確定目標(biāo):寫作業(yè)，復(fù)習(xí)，預(yù)習(xí)，養(yǎng)生，做暗示。

確定具體內(nèi)容:前三項(xiàng)帶過(guò)，養(yǎng)生:早睡早起，按時(shí)吃健康飯，去健身。做暗示:以我姐為目標(biāo)，以zxz學(xué)姐的雞血為例，制作雞血小卡片放在周圍，布置宿舍。

如果就來(lái)也~確定時(shí)間地點(diǎn):

如果不知道該干什么，就不要刷手機(jī)。

如果到了七點(diǎn)整，就起床。

如果到了八點(diǎn)且時(shí)間空余，就要坐在二主自習(xí)。

如果到了下午兩點(diǎn)，就不要在宿舍、家待著。

如果下午空余，就去二主自習(xí)/游泳。

如果到了六點(diǎn)半要學(xué)習(xí)，就不要呆在宿舍、家。

如果到了六點(diǎn)半不要學(xué)習(xí)，就去二主自習(xí)到八點(diǎn)再去107。

如果到了十點(diǎn)半，就要確保自己躺在床上。