每當沖動、忍不住、忘事、不理性、心煩焦慮時，就特別難控制自己。

我們總是會不由自主的犯錯？明知不可為卻妥協(xié)？總是把該記住的事卻常常泡在腦后？

隨之而來的是，永遠沒完成的計劃，永遠被追著討得債。

總如鬼使神差般漸入泥潭。

為什么呢？

因為心里有事、有負擔，好似大腦被銬上了封印，難以正常的應對處理當下的問題和未來的規(guī)劃。

生活在現(xiàn)實社會中，我們不可能沒有牽掛沒有負擔。

又該如何解除封印，回到最初從容不迫、有條不紊、一切盡在掌握的那個我呢？

對自己心智認識越深，則對自己心智和行為的掌控力越強。

這大概就是宗教里講的，自我察覺，覺醒吧。

如何察覺？如何覺醒？如何自我拯救？

看看自己負面狀態(tài)：焦慮難耐、心煩意亂，干不好每件事，被現(xiàn)實壓力追著喘不過氣。

現(xiàn)在對這種狀態(tài)，有一種流行解讀，叫——被稀缺俘獲。我們來看看這套理論的解釋，以便更深刻的理解我們的心智。

（以下內(nèi)容摘自《稀缺》）

1.什么是稀缺？

2.被稀缺俘獲是什么樣的？被稀缺俘獲的后果是什么？

3.怎樣避免？

什么是稀缺？

稀缺是一種自我的主觀感受，認為自己在某方面有特別的弱，擁有太少，特別需要填補以保全自己的安全感。

舉例：自認為貧窮、或在金錢方面永遠匱乏的人，會用時間、舒適、甚至感情換不等額的金錢。

因為在金錢感的稀缺，障礙了他思考價值的全面性，從而可能導致其在做判斷時忽略掉了時光、健康以及情感趣味等方面的價值。

所以有個說法，金錢問題會永遠糾纏著窮人，而時間問題則會永遠煩擾著忙碌之人。

被稀缺俘獲是什么樣的？被稀缺俘獲的后果是什么？

即對稀缺事物主觀意識及潛意識的關注，所謂潛意識關注，就是你可能意識不到你已經(jīng)關注了，是一種不由自主的俘獲。

我們會因為稀缺——”擁有太少“而產(chǎn)生不悅，稀缺會強行侵入我們的思想之中，改變我們的思維方式。

稀缺心態(tài)，會導致我們對稀缺事物持續(xù)焦慮，雖然會帶來提升注意力的好處，使我們在應對迫切需求時做得更好，但從長遠角度來看，我們的損失更大。變得短視、急迫、膚淺、粗糙、急功近利。

因為我們總是將關注點放在稀缺上，思想總是圍著稀缺打轉(zhuǎn)，所以就沒有那么多精力和時間觀察周圍或投入到人生中的其他事物，沒有辦法回到平靜狀態(tài)，冷靜客觀的分析評判和作出決策。

當稀缺俘獲大腦，注意力會集中在緊急事物上，并將其他事物排出在外。這種專注會讓人們從稀缺中獲益，讓人們獲得專注紅利。由于目標抑制的作用，人們在專注于某項事物的同時，就不容易想到其他重要的事物，因此，專注會導致管窺，讓人們的視野變窄，從而付出沉重的代價。

許多人沒有耐心等待前期緩慢增長的階段，寧愿得過且過，也不愿意長期投資。

繁忙之人會容易忽略掉那些重要但不緊急的事務，即那些永遠都能往后推的事情。你通過不去做這件事情，而為今天賺得了時間，但卻增加了未來的成本，被你忽略的重要事情，會像小刀一樣，一刀接著一刀，讓你遍體凌傷，流血不止。

怎樣避免？

改變稀缺心態(tài)；

稀缺只是你的主觀感受，多和少永遠是相對的，與其讓自己陷入稀缺陷阱，不如理性客觀的面對和接納短板，而不是放任自己過于偏頗的墜入?yún)T乏黑洞。

節(jié)省帶寬；

帶寬，bandwidth，就是心智的容量，包括兩種能力。認知能力和執(zhí)行控制力。

關于心智的容量，器，也就是我們所謂的“帶寬”，是可以直接進行測量的。

帶寬是對我們計算能力、關注能力、英明決策能力、堅持計劃能力和抵制誘惑能力的衡量。

稀缺感覺會降低所有這些帶寬的容量，致使我們?nèi)狈Χ床炝颓罢靶裕€會減弱我們的執(zhí)行控制力。

稀缺會不斷將我們吸入“管子“的視野之中，形成帶寬負擔，并由此抑制我們的各項基本能力。

稀缺會不斷地給大腦裝載其他處理內(nèi)容，而留給處理當前任務的”心智“就沒有那么多了。

稀缺會直接減少帶寬——不是減少某人與生俱來的帶寬容量，而是減少其當下能用得上的容量。

逃離稀缺陷阱，首先就需要制定計劃，而在稀缺心態(tài)的控制下，我們很難集中精力去做到這一點。游刃有余、從容不迫、有條不紊，是需要計劃和練習的。

制定計劃很重要，但并不緊急，而這類事情正是管窺心態(tài)導致我們所忽略了計劃的重要性和優(yōu)化性。所謂沉著應對，而不是慌亂應付。磨刀不誤砍柴工。

做計劃，需要我們退后一步來審視自己的生活，而雜耍則會讓我們始終處于當下，將關注點集中在就要落下的球上，使我們很難顧全大局，

設置預留余閑以緩沖和應對突發(fā)事件；

每天時間不夠用，稀缺，是因為一缺乏遠見規(guī)劃，缺乏對時間利用練習技能后期產(chǎn)生復利的認識，二在時間寬松的時候過于揮霍。

帶寬=精力，所以節(jié)省精力，斷舍離一些不重要的人和事，有助于整體提高和局部深耕。

小孩子的日托服務，對于母親來說，不僅僅是獲得了更多的工作時間，更重要的是獲得了無法量化的大腦自由以及帶寬。

如果人們忙著解決臨時出現(xiàn)的生機問題，就不會有足夠的帶寬去考慮做投資。

如果方法正確，時機得當，那么100美元就能為之換來心靈上的平靜。而心靈上的平靜能讓人將許多事情做好，避免犯下代價高昂的錯誤。

時間表排得最慢的計劃，不是好計劃。如果沒有構建起余閑，我們就會專注于當下必須完成的工作，預測不到、未來可能發(fā)生的所有事情。

當然，余閑不能太多也不能太少；太多是浪費，太少又不能應對突發(fā)事件。

我們之所以沒有能力構建起余閑，是因為專注于當下必須完成的工作，而導致無精力預測，或預測不到未來可能發(fā)生的所有事情。

真正有效率的勞動者，不會整天馬不停蹄地工作，而是閑庭信步般輕松愉悅地處理事務。

如何節(jié)約利用帶寬，就是如何節(jié)約利用我們有限的精力和有限的信息處理能力。

安息日是上帝賜予的時間禮物。安息日——簡單的禁止，很少的權衡。

只要懂得了帶寬變化的時間規(guī)律，就能在日歷上將最恰當?shù)娜掌跇俗⒊鰜恚?/p>

在某段時間，人們能真正地區(qū)聽課并吸收知識；而在另一些時間，人們只會心不在焉。

帶寬變化時機的重要性，在于能讓人們將計劃與更理想的帶寬變化時機聯(lián)系起來。

將重要決策的制定時機從農(nóng)民缺錢、缺帶寬的時間段轉(zhuǎn)移到有錢、有帶寬的時間段，就能避免問題的出現(xiàn)。

了解帶寬的自然變化。

我們是否能夠明智地進行任務規(guī)劃，確保高帶寬任務能安排在高帶寬時段上呢。

我們雖然坐在辦公桌旁邊寫作，但內(nèi)心并步平靜，還時時牽掛著郵件里的待處理和緊急延遲項目，帶寬已經(jīng)被占用大半。所以是項目順序的設計也是非常的重要。

對帶寬加以利用，不僅需要對各項任務的執(zhí)行時間進行安排，而且要設置最佳適合的處理順序。

看起來不足掛齒的小步驟，在錯誤規(guī)劃、拖延和遺忘的影響下，就有可能會演變成巨大的障礙。

在充滿稀缺的世界里，漫長的截止日期，就是釀造麻煩的問題所在。

所以，將漫長的截止日期改為漸進式的階段性截止日期，有助于問題的改善。

接受食物補貼救濟的人，同樣無法將收入均攤到整個月份，因為他們需要許多帶寬，才能做到計劃、記憶、控制和權衡。

充裕心理之所以耐人尋味，就在于其中似乎埋藏著終將使我們落入稀缺陷阱的種子。

我們許多人都曾在截止日期之前感覺時間不夠用，因為我們浪費了曾經(jīng)充裕的階段。

之所以會出現(xiàn)臨近截止日期的稀缺體驗，與人們在充裕時所采取的時間管理方式有關。

如果你有余閑的話，可以直接看這本書《稀缺》；里面各種翔實的案例、深入淺出的剖析會讓你對稀缺心智有更深刻的理解。

如果你當下沒有過多余閑，我相信看完我上面整理的脈絡，其實對于這本書的理論你也已經(jīng)了解的差不多了。

更關鍵的是，去實踐去改變。