這本書適合想要改變自己的人，作者用很實(shí)在的語言從道理上和統(tǒng)計(jì)學(xué)、心理學(xué)等角度教會(huì)我們?nèi)绾慰创约?，如何管理自己以及如何改變自己?/p>
這是一本充滿正能量的書，如果能把其中的方法刻意練習(xí)形成習(xí)慣，就會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)新的世界，用作者的話說就是又重新活了一次。
本書一共分為9章，第0章是焦慮的現(xiàn)狀，從第1章開始仿佛黎明到來，一束陽光照進(jìn)心底，隨著章節(jié)往后，光亮越來越強(qiáng)，直至照亮前行的路。
關(guān)鍵的詞：踏實(shí)（先接受現(xiàn)實(shí)并找到一個(gè)實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)）、自律（用心智控制自己的大腦而不是無意識的被自己的大腦控制）、辨析（獨(dú)立思考，理智不盲從、不貪心）、堅(jiān)持（用作者的話說就是積累）
隨身帶一個(gè)筆記本和一支筆。——這個(gè)習(xí)慣我也有，很實(shí)用?！枰晟频氖?，要在每件事后記錄時(shí)間開銷。
專心打造自己，讓自己成為一個(gè)優(yōu)秀的人，一個(gè)有用的人，一個(gè)獨(dú)立的人，比什么都重要。
做值得交往的人，用自己的獨(dú)立贏得尊重。
凡是值得做的事情，都值得慢慢去做，做很久很久。
被別人左右，是一個(gè)人相當(dāng)可悲的狀態(tài)之一。因此，不必想辦法證明自己，鍛煉自己心氣平和的能力。
正確的生活狀態(tài)：他們從容，他們優(yōu)雅，他們善于化解各種壓力，安靜地去做他們認(rèn)為應(yīng)該做的事情，并總能有所成就。不以物喜，不以已悲。
心智：一個(gè)人的心智就是其過往獲得的一切知識及經(jīng)驗(yàn)的總和（包括基于這些知識和經(jīng)驗(yàn)造就的思考方法、思考模式）。
當(dāng)一個(gè)人的心智開啟之后，他將面臨一個(gè)嶄新的世界。人與人之間心智力量 的差異，就是這樣一點(diǎn)點(diǎn)地積累，最終天差地別。
我們不管做什么事情，都需要時(shí)刻忍耐各種各樣的不完美。
為了進(jìn)步，我們必須忍受一定的未知。
焦慮浮躁的根源：自我滿意度持續(xù)下降所造成的浮躁形成了巨大的心理壓力，越是浮躁就越是對自己的現(xiàn)狀不滿；越是對自己的現(xiàn)狀不滿，就越是浮躁。
一方面是自己的欲望無限，一方面是要完成的事情太多，一方面是自我滿意度的不斷下降——這就是人們總是不由自主期望速成的根源。
接受現(xiàn)實(shí)，告訴自己——我有不足，我需要時(shí)間，我沒辦法一一蹴而就。
成功：用正確的方法做正確的事情，并在最后期限之前漂亮地完成。
? ? ? ? ? ? ?獲得預(yù)期的結(jié)果，達(dá)到目的。（字典）
證明目標(biāo)現(xiàn)實(shí)可靠的方法：1、已經(jīng)有人做到了。2、我與那個(gè)人沒有太大的差距。
我們必須處理未知，而從陌生到熟悉，就需要花費(fèi)時(shí)間去學(xué)習(xí)，這個(gè)過程無法逾越。
培養(yǎng)專業(yè)技能大約需要10年。P56
無論能否做對，做好，人都覺得自己有能力判斷別人是否做對，做好。所以盡管自己不怎么樣，卻可以振振有詞、理直氣壯地評價(jià)別人做的對不對、好不好。這樣看來，一個(gè)人一旦開始做事，被嘲弄、被恥笑的幾率將遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于被夸獎(jiǎng)、被鼓勵(lì)的幾率。
任何任務(wù)的絕大部分都是枯燥而無趣的，專做簡單的回避困難的，效率為零。
自主，獨(dú)立，是心智成熟的人必有的素質(zhì)。
要學(xué)著像一個(gè)項(xiàng)目管理者那樣思考——他們更多地關(guān)注“方法”，他們會(huì)花費(fèi)比別人多（多出許多倍）的時(shí)間去落實(shí)每一個(gè)步驟，在確認(rèn)無誤之后，他們才會(huì)有效地分配任務(wù)，團(tuán)隊(duì)才能夠切實(shí)可靠地完成任務(wù)。
重要的事永遠(yuǎn)只有一件，方法就是馬上行動(dòng)。
任何動(dòng)作演練到一定程度，就能準(zhǔn)確完成——甚至是在無意識的情況下。
每掌握一項(xiàng)新技能，就感覺自己像重生了一次?！總€(gè)人原本可以擁有的都并非只有一輩子。
學(xué)習(xí)的重要起點(diǎn)是：起碼學(xué)會(huì)一種技能。無論這種技能多簡單，多普通。學(xué)會(huì)之后總是可以讓學(xué)習(xí)者了解“習(xí)得”帶來的大不同。
獲取更多知識，幾乎是我們開拓自身心智的唯一手段。
很多時(shí)候，我們根據(jù)自身經(jīng)驗(yàn)完全無法想象他人的體驗(yàn)究竟是什么樣的。
人在學(xué)生時(shí)期，應(yīng)該認(rèn)真閱讀至少3本關(guān)于科學(xué)史和科學(xué)方法的書籍。
思考：目的，實(shí)質(zhì)，意義，再據(jù)此思考完成該任務(wù)的方法。
拒絕思考，然后用天下最累的方式生活，而不自知?！廾粒瑧卸?。
時(shí)時(shí)刻刻注意自己的或者自己被灌輸?shù)拿恳粋€(gè)念頭，甄別其中的因果關(guān)系。
誰主張，誰舉證。
人性中根深蒂固的恐懼和恐懼帶來的懦弱需要克服！勇氣需要培養(yǎng)?！e累。
學(xué)會(huì)傾聽：1、克服過早質(zhì)疑，忍住發(fā)出質(zhì)疑的欲望，養(yǎng)成耐心等到最后再發(fā)出疑問的習(xí)慣。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ?2、傾聽過程中，利用多余的腦力進(jìn)行“回顧”和“預(yù)期”
? ? ? ? ? ? ? ? ? ?3、幫助說者進(jìn)入“傾訴”狀態(tài)。
努力積累，成為能說更多話的人。贏得尊重！
評估標(biāo)準(zhǔn)：話說出來有沒有人聽。
交流守則：每個(gè)人都有自己的真理。一個(gè)人的真理在另一個(gè)人那里就可能是謬誤。真理總是在不停地變化。任何觀念都是平等的。
我們必須脫離思想上的共生狀態(tài)。P224
為保證溝通順利，往往需要添加一個(gè)驗(yàn)證機(jī)制或者說反饋機(jī)制?！愕囊馑际恰?。。是嗎？
興趣：學(xué)得會(huì)，做得好，做得比一般人好，做得比誰都好——興趣就自然出現(xiàn)了。
往往不是有興趣才能做好，而是做好了才有興趣。
做得多了，自然就能擅長；擅長了，自然就做得比別人好；做得比別人好了，興趣自然就濃起來了，而后就更喜歡做、更擅長。，，，進(jìn)入良性循環(huán)。
方法：比起“用功”來說，“方法”幾乎可以忽略不計(jì)。
與其不停地尋找：更好的方法，還不如馬上開始行動(dòng)。
學(xué)會(huì)在痛苦出現(xiàn)的時(shí)候，運(yùn)用心智把注意力轉(zhuǎn)移到其他 地方去，痛苦就幾近自動(dòng)消失。
人類的大腦有一種自我保護(hù)功能——遺忘痛苦。每個(gè)人都有努力使自己的歷史變得更加清白，更加美好的傾向。
大腦遺忘痛苦的自我保持功能使人——重復(fù)犯以往錯(cuò)誤 ——解決方法：
1、用文字、圖畫形式把錯(cuò)誤記錄下來，記在同一個(gè)地方！養(yǎng)成習(xí)慣定期拿出來回顧。
2、弱化痛苦，控制自己的情緒，不被大腦的直接反應(yīng)左右。
比成功更重要的是成長。
標(biāo)記并優(yōu)先實(shí)施那些無須比較就可以獲得快樂和幸福的行動(dòng)方案。
自己擁有的資源不夠 多，不夠好，那么他就更可能變成“索取者”，做不到“公平交換”，最終成為其他人的負(fù)擔(dān)。這個(gè)時(shí)候，所謂的“友誼”也就慢慢無疾而終?！露喙嗜穗x
注重自身的質(zhì)量，不給他人制造麻煩，獨(dú)善其身——是美德
努力并不像傳說中那么辛苦，每天至少專心學(xué)習(xí)工作6小時(shí)，要與時(shí)間相伴短則5年，長則20年。
專心打造自己，讓自己成為一個(gè)優(yōu)秀的人，一個(gè)有用的人，一個(gè)獨(dú)立的人，比什么都重要。打造自己，就等于打造自己的人脈。
1、專心做可以提升自己的事情，學(xué)習(xí)并擁有更多，更好的技能，成為一個(gè)值得他人交往的人。
2、學(xué)會(huì)獨(dú)善其身，以不給隊(duì)人制造麻煩為美德，用自己的獨(dú)立贏得尊重。
自卑是很正常的，優(yōu)秀的人更容易自卑。
停止嘲弄他人、忘記自己的優(yōu)點(diǎn)、適當(dāng)放縱一下自己。
死記硬背——博聞強(qiáng)識
鼓勵(lì)身邊的人——當(dāng)我們不停的鼓勵(lì)所有人的時(shí)候，最大的受益者其實(shí)是我們自己，因?yàn)樽罱K我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己開始進(jìn)入一種他人無法想象的狀態(tài)——成為一個(gè)不需要他人鼓勵(lì)的人。
心是值得做的事情，都值得慢慢去做，做很久很久。
為值得幫助的人提供幫助。
在決定是否給別人提供幫助的時(shí)候，要考慮他是否值得我們幫助。
要想提高自己的社交質(zhì)量，最好將時(shí)間和精力更多地傾注在：把自己變得更加優(yōu)秀，這件事上。
證明自己給別人看——最浪費(fèi)生命的一種行為。
現(xiàn)狀會(huì)影響一個(gè)人的心態(tài)，如若一個(gè)人的心態(tài)受到了現(xiàn)狀的影響，那么他的行為和決策都會(huì)隨之發(fā)生變化。如果一個(gè)人不能運(yùn)用自己的心智控制這個(gè)過程，那么他必然會(huì)淪為惡性循環(huán)的犧牲品。
愿我從容接受我不能改變的
敢于改變我可以改變的
也愿我有智慧分辨這兩者間的區(qū)別
想要做成事，必須不斷解決麻煩。千萬不要跟怕麻煩的人在一起，也不要跟怕麻煩的人交朋友，因?yàn)檫@種人會(huì)把他們懼怕的所有麻煩全都甩給朋友。不要雇怕麻煩的人干活，他們會(huì)運(yùn)用所有“聰明才智”迅速將工作任務(wù)分類，接著專門挑簡單的事做，并拼命邀功，同時(shí)，把他們認(rèn)為麻煩的事甩給別人或者干脆藏起來不做。沒有人比這種人更會(huì)推卸責(zé)任、搬弄是非、胡攪蠻纏了。
養(yǎng)成為怕麻煩的性格，才可能擁有耐心。
