咱們常常說(shuō)，“健康最重要”

但是否健康，可不只一個(gè)考量維度

既有身體健康

還有心理健康

還包括良好的社會(huì)適應(yīng)能力

而睡眠質(zhì)量既影響身體健康

也影響我們的心理健康

一旦沒(méi)睡好的話

社會(huì)功能還受到影響

舉個(gè)??

比如說(shuō)睡不好覺(jué)

開(kāi)車(chē)時(shí)就容易分神

導(dǎo)致交通事故的發(fā)生

睡眠就像呼吸一樣

非常的重要??！

睡眠與人體健康的關(guān)系

在睡覺(jué)的過(guò)程中，人體會(huì)分泌一些激素來(lái)促進(jìn)身體的健康，長(zhǎng)期睡眠不好就會(huì)誘發(fā)很多疾病。

例如：呼吸系統(tǒng)疾病，免疫系統(tǒng)疾病，還有一些心腦血管的疾病。

睡眠與情緒也有著直接的關(guān)系，比如常見(jiàn)的入睡困難，會(huì)導(dǎo)致焦慮。

當(dāng)你睡眠質(zhì)量不好時(shí)，比如經(jīng)常容易中途醒來(lái)或者早醒，可能就是抑郁癥早期的生理反應(yīng)。長(zhǎng)期出現(xiàn)這種情況，就需要去醫(yī)院進(jìn)行檢查了。

睡眠障礙有哪些情形？

前面咱聊到了，一旦睡眠質(zhì)量不好

就容易引起一系列問(wèn)題

那怎樣的情形可以定為“睡眠障礙”呢？

1.自發(fā)睡眠維持困難，常常失眠

2.過(guò)渡睡眠，既常說(shuō)的“嗜睡癥”

3.睡覺(jué)過(guò)程中有異常的活動(dòng)

4.睡眠周期紊亂

睡眠障礙又有失眠和嗜睡之分

那睡多長(zhǎng)時(shí)間是合適的呢？

首先，我們得明白睡眠時(shí)長(zhǎng)是具有個(gè)體差異性的，不同的人有不同的標(biāo)準(zhǔn)。但是，睡眠過(guò)短或者過(guò)長(zhǎng)都是不利于身心健康的。

要判斷有沒(méi)有睡夠，可以從主觀和客觀兩方面進(jìn)行判斷。

有時(shí)候我們實(shí)際上是睡著了，但個(gè)人總感覺(jué)沒(méi)有睡夠，這就是主觀性失眠。當(dāng)遇到這種情況，可以利用睡眠多導(dǎo)儀器來(lái)進(jìn)行檢測(cè)，用客觀的指標(biāo)來(lái)判斷睡眠的質(zhì)量。

要記?。?/p>

失眠和嗜睡的人都會(huì)沒(méi)有精神

最低要維持每天4.5個(gè)小時(shí)的睡眠需求！

失眠是個(gè)啥情況？

失眠：指難以入睡，睡眠不深，早醒或者多夢(mèng)，醒來(lái)后肝膽疲勞。當(dāng)以上情況每個(gè)星期發(fā)生3次并且持續(xù)一個(gè)月以上，就是患上了“失眠癥”。

很多人認(rèn)為，我晚上沒(méi)有熬夜，很早就睡覺(jué)了，可是第二天起來(lái)就是感覺(jué)很累，沒(méi)有休息夠，其實(shí)長(zhǎng)時(shí)間如此也會(huì)被歸類(lèi)于失眠這個(gè)問(wèn)題。這是因?yàn)槟愕乃卟⒉皇巧疃人?，造成這個(gè)問(wèn)題的原因有很多。而我們往往會(huì)覺(jué)得是腦部神經(jīng)性的問(wèn)題，忽略了可能是床墊枕頭不適合導(dǎo)致脊椎不舒服無(wú)法進(jìn)入深度睡眠。枕頭和床墊長(zhǎng)期不適會(huì)導(dǎo)致脊椎變形，壓迫神經(jīng)引起其他問(wèn)題。