當(dāng)下，長久足不出戶的宅在家里，內(nèi)心難免焦慮，瑜伽正好可以幫助我們安住這份焦慮和不安的情緒。

沒有特別強的自律性，很難自己一個人在家里獨自完成瑜伽練習(xí)。最難的就是每天站在瑜伽墊子上的那一刻，還有就是間斷練習(xí)之后的再開始。即便我是一個練習(xí)瑜伽十幾年的老鳥也要面對這個難題。

我們需要一個自律性強的教練來帶動，需要一起練習(xí)的伙伴來互相鼓勵。這也是人們平常日子里喜歡走進瑜伽館去練習(xí)瑜伽的主要原因：更容易堅持。

現(xiàn)在，疫情把人們禁足在家的當(dāng)下，瑜伽線上教學(xué)的視頻直播課，正好解決了這個問題。

9天前，一位認(rèn)識了十幾年的普拉提和瑜伽教練張老師，微信問我宅在家里有沒有興趣練習(xí)瑜伽。

張老師有自己運營的瑜伽館，也在外面帶課。在外帶課一來可以增加收入，另外一個更重要原因是可以跟同行交流切磋技藝，不斷成長進步。

真的是念念不忘，必有回想。

在家里可以規(guī)律的高質(zhì)量練習(xí)瑜伽是我最近特別強烈的一個想法，張老師的話正中我下懷。

從2月6號開始到昨天，每天晚上5點到6:15，跟著張老師的視頻直播上了8節(jié)課，7堂瑜伽，1堂普拉提，全部是公益課。

張老師說，現(xiàn)在的特殊時期，讓喜歡瑜伽的人可以堅持練習(xí)瑜伽，是她作為一個瑜伽人的初心。

講真，課上，臉上密集的汗水會流進眼睛里，有種火辣辣的癢痛，不得不用汗巾或者手背及時擦拭；汗水偶爾也會在完全前屈頭部自然懸垂時流進鼻腔，甚至流進嘴巴，一股淡淡的咸澀味道。

后背也有汗水順著脊溝流下來，癢麻。

每天這個時刻，細(xì)心體會身體各部位肌肉力量的充滿，體會身體的柔韌與舒展，體會汗水的生發(fā)與消退，體會內(nèi)心的安靜與踏實……

上完課的休息術(shù)，是教練親自口授，每一次呼吸，每一處關(guān)節(jié)和皮膚都跟著舒展與放松，內(nèi)心的沉靜是隨之而來的禮物。

那種從發(fā)根到腳趾頭渾身放松的自在，是我一天中最好的時刻，比睡了一夜醒來還要安靜平和。

課上的問題，需要會員線下咨詢，張教練的耐心、責(zé)任心，不是一般教練可以比得上的。

線上直播課，更適合有瑜伽基礎(chǔ)的學(xué)員。因為沒有教練做體式演示，身邊也沒有小伙伴可以做體式參考參照，所以需要更專注聽教練口令，知道正位，了解瑜伽基本體式名稱和動作要領(lǐng)，以及自我保護、體式發(fā)力肌肉的部位，等等。

線上直播課的優(yōu)勢在于足不出戶就可以得到很好的瑜伽練習(xí)，無論你在東西南北還是天涯海角，都可以跟著優(yōu)秀的教練一起練習(xí)。而且線上的直播課還可以更好的鍛煉自己的專注力，沒有周圍練習(xí)者干擾，只關(guān)注自己，更利于感官回收，內(nèi)觀。

另外，之前上過網(wǎng)絡(luò)直播課，甚至買過很貴的“著名教練”的一對三的網(wǎng)絡(luò)視頻直播課，效果很一般，也許跟期望值過高和不習(xí)慣教練口令有關(guān)。

張老師的瑜伽視頻直播課，口令精準(zhǔn)簡潔，沒有多余廢話，4——5天左右換一組瑜伽體式動作，利于學(xué)員更好的掌握體式要領(lǐng)，會員的體式動作也會隨著反復(fù)練習(xí)而完成得越來越流暢，質(zhì)量更好，身體各部位得到的鍛煉也更充分。

瑜伽視頻直播課，不再要求教練秀高難度體式吸引會員眼球，考驗的是教練對瑜伽的理解與掌握，更考驗教練口令的精準(zhǔn)。

瑜伽口令問題，是目前很多瑜伽教練都開了網(wǎng)絡(luò)視頻直播課，但是會員并不多的主要原因。

但是，且不可因噎廢食，總有一位擅長網(wǎng)絡(luò)瑜伽教學(xué)的教練適合你，圓你疫情當(dāng)前宅在家里的瑜伽夢。

方寸之間的瑜伽墊，手機屏幕另一端傳來的教練口令，安靜的自己，自律的練習(xí)。

這就是網(wǎng)絡(luò)瑜伽視頻直播課程的魅力。

這一刻，你只屬于你自己，屬于瑜伽，所有的焦慮和不安，都在這一刻遠(yuǎn)離你。