愛的原則的三個重要組成部分：聯結、交流、共鳴

聯結

如果想要實現個人成長，你就必須學會與外部世界建立聯結。

與某個事物建立聯結的含義是：你把自己的注意力投注其中，與之產生聯系。

你能夠與人產生聯結，也能夠與組織、物品、地方、想法、價值觀、活動……產生聯結。

建立聯結只需要一點，就是你的注意力。

想念自己的母親，思考民主，想到最喜歡的一首歌……當你把注意力投注在某個具體對象上時，就與之建立起了聯結。

長大以后，我們卻常常忘了：獲得那些我們內心真正想要的東西，最好的方式就是徑直走上前，與之建立聯結。

我們設定了很多愚蠢的規(guī)矩，阻礙自己去接近內心真正渴望的東西。

我們不能創(chuàng)建自己的生意，因為“風險太大”了；

我們不能和那個真正吸引我們的人交談，因為自己已經處于一段關系中了；

我們不能探索其他信仰，因為我們的宗教不允許……

這些“規(guī)矩”根植于恐懼和孤立。如果你選擇清醒自主的成長，那么這些東西根本沒有立足之地。

你會發(fā)現，自己跟這些規(guī)矩是沖突的。如果你想遵循愛的原則，就要能夠主動和想要的事物建立聯結。

當你自主地選擇和內心真正想要的東西建立聯結時，當你對自己所有的外部聯結真正感覺良好時，就是遵循了愛的基礎原則。

為了獲得成長，你必須擁有自由，自由地選擇和自己想要的事物建立聯結，以及和自己不想要的事物斷開聯結。

別人沒法帶給你這份自由，因為這是你自己生而為人所擁有的權利。

你不需要征求任何人的批準，來決定到底什么是最好的選擇。

付諸行動，與自己想要的一切建立聯結，與自己不想要的一切斷開聯結，這全都取決于你自己。

再一次，當你清醒自主地選擇和內心渴望的東西建立聯結時，當你對自己的所有外部聯結真正感覺良好時，也就是遵循了愛的基本原則。

交流

在英文里，交流是“communicate”，前半部分“com”來自單詞“common”，原意是“共同的”。當我們和一個人交流的時候，一定會在某種程度上尋找雙方的共同點。找到共同點，這是建立聯結的基礎。

高質量的交流其實有兩步：

首先，和自己熟悉的事物建立聯結；

然后，逐漸延伸到不熟悉的領域。

當你新認識一個人時，第一步肯定是尋找雙方的共同點（興趣、價值觀、處事態(tài)度……），正是這些共同點讓你們形成基本的信任和友誼；

第二步就是從彼此的不同中得到新知，最終獲得成長。

和你太過不同的人，你很難與之建立聯結；而和你太過相似的人，他們又很難讓你獲得成長。

最好的關系，是有足夠的共同點作為基礎；同時，又有足夠的不同，引導彼此在新的方向上獲得成長。

最高質量的交流，是人與人之間的面對面交流。在面對面交流的時候，你不僅能聽到講話內容，而且能通過語氣和肢體語言來獲取信息。

在面對面交流的過程中，你往往能夠體驗到與他人的深度聯結，這是電話或者電子郵件無法替代的。

好的溝通技巧需要花時間去學習。你練習得越多，就掌握得更好。有很多具體的技巧可以供你學習，比如微笑、某種姿勢、眼神交流，等等。但一定不要忘了，交流的最核心目的，是和另一個人建立聯結。

即使你在心里定好了一個計劃，想好了怎么說服、怎么教育或者怎么娛樂對方，第一步依然是建立起彼此之間的聯結。

優(yōu)秀的演講家、教師、喜劇演員，這些人都會首先努力去破冰，與聽眾建立聯結；

只有當聯結建立起來之后，才能進入主要環(huán)節(jié)。

真正的交流，需要人與人之間基于愛和信任的相互理解，否則就無法有效傳遞彼此的真實想法。

一味地表達自身想法、認為其他人都應該理解和接受你的觀點，或者一味地傾聽、認為自己理解對方的想法，這都是行不通的。

如果想要獲得真正良好的交流，表達者和傾聽者之間必須存在對彼此真實的關懷。

人生中最快樂的事情之一，就是能夠與其他人進行真正清醒自主的高質量交流。

放下自我，放下偏見，放下各種技巧；

彼此真正愿意和對方建立聯結，最終實現學習和成長。

一旦你體驗過這種完全開放、充滿熱愛的交流，就很難再接受其他虛偽的交流了。

共鳴

共鳴是深度聯結的感受，這種感受能讓我們產生愛的情緒。那是一種快樂的感覺，我們能夠完全展示出最真實的自己。

不妨思考一下你跟另一個人的關系。所謂的關系，到底存在于哪里？它不存在于客觀的外部世界，你沒法指著一個具體地方說：我們的關系就在那里。

實際上，關系是只存在于我們想法中的東西。所以本質上，你跟另一個人的關系，就是你想象出來的關系，是你的信念支撐著關系的存在。如果你不再相信這段關系，那從任何實際的角度來看，它其實就已經不存在了。

現實中的一些形式（比如一份協(xié)議）可能還存在著，但人與人之間真實的聯結已經不復存在。

關系并不是任何一個外在的東西，人與人之間真正的連接僅僅存在于我們內心。

當你真正理解這一點的時候，就能夠明白：關系的真正意義，在于內在自我的拓展。無論何時，無論你以什么方式進行交流，你實際上都是從不同的方向探索自己。

當你感受到和某個人的共鳴時，實際上是在跟一部分的自己產生深度聯結。

通過與他人的共鳴，你學會全然地愛自己。

在內心里我對自己有越多的認同，在外部世界我就越能和他人建立深層次的聯結。

如今，我的生活中充滿了與他人建立深度聯結的機會。過去多年的經歷讓我明白了，我們跟他人的關系，往往反映了我們內心里與很多個自我的關系。

如果你無法跟他人建立良好的聯結，那很可能是因為你無法對內在的自我產生認同。當你學會在內心里感受到愛的聯結時，就會發(fā)現，跟他人建立聯結其實很簡單。

當你明白外部關系都是內在狀態(tài)的反映，就能夠清醒自主地改變看待關系的視角，進而改變外部世界的投射。

如果你感到跟真實自我失去了聯結，那外部關系一定也會出現問題。

如果你想讓自己跟他人的關系有更多愛，有更多接納，那就要學會去愛和接納內在不同面的自我。

愛自己是沒有條件的，是我們清醒自主選擇的結果。在人生中每一天的每一分每一秒，你都擁有自由去做出這個選擇。你不需要去滿足什么條件或者遵守什么教條。

但同時，為了確保這個選擇是真正清醒自主的，你需要真正了解自己。無論真實的你隱藏著什么問題，你都值得被愛。

聯結練習

1、時空穿梭冥想

首先，找一個讓你感到放松的地方，躺下來，或者舒服地坐下。

閉上雙眼，調整呼吸。想象自己正在一個房間里，中間有兩把椅子相對著擺放。

你坐在其中一把椅子上，而對面坐著的是五年后的你。他知道接下來五年里你將經歷的所有事情。你可以跟他交談，向他提任何想問的問題，然后傾聽答案。

然后，五年后的你離開，五年前的你走進來，還是坐在對面的椅子上。此時的你，就是對方未來的樣子?；ㄒ稽c點時間，回憶過去五年里自己經歷過的事情。

五年以前你的生活是什么樣子？想象一下，過去的你向現在的你詢問，這五年里發(fā)生了什么，他的生活變成了什么樣子？

然后你做出回答，帶著同情、理解和肯定。告訴五年前的自己，接下來會出現怎樣的挑戰(zhàn)。

但最終，你都挺過來了。

最后，想象未來的你重新進來，房間里有三個不同時間的你。想象你的身體開始發(fā)出光芒，慢慢變得透明，你在不同的自己之間穿梭。

最終，過去的你、現在的你、未來的你，三者合而為一，融入一道光。

這個時候，你的內心會涌起強烈的情感。這就是此刻真實的你，過去、現在和未來組成的真實的你。

2.分享

分享與他人建立聯結的最簡單方式，就是向他們分享一些東西。

分享一次談話，分享一次經歷，分享一個故事，分享一個笑話，分享一頓美食，分享一個游戲，分享真實的自己。

在人生中有無數次機會，我們可以跟其他人分享有趣的時光。不要害怕去做一個發(fā)起者。

有時候，你發(fā)起一個午餐邀請，對方可能并沒有接受。別因此而封閉自己，去邀請別人就好了，一定會有人更歡迎你。

一種常見的分享方式，就是跟別人共同參與到一個具體的事情中，比如一次約會、一次聚會或者一次度假。

這些都會創(chuàng)造長久的記憶，加深人與人之間的聯結。分享產生信任，而信任推動產生更強的聯結。

3.快進

如果你想跟一個剛認識的人發(fā)展出更深度的聯結，一個方法是，你可以在心里想象“快進”你們的關系。

花上幾分鐘，想象你們已經是認識多年的好朋友了。

根據你對這個人的了解，想象你們未來的相處會是什么樣子。

比如說，你知道他/她喜歡高爾夫，那不妨想象你們會在一起打很多次高爾夫，在你們最喜歡的球場上度過很多美好時光。想象你們之間的聯結變得更強。

如果你這樣做，下次你見到他/她時會有一種感覺，好像你們之間的友誼已經變得比以前更深一些了，而對方也很可能會產生相同的感受。

“快進”其實是一種很常見的思維工具，你可能一直在使用卻沒有意識到。

比如，想象跟自己喜歡的人之間可能的未來，這是我們常做的“白日夢”。

但實際上，你也可以主動使用“快進”思維，跟一個新認識的人產生更有愛的聯結，無論是朋友、約會對象還是生意伙伴，都可以。

4.直接表達

這個方法需要一點勇氣，然而一旦發(fā)揮作用會極其有效。直接表達，就是直接向對方傳遞你的好感。在一次交談中，你可以直接說：“你知道嗎，你是一個非常棒的朋友。”

除非你們之間有某些特殊矛盾，否則對方幾乎一定會給你友好的回應。當坦誠開放地表達出自己的好感之后，你可能會發(fā)現，你們之間的聯結會提升到一個新的水平。

5.欣賞

欣賞還有一種與他人建立聯結的方式，就是發(fā)自內心地表示欣賞。

贊美對方最近取得的成就，指出對方身上讓你欽佩的某個天賦或技能，或者就僅僅是分享對方打動你的某個小細節(jié)。

請注意，只有在贊賞發(fā)自內心時才能這么做。永遠不要為了操縱別人而進行虛偽的贊賞。

我曾經參加過頭馬國際演講協(xié)會，它在全世界有上千家俱樂部，專注于幫助人們提升溝通和領導能力。

在頭馬俱樂部的常規(guī)聚會中，每個演講者都會受到其他成員的正式評價。

大家有一個常用的評價方法，叫作“三明治法”：

首先，你要告訴對方自己喜歡他演講中的哪些地方；

然后，提出一些改進建議；

最后，再以贊揚和鼓勵作為結束。

這是一種給別人反饋的好方法，也促進了俱樂部成員之間建立起良好的關系。

對他人進行贊賞已經成了頭馬聚會的一部分，這確保了每一位演講者都能得到他人的某些贊賞。

我發(fā)現，在極少數情況下，某個成員可能會做出過于嚴苛的批評。哪怕這個批評是客觀的、有道理的，這樣的行為依然會給氛圍帶來消極的影響。

當大家都專注于積極方面時（比如彼此贊賞，分享有趣的事），我會感到大家之間的聯結更緊密了。每次離開的時候，我都會感覺振奮，受到了鼓舞和支持。

6.感恩

建立聯結的最后一種方法，就是對他人心懷感激。有時候你很容易就能產生感激之情，比如想象一下：如果沒有他/她，你的生活會變成什么樣子？

如果這個人永遠地離開了你，你會失去什么？

思考一下這些問題，注意自己會產生怎樣的想法。你可以把感恩心態(tài)用在更大的范圍。

你的家人、社區(qū)、國家，甚至整個地球……你擁有很多東西，哪些讓你心懷感激？

如果沒有這些，你會失去什么？

如果你對所在的社區(qū)心懷感恩，就會發(fā)現，跟社區(qū)中其他居民建立聯結將變得非常容易。

這就是強化彼此之間原有聯結的一種有效方式。