文｜南朵
男朋友用不耐煩的語(yǔ)氣跟我說(shuō)：你能不能不要每次都這樣。每次都是當(dāng)下不解決，回頭給我發(fā)一堆長(zhǎng)篇大論而且上升到道德的高度，我本來(lái)是不想用這種語(yǔ)氣跟你說(shuō)話的，但是你總是這樣。每次你喊我全名的時(shí)候我都很怕，心想這人又要說(shuō)什么長(zhǎng)篇大論了。我不是怕你生氣，下次能不能當(dāng)面解決，不要秋后算賬。真的很煩這樣，總是這樣就很奇怪。
男朋友不是一個(gè)愛(ài)發(fā)脾氣的人，他用這種語(yǔ)氣跟我說(shuō)話已經(jīng)是最近的第二次了。第一次是因?yàn)槲以诼殘?chǎng)上受挫再加上他的幾句玩笑話哭的稀里嘩啦，他開(kāi)車出來(lái)接我。我手機(jī)調(diào)成震動(dòng)模式放在大衣口袋里，導(dǎo)致他連打了好幾通電話我都沒(méi)接到。因?yàn)槲覜](méi)接到電話他把車停在路邊被交警貼了罰單……
這次起因也是玩笑話。真不是我愛(ài)抓雞毛蒜皮的小事，是真的有被觸犯到。但是我的表現(xiàn)是，當(dāng)下輕輕揍了他，之后回家越想越不對(duì)勁，過(guò)了幾個(gè)小時(shí)（真的幾個(gè)小時(shí)）我才跟他battle。
于是就有了開(kāi)頭他的對(duì)話。
這件事我思考了很久。因?yàn)槊看伟l(fā)生類似的事我總是秋后算賬，換作是我我也受不了。
所以我的原因到底出在哪？
于是有了下面這張好友圈的奇怪咨詢。
? ? ? ? ? ? ? ? 問(wèn)題一
? ? ? ? 對(duì)情緒的感知力不夠
我發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常對(duì)內(nèi)心深處稍縱即逝的情緒無(wú)所作為，導(dǎo)致后面總是非常后悔。咨詢了對(duì)情緒情感有研究的朋友，她說(shuō)我這是鈍感力，鈍感力強(qiáng)并不一定是壞事。
其實(shí)事情發(fā)生的當(dāng)下我能體會(huì)到一點(diǎn)怒氣，但是稍縱即逝。我沒(méi)有抓住，而是輕輕揍了一下男朋友，接著繼續(xù)打鬧。這就是我沒(méi)有敏銳把握住自己的情緒。
? ? ? ? ? ? ? ? 問(wèn)題二
? ? ? ? ? ? 情緒表達(dá)不到位
在情緒的表達(dá)上，上文我提到自己當(dāng)下只是輕輕揍了他一下。平時(shí)我也習(xí)慣這么表達(dá)。剛在一起時(shí)我會(huì)把他開(kāi)玩笑的話當(dāng)真，覺(jué)得就算是開(kāi)玩笑也不該這么做。后來(lái)自己逐漸習(xí)慣了，就越來(lái)越少在意這些。
今天發(fā)生這件事后，在他發(fā)完前文的語(yǔ)音后，我打電話給他，傾聽(tīng)他。原來(lái)就是因?yàn)槲颐看卧谒_(kāi)玩笑之后還是嘻嘻哈哈的，所以他就以為我也覺(jué)得在開(kāi)玩笑。
我說(shuō)因?yàn)楫?dāng)下體會(huì)不深，他說(shuō)那為什么又要退一步越想越氣呢？
這明顯不是一個(gè)小問(wèn)題導(dǎo)致的，而是多方面多層次的問(wèn)題。所以癥結(jié)在哪？我該怎么做？
體會(huì)不深，可能是邊界感不夠
我可能有點(diǎn)偏向討好型人格。雖然在發(fā)現(xiàn)自己這個(gè)特質(zhì)之后盡量改變自己了，但終究是殘留了一點(diǎn)點(diǎn)。
這就導(dǎo)致我在與人交往的過(guò)程中原則性不強(qiáng)，邊界感不夠。當(dāng)有人冒犯到我時(shí)，我的反應(yīng)并不強(qiáng)烈。邊界感就像防火墻，有的人做成了觸電網(wǎng)，一觸碰到就激烈反彈。我的防火墻更像棉花墻，也會(huì)反彈，但是需要時(shí)間，而且反應(yīng)并不劇烈。
表達(dá)不對(duì)，可能是不懂得方法
也不是說(shuō)表達(dá)憤怒的情緒一定要激烈爭(zhēng)吵，我并不贊同也不喜歡這種表達(dá)方式。但我也不知道不同的憤怒值應(yīng)該對(duì)應(yīng)什么樣的表現(xiàn)。
就今天這件事，我知道這樣沒(méi)有邊界不懂得表達(dá)自己的情緒對(duì)我來(lái)說(shuō)是個(gè)很大的bug。不管是親密關(guān)系，還是跟朋友同事的相處過(guò)程中，有原則有邊界才能更舒服地在這個(gè)社會(huì)中生活吧。
? ? ? ? ? ? ? ? ? 對(duì)策
1.敞開(kāi)心扉，不要過(guò)于壓抑自己
前文提到我很難表達(dá)自己的情緒，總覺(jué)得自己語(yǔ)言表達(dá)上有障礙，或許我更應(yīng)該敞開(kāi)心扉，接納自己的情緒，以合理的方式表達(dá)出來(lái)。
這里的合理是既要不克制，又要言簡(jiǎn)意賅一語(yǔ)中的。在不傷害人的前提下合理表達(dá)情緒。
2.有情緒反應(yīng)了先停三秒，問(wèn)問(wèn)自己當(dāng)下的情緒是什么
當(dāng)潛意識(shí)里有情緒一閃而過(guò)，給自己幾秒鐘停下來(lái)問(wèn)問(wèn)自己，是不是不開(kāi)心了？我能接受他的玩笑嗎？傷害到我了嗎？
也許這聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)可笑，但對(duì)我這樣“反射弧”繞地球兩圈半的人可能真的需要停下來(lái)問(wèn)問(wèn)自己。
3.十分鐘解決法則，十分鐘內(nèi)不解決就從腦子里清除
和自己做個(gè)約定，如果有人冒犯到了自己，十分鐘內(nèi)把自己的情緒表達(dá)清楚，并觀察對(duì)方的態(tài)度。如果十分鐘內(nèi)我沒(méi)有表達(dá)，或者主觀上表達(dá)之后覺(jué)得這事不重要大可以放過(guò)它，那就決不再在腦子里停留，也不再翻舊賬。（絕不，因?yàn)槲冶救艘埠苡憛掃@樣）
如果十分鐘內(nèi)我表達(dá)了自己的憤怒，對(duì)方不接受或者沒(méi)有體會(huì)到我的情緒，那就視情況看是否還需要繼續(xù)交往下去了。
也許很多人會(huì)覺(jué)得我的這篇思考莫名其妙。讓我大膽猜測(cè)，能看到這里的人也許或多或少也遇到了類似像我一樣的情況。我很明確，我不喜歡爭(zhēng)吵，所以任何人企圖跟我爭(zhēng)吵到最后的結(jié)果都是我閉嘴，然后主動(dòng)離開(kāi)。因?yàn)槲抑雷焐瞎Ψ蛳騺?lái)不是我的長(zhǎng)處，跟對(duì)方吵下去我必輸無(wú)疑。
這次的思考讓我意識(shí)到自己在情緒表達(dá)上的欠缺。生氣的時(shí)候也不傷害別人這些理論我都知道，但是我卻一直以來(lái)忽略了一個(gè)最起始的步驟，那就是先感受內(nèi)心的波瀾。
但我們是個(gè)文明溫柔又理智的女子。
所以晚上雖然男朋友用非常煩躁的語(yǔ)氣跟我說(shuō)話，但是我依舊非常耐心地聽(tīng)完了，并且回答“我知道了”。
……
什么？男朋友兇我了？他怎么敢？？！
找他算賬去。
我是南朵
很久沒(méi)跟大家見(jiàn)面了
又打開(kāi)簡(jiǎn)書(shū)是因?yàn)橄胝J(rèn)認(rèn)真真地記錄自己的生活
把思考寫(xiě)下來(lái)真的能減輕腦子里的很多負(fù)擔(dān)
希望我的文章對(duì)你有所啟發(fā)
歡迎在評(píng)論區(qū)留言
下篇文章見(jiàn)～
