如何擺脫疫情期間的不良情緒？

這個特殊時期，應該不只是我，大部分人亦會有不良情緒，如果任由這些情緒擺布，若無意外，定會越陷越深，不能自拔，那該怎么辦呢？

很簡單，只需要觀察這些不爽，不要評價，不要貼標簽，不需要做任何事情，就像如何回應別人對你的諷刺和嘲笑那樣，最好的方式就是不需要回應，就如同他在自言自語一樣，尷尬而無人理會。

只觀察不良情緒，你就已經(jīng)在接納它們了，同時不理會它們，不適感就會慢慢消失。接納就是改變的第一步，此時你的內(nèi)心開始趨于平靜，再去觀察當下發(fā)生的事情，并采取必要或可能的行動。

在平靜的狀態(tài)下，你更容易做出合理的決定，無聊/沮喪/失望緩解或消失，看到滿屋亂糟糟，就開始收拾；買了很久的書，可以翻翻；還是不想動，那就坐著發(fā)呆，但此時的狀態(tài)和之前不同，這是在平靜狀態(tài)下做出的合理的決定，發(fā)呆就是此時的合理行動，而且是能產(chǎn)生奇思妙想的時候，很多解決問題的思路就是出生于此。