你是不是會在遇到煩心事的時候，自怨自艾，然后找人喝酒逃避？你是不是在朋友不理解的時候，還去迎合朋友，只是害怕被孤立？你是不是經(jīng)常陷入恐慌情緒？這些都是我們這些成年人的常態(tài)，最近我讀了羅伯特·戴博德《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》，跟著蛤蟆先生了解了心里咨詢神秘的面紗，10次咨詢的過程，我自己也像是重新梳理了人生，也被治愈了。
看完發(fā)現(xiàn)心里咨詢的本質(zhì)就是：心理咨詢師用自己的能量幫助我們尋找自我，不斷發(fā)現(xiàn)自己，不斷自愈的過程。
01 學(xué)會哭泣，是自愈的前提
蛤蟆先生在咨詢中，回憶起了童年，忍不住哭泣。蒼鷺就讓他盡情的哭，靜靜地等待他平復(fù)情緒。“所以哭也沒關(guān)系嗎？ ”蛤蟆問，“我記得父親完全不允許我哭。我一哭，他就會說：'馬上停下來，不然我就要對你發(fā)怒了 ！所以我當(dāng)然就停了下來?！薄澳悻F(xiàn)在可以選擇，”蒼鷺非常嚴肅地說，“你是要聽從你已經(jīng)死了的父親的聲音，還是要允許自己做主？ ”“這話好像有點兒太重了。”蛤蟆看上去非常不安?？吹竭@里我竟有點兒心酸，一個成年人連自由哭泣的權(quán)利也沒有，生活的痛苦該怎樣疏解。
日本專家寺井廣樹在東京創(chuàng)辦了哭泣療法課程。他認為，哭泣是一種宣泄行為。一滴眼淚甚至具有緩解一周壓力的效果。
張愛玲曾說：中年男人時常感到孤獨，因為他一睜開眼，到處都是要依靠他的人，卻沒有他可以依靠的人。
這樣的感覺比哭還難受，長此以往，輕則精神崩潰，重則抑郁自殺，學(xué)會哭泣，讓情緒自然疏解。
02和自己和解，自愈的本質(zhì)
多次咨詢過程中，蒼鷺發(fā)現(xiàn)蛤蟆總是會回到小時候被父親責(zé)罵的情緒中去。他認為自己永遠也達不到父親的要求，父親也一直不肯承認他的優(yōu)秀。這樣不被認可的情緒始終伴隨著他左右，他做任何事情都不自信，覺得是不成功的。
王爾德曾說：愛自己是終身浪漫的開始。
我想說：不斷與自己和解是幸福人生的開始。
前段時間，《都挺好》這不電視劇引起了大家的追捧，很多人或多或少都能從電視中找到自己的影子。
劇中蘇明玉面對家庭的傷害，從沒有放棄過自己。她自小受到母親區(qū)別對待，在不公平的成長環(huán)境中長大，母親為了兩個兒子，一再犧牲其利益，不僅賣掉她的房間，更讓她放棄考清華的夢想去上免費的學(xué)校。然而蘇明玉沒有因此自暴自棄，她努力學(xué)習(xí)，勤工儉學(xué)，自立自強，努力地改變自己的生活環(huán)境。
蘇明玉從沒有失去過自我，雖然從父母、親人處得不到愛，但她卻從未停止過愛自己。正是因了愛自己，所以蘇明玉才在師傅老蒙的培養(yǎng)下一步步成長為獨立自強的蘇明玉。愛自己使蘇明玉有足夠的動力成長，而成長又使蘇明玉更有能力愛自己。也正是因為蘇明玉對自己的愛，才會在她的人生歷程中出現(xiàn)老蒙、柳青、助理小新、戀人石天冬等關(guān)愛她的人時，她才有能力試著被愛，也試著愛別人。
在愛與被愛中蘇明玉不斷與自己和解，不斷與父親和解，也原諒了母親。
和解不代表含著怨恨生活，而是體會過現(xiàn)實的疼痛、殘缺，甚至撕裂后，依然擁有自愛的能力，擁有高度的自我檢視能力，忠于自我，活得坦蕩而舒暢。
03 找到屬于自己的人生坐標(biāo)
人生不易是常態(tài)，那我們應(yīng)該怎樣面對接二連三會發(fā)生的事情呢？人生有四個坐標(biāo)，認清四種坐標(biāo)，隨時調(diào)整好心態(tài)，一旦我們選擇哪種坐標(biāo)，我們就會在隨后的人生里始終堅持自己的選擇。人生有四個坐標(biāo)，你選擇的坐標(biāo)決定了你成為什么樣的人。
一：你好，我不好。
處在這個坐標(biāo)的人認為自己是生活的受害者，無法掌控人生，從而產(chǎn)生焦慮、抑郁、自責(zé)等情緒。
二：我好，你不好。
處于這個坐標(biāo)的人常常會占據(jù)權(quán)力和權(quán)威的制高點，時常攻擊、指責(zé)別人，產(chǎn)生憤怒、挑剔、指責(zé)等情緒。
三：你不好，我不好。
處于這個坐標(biāo)的人更確切來說是“犯罪者”，既自卑又自大，既自我貶低也攻擊他人，情緒反復(fù)無常，很容易產(chǎn)生報復(fù)社會的行為。
四：你好，我也好。
這不僅是一種狀態(tài)，更是一種選擇和承諾。你相信自己是好的，更相信別人是好的，通過行為和態(tài)度，持續(xù)對自己和別人展現(xiàn)美好。
通過這四種坐標(biāo)分析，找出自己的對應(yīng)在哪里，努力調(diào)整，達到你好，我也好。唯有找準(zhǔn)坐標(biāo)，保持自我修復(fù)的能力，才能在人生的旅程中，穩(wěn)步前行。
愿每個人在平凡的世界中，擁有強大的自我修復(fù)力，保持清醒，勇往前行。
