很多人認為減脂是不能吃肉的，這個觀點其實是錯誤的。你要知道是，減掉的是脂肪，增長的是肌肉。

肉類中的蛋白質(zhì)是其它食物無法取代的，含有很多維生素、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸

而且還好吃、美味。我們先來了解一下各種肉的營養(yǎng)對比。

雞肉

優(yōu)點：雞肉算是性價比較高的蛋白質(zhì)來源，熱量低，蛋白質(zhì)含量高。

缺點：肉質(zhì)很柴，料理不好就會味同嚼蠟。

豬肉

優(yōu)點：選擇較多，家常料理。

缺點：脂肪含量較高，料理時要控制要油量。

牛肉

優(yōu)點：較優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源，氨基酸為健身人群所需要，制作成鹵牛肉會更方便。

缺點：價位較高，料理不當肉質(zhì)容易老。

魚肉

優(yōu)點：蛋白質(zhì)豐富，且脂肪含量多為不飽和脂肪酸，營養(yǎng)價值較高。

缺點：料理比較麻煩。

羊肉

優(yōu)點：體質(zhì)較弱，免疫力較低的健友可以秋冬吃羊肉，有滋補功效。

缺點：獨特的羊膻味不是所有人都能接受的。

通過了解了每種肉類的能量、脂肪和蛋白質(zhì)的含量，就知道該怎么選擇了。減肥的小伙伴們，你現(xiàn)在該知道怎么吃了嗎？