? ? ? ? ? 這本《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》很火，沒看前。只知道這是講抑郁的蛤蟆先生去做心理咨詢的故事！本來心理類書籍有一段時(shí)間不太想看了，但是經(jīng)不住三番兩次看到這本書，所以就決定看一下，看完后，覺得真香。
? ? ? ? 看一多半的時(shí)候就已經(jīng)推薦給別人看了這還是本誰都可以看的書，畢竟里面說的幾種狀態(tài)，以及心理游戲，可能都能看到自己的影子。
先寫幾條導(dǎo)圖1上的內(nèi)容：
1. 兒童的基本情感：快樂和深情、憤怒、悲傷、恐懼。處在兒童狀態(tài)跟年齡無關(guān) ！
很想談?wù)勱P(guān)于憤怒 這是我們經(jīng)常能見的一種狀態(tài)，如果憤怒是對自己，那么可能會(huì)變成一種內(nèi)疚！
兒童的憤怒方式如上圖↑，是不是有點(diǎn)小意外??連拖延也是憤怒的表現(xiàn)形式，只不過是種弱釋放。成年人如果處在兒童狀態(tài)表現(xiàn)為撒潑慪氣就很尷尬，會(huì)被嘲笑，這類行為算是告訴別人，這人是個(gè)失敗者......我們會(huì)想究竟是行為不當(dāng)，還是在無意識或無法控制地重演童年的行為模式。
2.你會(huì)玩PLOM（弱小可憐的我?。┯螒騿?？如果你總有這種感覺，那么很可能是你認(rèn)同了別人，達(dá)成了無意識的共謀來傷害自己！因?yàn)檩斄瞬攀勤A家！
3.還有一種父母自我狀態(tài)，表現(xiàn)為愛批評人，憤怒、嚴(yán)厲，總之，是總是在挑剔的人。我理解的是，這個(gè)也分為兩種，對內(nèi)挑剔自己和 對外挑剔別人，你是哪種呢？
4.? 最理想的就是成人狀態(tài)了，即用理性而非情緒化的方式行事。
5. 其實(shí)情緒是自己選擇的?? 第一次是在《被討厭的勇氣》里面，顛覆了這方面的認(rèn)知的，這本書里跟它也有很多共通點(diǎn)。
是我們自己選擇了悲傷 、憤怒，但就像巴普洛夫的狗一樣，是無意識的條件反射。我們從小的經(jīng)歷，讓我們無需思考，可以直接切換至最熟悉的兒童/父母狀態(tài)?？偸悄茌p而易舉的找到，符合這兩種狀態(tài)的情境。而我們扮演這些角色，也是愈來愈熟練，愈來愈傳神，除非你真誠的回應(yīng)當(dāng)下最深真正的需求，聯(lián)結(jié)到自己真正的情緒……
繼續(xù)看思維導(dǎo)圖2↓
? ? ? ? 再說一下人生坐標(biāo)的底層架構(gòu)，來自下圖的兩個(gè)問題↓，解答如下：
1. 我不好，你好
低自尊的人通常覺得生活對他們不好，卻更善待別人。處在這個(gè)坐標(biāo)的人認(rèn)為自己是生活的受害者，所以他們就玩那些會(huì)把他們變成受害者的游戲。容易抑郁，而覺得自己不好的極端行為是自sha,是一種悲傷的兒童狀態(tài)。
2.我好，你不好
這個(gè)坐標(biāo)的人，總是攻擊或譴責(zé)別人，是挑剔型父母狀態(tài)。偶爾也會(huì)擺出養(yǎng)育型父母狀態(tài)的樣子，他們從來不會(huì)抑郁，他們的自衛(wèi)方式是把自己內(nèi)在的恐懼對外投射到別人身上，這樣就能把對自己的怒火轉(zhuǎn)向別人。他們最喜歡玩的游戲就是：我抓到你了，你這個(gè)壞蛋！
3. 我好，你也好
它非常接近于人本主義的信條：信自己、信他人，而不一定非要信神或超自然。
在了解了情緒的來龍去脈后，最重要的是聯(lián)結(jié)情緒，清晰感受自己的情緒，因?yàn)榍榫w才是自我的核心！
愿都能看見自己的情緒，理解自己的情緒！
推薦這本好書！覺得這類書能更好的了解自己的情緒來源。讓你慢慢找回情緒意識，有力量應(yīng)對！
