自律與學(xué)習(xí) （早總結(jié)）

4:57 起床 打卡 發(fā)圈 穿衣 熱水 煮粥

5:06 冥想27分鐘

5:35 穿衣服

5:40 洗漱 整理

5:50 早餐 泡腳

6:10 出發(fā)

6:15 口部操

6:33 開嗓子

6:44 繞口令

6:50 唱“飛得更高”，“水手”

7:03 朗默讀道德經(jīng)“視之不見”

7:20 語音總結(jié)

7:30 寓言故事

7:45 跑步訓(xùn)練

8:30 回家洗澡

道德經(jīng)

第一章:眾妙之門

第二章:美之為美

第三章:圣人之治

第四章:萬物之宗

第五章:天地不仁

第六章:谷神不死

第七章:天長地久

第八章:上善若水

第九章:功遂身退

第十章:長而不宰

第十一章:無之為用

第十二章:圣人為腹

第十三章:寵辱若驚

第十四章:視之不見

視之不見:

? ? ? 視之不見名曰夷，聽之不聞名曰希，搏之不得名曰徽，此三者不可致詰。這是老子對“道”的理解和認(rèn)識，他把自己所看到的“道”和理解闡述出來?！暗馈笔鞘澜缛f物宇宙運(yùn)作的規(guī)律，我們看不到，但是我們能感覺的到，而我們也是這個規(guī)律的產(chǎn)物，因為受語言的局限性，我們也無法準(zhǔn)確的形容出來。而每一個人所能看到的“道”，與老子的悟到的“道”是完全不同的，我們每一個人都有屬于自己的道。這個世界是千變?nèi)f化的，我們所能看到的只是一部分而已。

? ? ? ? 在這一章當(dāng)中老子說：“道”是我們看不到摸不著的，但它又真實存在的，它是一種規(guī)律，是一種自然現(xiàn)象，是萬事萬物都必須遵守的規(guī)則。這也是為什么老子說：天地不仁的原因。因為規(guī)律哪有什么人情可言，就如同機(jī)器人沒有感情一樣。?

? ? ? 執(zhí)古之道，以馭今之有，能知古始，是謂道“紀(jì)”。只有摸索到“道”的規(guī)律，那么古代的道理，在現(xiàn)代也同樣適用。這也是做人之道，經(jīng)商之道，處世之道，等各種道存在的原因。一定是有亙古不變的規(guī)律在其中。

自律（優(yōu)點）/（缺點）：

? ? ? ? 要批評一下昨天晚上的我，因為昨天晚上居然刷了一個小時的抖音，從十點半開始，一直刷到11點半。內(nèi)心里面美名其曰的是為了學(xué)習(xí)別人的講話技巧和演講方式。昨天的晚上睡覺，導(dǎo)致今天早起還是比較困，要想一個辦法來改進(jìn)一下。

? ? ? ? 當(dāng)前的早起訓(xùn)練一定要盡可能的持久，而要想持久必須要簡化當(dāng)前的訓(xùn)練。一定是以持久為目的，所以現(xiàn)在口部操、開嗓子、繞口令、唱歌、朗讀這五個訓(xùn)練加一起是75分鐘，這個時間不能再長了。如果再延長，人就會失去耐心。

? ? ? ? 今天的在做這些訓(xùn)練的時候，內(nèi)心是很平靜的，既沒有排斥，也沒有高興。是已經(jīng)習(xí)慣了當(dāng)前的訓(xùn)練節(jié)奏，而當(dāng)前的訓(xùn)練，對我的講話是有明顯的進(jìn)步。在未來我說話上面一定要通過肢體語言的配合來表達(dá)內(nèi)容，這樣的講話會更流暢。

深度思考（優(yōu)點）/（缺點）：

? ? ? ? 之所以在家里面工作，會產(chǎn)生懶惰的原因，就是因為在行為上，放松了自己。如果每天都穿著一些休閑的衣服，這樣去做事情，自然會有一種放松的感覺。所以今天要嘗試一個方法，就是在家里面依然要穿的西裝革履，這樣在我的行為上去重視，那么就會產(chǎn)生心理上的重視，這樣就會讓自己更加認(rèn)真一點，投入精力會更專心。

? ? ? ? 當(dāng)前我在直播中，最大的問題就是不能保持固定姿勢?？偸菚谄聊焕飫觼韯尤?，有類似于有多動癥的原因，心理也會比較焦躁不安，在語言的表達(dá)上也沒有抑揚(yáng)頓挫。那我接下來的直播，第一個最大的挑戰(zhàn)就是保持不動的身體，第二個就是每天八個小時的直播時間，第三個就是要熱愛直播，一定要讓自己找到熱愛的點，如果不熱愛，那么這件事情就做不好，做不精。

靜心口訣55遍：念起即斷，念起不隨。念起即覺，覺之既無。

總結(jié)與反省 （晚總結(jié)）

溝通交流：

? ? ? ? 在與別人進(jìn)行溝通和交流中，在表達(dá)上缺乏闡述能力，說的意思會被別人曲解。而當(dāng)別人曲解我時，我總是會為了去挽回一些自尊和所謂的面子，然后去做一些解釋，甚至是據(jù)理力爭。好的是我沒有深度地往下糾纏，沒有深度的去爭辯。但是這個心理，這個動作，已經(jīng)說明當(dāng)前的我，內(nèi)心還是過度自卑，需要外在的環(huán)境來肯定自己。所以在這點，要去尋找一種應(yīng)對和改變的方式。

尊重他人：

? ? ? ? 今天錄制的新年祝福視頻，一共是七個，這是我所認(rèn)可的人，我要珍惜的人，給他們定制的祝福。雖然視頻拍攝，剪輯花了幾個小時的時間，但我認(rèn)為值得，我認(rèn)為這是對別人最大的尊重。因為每一個人背后的性格、理解程度、價值觀都不同，所以我認(rèn)為對別人最大的尊重，一定是要定制化、個性化的對待，不能用一種方法去對待所有的人。真誠的表達(dá)方式，才是我做新年祝福短視頻的原因，誠是交友的核心，信是做人的核心。

積極樂觀：

? ? ? ? 我發(fā)現(xiàn)快用了40天的時間，都沒有做出一點頭緒出來，依然沉浸在要把事情做完美的心態(tài)上?？墒峭耆雎粤艘粋€點，當(dāng)前的我更需要是生存，不是所謂的完美。完美是我生存之后，才需要采取優(yōu)化目標(biāo)。做事情需要一個過程，不可能一上來就做完美，那在后期也沒有了成長空間。

? ? ? ? ?之前我總會陷入到先把事情規(guī)劃好，然后再去專心的做一件事情，最后發(fā)現(xiàn)很多計劃都會在執(zhí)行的時候，根據(jù)情況要進(jìn)行改變。把時間用到什么地方，這個很關(guān)鍵。而當(dāng)我思考到這一點之后，我立馬就發(fā)現(xiàn)有了很清晰的目標(biāo)，當(dāng)前的我不能為了完美，去做無用功，我需要做的是節(jié)省時間，把時間價值最大化。只有去做做才能通，只靠想是想不通的。

牢記目標(biāo)：

? ? ? ?在工作之中依然沒有牢記自己的目標(biāo)，就現(xiàn)在而言我每天對于自己的目標(biāo)是很模糊的。我沒有認(rèn)清我最終要做什么？這個不確定是非?？膳碌?，每天沒有去時刻想著要做的事情，沒有的目標(biāo)，也就會失去行動力，更談不上讓自己有興奮的感覺。所以明天一定要確定好什么時候，達(dá)成一個什么的目標(biāo)，這個目標(biāo)很關(guān)鍵的，實現(xiàn)目標(biāo)的路徑更關(guān)鍵。

深度思考:

? ? ? ? ?今天的深度思考有三個，第一：穿在家里穿正裝辦公，這種很正式的儀式，對自己做事情確實有很大的心理影響。所謂的慎獨(dú)，就是自己一個人生活，依然可以做到嚴(yán)以律己。工作就要有工作的模樣，不能因為工作的場景有了變化，就改變工作的儀式感。

? ? ? ? ? 第二：今天在工作之中，依然是有很多的逃避和故意放縱，有時候偶爾看個短視頻，看個電影花了兩個小時。雖然最終能控制了下來，但這也說明當(dāng)前的我缺乏專注力、自控力能力，這樣做事的效率會很低。一定要早到驅(qū)動力，要找到熱愛的點。

? ? ? ? ? 第三：做一件事情，如果靠想是想不通的，只有不斷的去實踐，才能把一件事情走通。我之前做任何事情都是想做到一步到位，都是想著一次就做到最終的完美形態(tài)。但是我發(fā)現(xiàn)用了快40天時間，最終也沒有出現(xiàn)一個完美的東西。因為我先開始就把自己的目標(biāo)定太高了，沒有辦法去實現(xiàn)。

? ? ? ? ? 當(dāng)前的我也沒有能達(dá)到完美的基礎(chǔ)，所以我當(dāng)前要做的是怎么把時間的價值最大化，怎么解決生存的問題。當(dāng)前的我應(yīng)該是用最簡單的方式去講出內(nèi)容，展現(xiàn)在形式上，內(nèi)容才是最終的核心，如果內(nèi)容不行，外在的表現(xiàn)形式再好，也沒有任何持續(xù)的作用，這個是我今天想通的一件事情。