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［ 精準(zhǔn)訓(xùn)練］高位下拉，練出你的小翅膀背部的訓(xùn)練常常會被別人忽視，因為很難看到和感受到自己的背，很多初學(xué)者甚至每天只練習(xí)胸部肌肉，長而久之就會產(chǎn)生圓肩駝背的體態(tài)，背部肌肉作為胸部的對...
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［拜拜，肉］姑娘，你胖嗎？無論是胖的女孩，還是瘦的女孩的嘴中永遠(yuǎn)不會少“減肥”兩個字，但是真的需要減肥嗎？ 每個女孩眼中的自己總是游泳圈、拜拜肉、雙下巴……，總是對自己的...
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［拜拜，肉］站住，那個胖子！你還在忙于酒桌的觥籌交錯嗎？你還在陷于甜食的陷阱中嗎？你是不是已經(jīng)在電視機(jī)前在沙發(fā)上一坐就是一整天？是時候?qū)δ莻€胖子大喊一聲，站?。?當(dāng)你有勇氣...
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［精準(zhǔn)訓(xùn)練］背部首選，俯身杠鈴劃船很多人當(dāng)談及自己健身的目標(biāo)時，會說我想要八塊巧克力腹肌，我想要像鎧甲一般的胸肌，我想要粗壯的手臂，我想要像倒三角一樣的背。今天我們就來聊一聊提升...
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［練對三大項］無深蹲，不翹臀不要被標(biāo)題所影響，我們今天不聊翹臀（→_→）我們來聊聊一個“男人練了女人受不了，女人練了男人受不了，男人女人練了床受不了”的動作——深蹲。 作為...
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［一招多式］一樣的杠鈴，不一樣的硬拉不知道到各位看官有沒有這樣的經(jīng)歷，當(dāng)你在健身房中做屈膝硬拉時，總會有人用異樣的眼光看你，好像在說硬拉是這么做嗎？當(dāng)你在做羅馬尼亞硬拉時，也會有人...
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［練對三大項］愛也硬拉，恨也硬拉硬拉——力量舉三大項之一，有著和深蹲、臥推同等的地位，卻在健身房里鮮有問津。 有人愛，愛它的功效——幾乎能練到全身所以的肌肉，然而，也有人恨，恨...
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普拉提的運氣之法今天我想和大家談一談普拉提的運氣之法。說得高大上了一點，其實就是幾種呼吸方式。 在普拉提中，有好幾種呼吸方法，大致分為以下幾種。 1.橫向呼吸法...
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［練對三大項］臥推這件小事，你做對了嗎？不管是健身新手還是健身老鳥，對于力量舉三大項之一——臥推，都情有獨鐘。 不錯，無論平板，上斜還是下斜臥推，都會入選大多數(shù)健身者練胸的主要動作。那...