今天跟大家繼續(xù)分享我們身體的智慧——從無意識到有意識的肢體動作及身體語言。什么意思呢？就是通過身體所呈現(xiàn)出的動作來了解我們當下的內心狀態(tài)，以及是什么真正地阻礙了我們獲得身體的活力和身心健康。

我們怎樣控制自己的身體，以及我們怎樣移動我們的身體都表達了我們的思想、情緒、感受和信仰等等，大部分的時候我們可能不會對我們所做出的動作產生意識。我跟大家分享一個我在學習期間做過的一個身心練習，通過分享讓大家跟家明白身心的互相關聯(lián)，互相影響。

我記得在上學的時候，有次很有趣的體驗，就是老師讓我們在教室走來走去。走路時老師給我們設置了一個要求：肩膀縮著，胸塌著，頭低著，眼睛看著地板。做完這個練習后，老師問我們做練習時你的身體和心理有什么樣的感受或情緒。我依然記得當時身體和心理的感受。身體上，肌肉很僵硬，我感覺身體被鎖住了。心理上我感到很壓抑，悲傷，封閉，與他人和環(huán)境是斷連接的。做完這個練習之后，老師讓我們再次在教室走動。這次老師設置的要求是：肩膀放松，背部，胸部展開，并且與周圍的同學進行眼神接觸和面帶微笑練習結束后，我們很明顯的從身體到心理有了與之前不同的感受。我感到我的身體是舒展，放松的。心理層面是開心，快樂，自信，并且感受到自己與他人，與周圍環(huán)境有連接。事實就是如此，我們的身心是互相關聯(lián)，互相影響的。

當我們感到悲傷，壓抑時，我們可能會與第一個練習的身體活動方式行走或有類似的肢體語言。還有一個事實就是，當我們以悲傷的方式來移動身體時，我們就感受到了悲傷。我們的身體動作和姿態(tài)也同樣制造了情緒。所以說，身體姿態(tài)和動作展現(xiàn)出我們的情緒和內心狀態(tài)等。看到這里，大家可能對于肢體動作、身體活動影響我們的內心（心理）有了簡單地理解。在這里我跟大家分享一個快速調整情緒的小方式，就是當我們有不舒適的感受和情緒時，先調整我們的身體姿態(tài)和動作，因為我們的身心是相連接的。