事件：昨晚洗完澡女兒自己在床上玩就先睡著了，我怕吵醒她，就沒(méi)叫她起來(lái)上廁所。等到11.30左右，就發(fā)現(xiàn)尿床了，當(dāng)時(shí)心里很煩燥，也有擔(dān)心，擔(dān)心自己又要洗被子，就嘮叨了幾句，這么大的人怎么不知道說(shuō)要拉尿，想要拉尿就叫媽媽給你開(kāi)燈呀，我在說(shuō)的過(guò)程，女兒還是迷糊狀態(tài)……給她換好衣服后，不到1小時(shí)的時(shí)間，又發(fā)現(xiàn)尿床了，這次直接抓狂，有點(diǎn)失望，有點(diǎn)無(wú)奈。一直在想睡著有喝水嗎？吃了哪些東西？還有擔(dān)心女兒的身體，半夜還發(fā)信息問(wèn)朋友是不是小孩身體太虛了，也會(huì)這樣。此時(shí)感覺(jué)自己，有點(diǎn)自責(zé)！是不是我沒(méi)有照顧好女兒，女兒從3歲左右起，尿床的事就經(jīng)常發(fā)生，事后有覺(jué)察到自己，如果能夠放下那份焦慮，擔(dān)心，女兒的情況就會(huì)好轉(zhuǎn)！相反就變本加厲。

感受：焦慮，不安，擔(dān)心，自責(zé)

覺(jué)察：突然想起張德芬老師的一句話，外面沒(méi)有別人，只有我們自己，所有的情緒都是來(lái)自于自己的內(nèi)在。