無論是胖的女孩，還是瘦的女孩的嘴中永遠不會少“減肥”兩個字，但是真的需要減肥嗎？
每個女孩眼中的自己總是游泳圈、拜拜肉、雙下巴……，總是對自己的身材很不滿意，這時的我想問一句，姑娘，你胖嗎？
胖的評判標準是什么？
當我們站在鏡子前發(fā)現(xiàn)肚子上的贅肉增多，當我們發(fā)現(xiàn)自己喜歡的衣服穿不上去了，這是我們會覺得胖了，當某一刻我們開始減肥了，我們的關(guān)注點卻似乎變了，全部一致的關(guān)注兩個字“體 重”。減肥的目的也從原來身上的贅肉，轉(zhuǎn)變成體重要減多少多少。
那體重真的是胖瘦的標準嗎？用馬克思的眼光來看，對，但不全對，200斤的人和100斤的人乍一看肯定是200斤的胖，但如果我再加個條件呢，比如，這個200斤的身高2米，而100斤只是個一米不到的孩子呢？誰胖？
身體質(zhì)量指數(shù)BMI
由上面這個例子我們可以看出來，胖瘦不僅取決于體重，也和身高有關(guān)系，所以我們找了一個量化標準身體質(zhì)量指數(shù)BMI，計算方法也很簡單，就是體重（kg）÷身高（m）2，舉個例子，一個身高175cm，體重74kg的人，他的BMI=74÷1.752=24.2。這時我們就可以得到他的BMI指數(shù)。通過BMI指數(shù)的高低來評判胖瘦。
所以，我們通過每一個成年人的身高可以計算出他的合理體重，也是這個人健康的目標體重。
所以，我們究竟是要怒減十斤，還是減到合理健康的體重呢？
體重究竟意味著什么呢？
想要了解體重的，楊宗緯說“如果你愿意一層一層剝開我的心”，那你就會有一個深刻的了解。
宏觀來看，我們的骨骼、骨骼?。ü趋郎系募∪猓⒐沁B接組織（包括韌帶、軟骨等）組成的運動系統(tǒng)（60%~70%），神經(jīng)系統(tǒng)（神經(jīng)元什么的）和心血管系統(tǒng)（動脈靜脈什么的）（5%~7%），內(nèi)臟系統(tǒng)（心肝脾肺腎之類）（25%）；
從微觀上來看，人體是由水、脂肪、蛋白質(zhì)、糖類、維生素、電解質(zhì)等一些微量元素組成，水占我們身體重量的60%，所以說“女人是水做的”這句話一點不錯。
上圖是，顯示了正常情況下男女身體內(nèi)各成分所占比例，我們可以用體測的方法得出自己身體內(nèi)各個成分的含量。
體重≠好身材
很多人體重很輕，但身材卻并不好，有些人已經(jīng)瘦到了100斤，卻依舊裹著游泳圈，依舊掛著拜拜肉，問題究竟出在哪里？
聰明的看官，可能你已經(jīng)猜到了，在身體的成分上，身體的百分之六十都是水分，如果我身體水分少，那是不是輕了，這就是為什么有些減肥藥的效果顯著，用了減肥藥我們可能瘦了十斤，殊不知這十斤里有五斤水分、三斤糞便、半斤肌肉和一斤半點脂肪，當我們恢復(fù)正常飲食后體重有重新回來了。
像上圖一樣，我們體型的差異取決于什么呢？為什么同樣的體重有些人就看起來體型差異會這么大呢？問題的癥結(jié)就在脂肪上。
脂肪密度小于肌肉，也就是說一個人如果體內(nèi)脂肪比例較高，同等重量下他的體積就會大，換句話說就是看上去胖，脂肪就會囤積在腹部臀部，看著就顯胖，就像我們的小龍女一樣。
同時，就含水量而言，肌肉大約有70%，而脂肪作為多余能量的儲存物質(zhì)，卻僅有15%~30%含水量，所以肌肉比例大的，水分也比較充足，皮膚也看起來Q彈Q彈的。
第三點，肌肉含量的增加，會使人體基礎(chǔ)代謝增加，換句話說，就是在靜止情況下，身體維持正常運作需要更多的能量，這也就是躺著都能減肥的原因。
姑娘，你胖嗎？
綜合了體重、BMI、身體成分，你覺得你胖嗎？我們追求的是勻稱的體態(tài)，而并非體重秤上的那幾個數(shù)字，擺正情緒、控制飲食（不多吃、不亂吃）、增加鍛煉（有氧＋無氧）練就自己喜歡的健康的身材，而不是一味節(jié)食、吃藥而達到體重的減輕的病態(tài)瘦。
姑娘，你胖嗎？胖就一起練吧，為了健康，而不是為了瘦！
