用檢索的方法，檢索最好的方法就是測(cè)試，間隔測(cè)試，重復(fù)測(cè)試，這樣效果更好。
高手在民間
08年我考駕照時(shí)，理論考試，教練給我一本書，我發(fā)愁怎么背過這么厚一本書，教練告訴我，先認(rèn)真看三遍，然后開始測(cè)試，把做錯(cuò)的題目標(biāo)注出來。
接著再看材料三遍，開始測(cè)試，只做那些錯(cuò)的題目。以此類推，用這樣的方法反復(fù)測(cè)試，只到最后全部題目完全都能作對(duì)。
我用這個(gè)方法，第一次考理論，順利過關(guān)。
我不知道教練是不是懂得檢索的意義。但確實(shí)用檢索的方法指導(dǎo)了我。
檢索式回憶用在工作上，讓你完勝
檢索的方法用在學(xué)習(xí)知識(shí)非常有效，學(xué)習(xí)一項(xiàng)技能上，比如演奏樂器，也非常有效。用在工作中可以嗎？
工作中，你肯定有過這樣的情況，領(lǐng)導(dǎo)交辦的任務(wù)，當(dāng)時(shí)清楚，一出領(lǐng)導(dǎo)屋門，就記不住交代的細(xì)節(jié)了。這樣情況，就可以用檢索的方法。及時(shí)回憶領(lǐng)導(dǎo)交代的每個(gè)步驟。
今天，領(lǐng)導(dǎo)交代我給各個(gè)責(zé)任單位下通知，征求關(guān)于某項(xiàng)工作的意見。
此刻，晚上九點(diǎn)，我用檢索的方式回憶一下：
完成了：建立新郵箱，上傳相關(guān)資料
打印通知
找好了電話本
明天需要完成的：電話聯(lián)系各個(gè)單位領(lǐng)通知，囑咐反饋材料必須在周五上午12點(diǎn)之前交回。
