每次聚會，心情都很好。

雖然上海與北京相隔千里，總感念馬老和明心堂的老師們，如果他們知道我們在聚會，也會很開心吧。

第二次來，清凈的共修場地

快到共修場地時，群里有消息，說早到的幾位樁友已開始站樁，張石山老師也已經(jīng)在組織簽到。

不禁想起“站樁是種生活態(tài)度”這句話，隨著站樁時間的積累和切身的體會，越來越多的樁友在實踐著“行住坐臥，不離這個”，每次開始站樁時或許已不再需要正式宣布“我開始站了”。

本次活動共30位樁友參加，有兩位初學者，其余大部分已習練一段時間，更有幾位是從參加16年上海第一期專修班開始，便一直堅持到現(xiàn)在的。

見到大家，最大的感受，有好幾位氣色變化很大，白里透紅的。

來張全家福，看看這氣色

一些早到的樁友，已進入狀態(tài)。

我就是從16年站樁至今的樁友之一

張老師這次是帶傷參加，行動雖有不便，但精神矍鑠。前輩尚且如此勇猛，我輩更當精進。

想知道張老師說什么？且往后看

細心的張老師，還準備了一個簽到小本本。

大家陸續(xù)到齊后，我們從身形方面，統(tǒng)一做了梳理，我?guī)ьI大家邊站邊對照。

獨立守神

而后，進入安靜的站樁時間。我一一為大家調形。

大家松腰都很好，連一位第一次站的樁友都一下掌握了要領。

第一次站的樁友

不知不覺，一個小時過去了。感覺這次調形很輕松，大部分只要輕輕一點，就能心領神會。

稍一說明，肩膀就沉下去了

而后大家坐下來，暢快的交流。

莊嚴而舒服的坐會兒

樁友圍繞站樁，交流疑惑，分享心得。

我來說說

交流中，張老師反復強調，建議大家多靠著站，覺得不能放松時、有疑惑時，可以都先試試靠著站。

認真聆聽樁友分享

他說，如果能做到放松，就是上了高鐵，不然總和自己較勁兒，便是老牛拉車。

答案揭曉，張老師反復強調放松很重要

最后，帶大家一起做了動功。

意猶未盡，我還想練練三體式

相聚的時間總感短暫，有的時候會想，如果沒有大家的支持與堅持，便也沒有了所謂的好功法?？粗蠹以谙矘分嘘懤m(xù)離去，我心里為馬老磕了個頭。

清凈的場地

聚會交流小記：

1.站樁身形很重要，比身形更重要的是放松：做到放松了，就是上高鐵了，否則總和自己較勁兒，進度是老牛拉車。如果不知道怎么放松，可以先讓自己變緊張，緊的反面便是松?；蛘呖梢约傧胍苯犹傻乖诘氐母杏X。在站樁過程中，發(fā)現(xiàn)自己某些局部（比如肩膀）不容易放松時，可以選用合適的方法輔助放松，比如抖肩、按摩等，以知為度。

2.有很多疑惑時，建議多多靠著站：靠著站的好處有很多，比如幫助與檢驗松腰程度、幫助放松、幫助體會委中大筋的力量，建議新樁友、老樁友，都時不時靠靠。感恩馬老慈悲，教授靠著站的方法。

3.站樁時會修復身體里一直默默加班的部分：以一位樁友舉例，本身腰椎有毛病，但站樁的時候感覺胸椎那里疼痛，腰椎不適不明顯。這里面有很多道理，其中有一個是身體的代償性。某個地方出問題時，身體會想辦法維持正常的功能，比如腰椎有問題時，會盡可能依靠其他地方的超負荷運轉，來繼續(xù)維持行走等正常功能。所以，在站樁的時候，會一一檢查修復這些默默加班加點工作的部分。此外，因為相對來說，這些部分比明顯生病部分損傷程度較輕，也容易先有反應。

4.若總揪著一兩個點不放，會錯過更美麗的風景：身體的構造很美妙，可能感覺身體大肌肉能放松以后，發(fā)現(xiàn)內部還有很多肌肉可以放松；可能會發(fā)現(xiàn)原來不依靠大肌肉，內部也是有力量可以支撐我們站立的；可能會突然發(fā)現(xiàn)，原來我以前把自己弄得這么委屈；也可能會贊嘆，氣沉下來，還可以鼓起來......體會這些無法用大腦思維出的美好，需要以放松、平和為前提，若總揪著一兩個點不放，會錯過更美麗的風景。