fall in love本文的主要觀點(diǎn)整理于：《社會心理學(xué)》[美]戴維·邁爾斯 & 積極心理學(xué)公開課程
伴侶之愛
盡管激情之愛可以熱火朝天，但最終還會平靜下來。一段關(guān)系維持的時(shí)間越長，它所引發(fā)的情緒波動就越小。浪漫愛情的高潮可以持續(xù)幾個(gè)月甚至一兩年，但沒有一種高峰可以永久地維持下去。而如果一段親密的情感能夠經(jīng)受住時(shí)間的考驗(yàn)，那它最終會成為一種穩(wěn)固而溫馨的愛情，那就是伴侶之愛。與激情之愛中狂熱的情感不同，伴侶之愛相對和平，它是一種深沉的情感依戀，就如同真實(shí)的生活一樣。如果一段感情曾經(jīng)是親密的而且是互相回報(bào)的，那么伴侶之愛就會根植于共同體驗(yàn)的人生風(fēng)雨歷程，從而愈久彌純。
培養(yǎng)心態(tài)而非尋找心態(tài)
大多數(shù)人認(rèn)為擁有依一段美好戀情以及婚姻的關(guān)鍵因素在于找到真命天子，這確實(shí)很很重要，但錯(cuò)在將重點(diǎn)放在尋找上面，若是我們持有這種尋找心態(tài)，一旦戀情出現(xiàn)危機(jī)，我們就會開始思索“他/她不是那個(gè)對的人，我還沒有遇到”。問題是現(xiàn)實(shí)總是殘酷的，完美的戀情根本不存在。而這種尋找心態(tài)常會讓情況惡化，一是不愿努力改善，二是可能會導(dǎo)致每段關(guān)系的惡性循環(huán)。若我們反過來抱著培養(yǎng)的心態(tài)，這種心態(tài)與我們的努力相關(guān)，我們會告訴自己“我們的情感確實(shí)出現(xiàn)了困難，但不怕，因?yàn)槲覀儠ヅΩ纳?，解決問題”。
我們活在這個(gè)人口眾多的世界，真名天子絕非僅一個(gè)。那是什么讓戀情獨(dú)特的呢？不是找到真名天子，而是與你選擇的戀人培養(yǎng)戀情。通過共同的努力，共同在一起，共同度過，彼此奉獻(xiàn)，這是創(chuàng)造一段戀情的方式。
哪些因素促進(jìn)了親密關(guān)系
如果我們想在蜜月期后，在一見鐘情后，任然維持激情，我們就得形成深層次的親密關(guān)系。共同生活了幾十年卻依然有著充滿激情的戀情的伴侶確實(shí)存在，但少之又少，他們一生都在培養(yǎng)，并且一直培養(yǎng)。
被了解——自我表露
幸福的婚姻基于深厚的友情之上。
到底該怎么培養(yǎng)親密關(guān)系？通過逐漸了解對方，通過像了解自己一樣了解對方。這意味著我們?nèi)魶Q心讓對方了解自己，我們就必須打開心扉，我們必須吐露心聲，這意味著我們得彼此分享，不只是那些初次約會分享的精彩美妙的事當(dāng)然也包括這些，但除此之外還包括一些我們不怎么自豪的事，也許是我們的弱點(diǎn)，也許是我們恥于提及的、讓我們不舒服的不為人知的事。這些事情需要經(jīng)過長年累月信任的增加，逐漸袒露出來。合適的親密關(guān)系的發(fā)展過程就像跳舞一樣：我表露一點(diǎn)，你表露一點(diǎn)，但不是太多。然后你再表露一些，而我也會做出進(jìn)一步的回應(yīng)。
這就是被了解和被認(rèn)可的區(qū)別。被了解是要表達(dá)自己，被認(rèn)可是要取悅別人。這樣做有風(fēng)險(xiǎn)，我們會擔(dān)憂，若他深入了解我后不喜歡我怎么辦？但是要知道當(dāng)我們表達(dá)自己時(shí)，我們更可能收獲一段美好的戀情。原因在于：首先當(dāng)我們逐漸敞開心扉也許短時(shí)間內(nèi)沒效果，但隨著時(shí)間的流逝人們會被我們吸引，特別是我的伴侶會逐漸更喜歡我，因?yàn)槲覀冇辛松顚哟蔚挠H密關(guān)系，即便有時(shí)他們對于剛了解的關(guān)于我們的事不是很喜歡或贊成，但久而久之，真誠的人會吸引到其他人。這種方法也適用于人際關(guān)系領(lǐng)域。其次，我們需謹(jǐn)記，如果我給人留下了一個(gè)很好的印象，使這個(gè)人或這群人很喜歡我?？蛇@是真的嗎？他們喜歡的是我還是那個(gè)形象，是我塑造的那個(gè)帶著面具的人嗎？這喜歡是假象，維持不了太久，所以坦誠相待更可能持久。
當(dāng)然在最初的約會時(shí)是可以給對方留下好的印象。然而共同生活最終要的動因是什么？——敞開心扉。我們還需要積極努力去了解我們的伴侶，去了解他愛喝的紅酒，喜歡的花，他們喜歡哪里被咯吱、哪里被觸碰，他們怕什么，渴望什么，什么時(shí)候該給他們一些獨(dú)處的空間，什么時(shí)候該和他們溝通，什么時(shí)候該觸碰他們，所有這些都需要時(shí)間，這不可能在首次約會實(shí)現(xiàn)，也不會在第一年里實(shí)現(xiàn)，不會在頭10年全部實(shí)現(xiàn)，這意味著我們要用一生的時(shí)間去了解對方，營造一生的美好戀情。
有些人在交談中會一直保持高度注意的面部表情，而且總是顯得很樂意傾聽。對方說話時(shí)，他們會時(shí)不時(shí)地插一些支持性的話語，以此表達(dá)自己對交談的興趣。心理學(xué)家羅杰斯把這些人稱為“促進(jìn)成長”的聽眾——他們是真正表露自己情感的人，接受他人情感的人以及共情、敏感并且善于思考的人。
彼此間不斷的自我表露使我們逐漸扔掉自己的面具，真實(shí)地表現(xiàn)自己，這是培植愛情的方式。那些認(rèn)為自己總是把最隱私的情感以及想法和自己的伴侶分享的夫妻，往往對婚姻的滿意度最高。
愛情的精髓——兩個(gè)自我相互聯(lián)系，相互傾訴，從而相互認(rèn)同；兩人自我保持個(gè)性，但又共享很多活動，為彼此的相同之處感到愉悅并且相互支持。
當(dāng)關(guān)系向更加親密的方向發(fā)展時(shí)，真誠變得更為重要——我們不再一味努力給對方留下好印象，而是開始把自己最真實(shí)的一面展示給對方，哪怕有些方面令人生厭。如果兩個(gè)人真心喜歡對方，如果他們能在對方面前坦然表露自己的積極和消極情緒，而不總是“友善”地對待對方，那么他們將持久地?fù)碛懈鼭M意、更富有激情的關(guān)系。
不過有些真愛我們的人雖然也很誠實(shí)，但他們也傾向于透過玫瑰色的眼鏡（過分樂觀）的來看待我們。桑德拉·莫里等人（Murry,1991）對戀愛的情侶和已婚夫婦進(jìn)行研究表明，那些相互理想化的伴侶過得最開心（或隨相處時(shí)間的增加而更加快樂），他們看待伴侶的態(tài)度甚至比伴侶看待自己的態(tài)度更加積極。
記住被了解而不是被認(rèn)可。
允許戀情中出現(xiàn)沖突
關(guān)于健康戀情的一個(gè)誤解是健康的戀情沒有沖突、沒有爭吵。有一些戀情安寧而美好，有一些戀情美好卻激烈。兩種都可持續(xù)下去，戀情沒有統(tǒng)一的正確形式。但健康戀情都有一個(gè)共同之處，Gottman發(fā)現(xiàn)的共同之處就是，在所有的戀情中無論是激烈的、和平安寧的或兩者兼之的戀情，都有爭執(zhí)。平均看來，有些人是10:1，有些人可能是3:1，但平均看來每五次積極互動就會有一次爭執(zhí)。那些實(shí)現(xiàn)了5:1比率的人們基本上都有一段美好的戀情，而那些低于此比率如100：1（很可能你們在壓抑感受、分歧）的以及沖突多于積極互動的伴侶感情并不能長久的美好下去。完全不吵不好，經(jīng)常吵也不好。沖突一方面會強(qiáng)鞏固戀情，另一方面能使我們免疫，不會因?yàn)橐淮蜗鄬?yán)重的沖突而導(dǎo)致關(guān)系的崩裂。
愛情就在細(xì)節(jié)中
愛情在細(xì)節(jié)中，愛情不在一周或一個(gè)月的環(huán)游世界中，愛情不在五克拉的鉆戒里。這些東西很美妙，也確實(shí)激發(fā)了幸福感，有時(shí)甚至激發(fā)了愛情，但它不能維持一段美好的感情，能夠長期維持幸福戀情的是細(xì)節(jié)，是那些微小的事情，是每天的生活常規(guī)，觸碰、凝視、共進(jìn)晚餐。有個(gè)概念叫“一天里的30秒幸福點(diǎn)”，無論是一個(gè)激吻，或只是一個(gè)單純的擁抱，或是給伴侶發(fā)的一條信息，告訴他們你有多愛他們多想他們這類小事。當(dāng)然，大事也能產(chǎn)生影響，而感情的維系主要是注重這些日?，嵥榈男∈?，表現(xiàn)出關(guān)心，去了解對方，他們喜歡什么不喜歡什么就是這些小事，觸碰、微笑、送花、記得重要的日子。還有一點(diǎn)就是要稱贊對方，不要以為一切都是理所應(yīng)當(dāng)，當(dāng)我們不懂得贊賞與感激時(shí)，美好就會貶值。主動贊美又不花錢，然而雖不花錢，但它的價(jià)值卻是不可估量的，贊美與被贊美的人都受益。此外還有移情，我真的在聆聽我的伴侶嗎？我真的在看我的伴侶嗎？我真的對我伴侶做的事表現(xiàn)出真誠的關(guān)系嗎？他們好嗎？我真的想要了解他們嗎？
優(yōu)點(diǎn)感知 優(yōu)點(diǎn)創(chuàng)造
在一段健康的戀情中，伴侶一定要做優(yōu)點(diǎn)感知者，他們要贊賞對方，要記住若不懂得贊賞對方，美好就會貶值。如果我們不感激這段戀情中順利的地方，過了蜜月期后，戀情會急轉(zhuǎn)直下，不幸的是這種情況發(fā)生在許多夫妻間，因?yàn)槲覀冮_始把好的東西視為理所當(dāng)然。所以說優(yōu)點(diǎn)感知對一段戀情很重要，欣賞伴侶的自律而不是把自律看出固執(zhí)，欣賞伴侶的幽默感而不是把幽默看出?；^，把注意力放在優(yōu)點(diǎn)上放在順利的地方，這些優(yōu)點(diǎn)就會加強(qiáng)。幸福的伴侶在這方面做得很好。此外，他們還會有一種積極的錯(cuò)覺，他們認(rèn)為伴侶比別人眼中的還要好。但事實(shí)上，這不是錯(cuò)覺，這是真實(shí)的，因?yàn)檫@成為一個(gè)自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言?？吹讲淮嬖诘膬?yōu)點(diǎn)或是別人沒有看到的優(yōu)點(diǎn)并讓其成為現(xiàn)實(shí)，這就優(yōu)點(diǎn)創(chuàng)造。
Tal在課程的最后講述了他和懷孕8個(gè)月的妻子Tammy的一段對話：
Tammy說“Tal，他變得越來越沉了，這真的對我很難，我需要你的幫助，你需要在家?guī)臀乙稽c(diǎn)小忙?！盩al說“好的，我能做什么？”她說“你可以今天下午去幫我買東西，我再也拿不動那些大包小包了”。于是Tal去了超市，不僅是買回家，還把他們放進(jìn)冰箱，因?yàn)樗X得很內(nèi)疚。Tammy看到后說：“太感謝你做的這一切了”。Tal說：“不，我很抱歉要你開口我才做，我早該做了?！彼f：“不，我就是愛你這一點(diǎn)，你如此體貼，肯仔細(xì)聆聽我?！庇谑荰al又把盤子洗了。
若我們了解了充滿激情的關(guān)系本質(zhì)，這段關(guān)系就有很多東西值得我們期待。。。
