感謝強(qiáng)大豆包，錄音擱置了一個多月就是無法靜下心來自己整理自己寫點(diǎn)什么，今天突然想試試豆包。雖然最后不是錄音直接來總結(jié)，但是用了IPAD直接轉(zhuǎn)寫過后有了這篇：蘇老師帶練核心內(nèi)容總結(jié) （2026年1月22日）
本次蘇老師引導(dǎo)來訪者進(jìn)行自我行為模式與心理探索，來訪者圍繞自身被動、逃避、不敢求助、拼命抓取的核心狀態(tài)展開，蘇老師通過意象引導(dǎo)（游泳的小女孩）幫其回溯根源、看見內(nèi)在模式，核心內(nèi)容如下：
一、來訪者的核心現(xiàn)實(shí)困擾
行為被動且抗拒：對陪孩子、回消息等事極度被動，總要被逼到絕境才做，做時滿心抗拒、總想逃避，與家人、他人的鏈接也都是被動式，各類事積壓成內(nèi)心的 “混亂感”。
習(xí)慣淺嘗輒止，不敢深入：面對手機(jī)癱瘓、生活瑣事等復(fù)雜問題，只愿淺淺處理維持表面運(yùn)轉(zhuǎn)，不愿捋順根源，十幾年的混亂都積壓在心里，且什么都想抓住、怕錯過，最終卻什么都沒珍惜。
不敢向他人求助：骨子里怕麻煩別人，認(rèn)為接受幫助就必須有回報，若自己做不到、變不好，就是浪費(fèi)別人時間，會覺得自己 “沒價值”，始終靠自己硬撐，不愿接受外界支撐。
二、核心意象引導(dǎo)：游泳池里的小女孩
蘇老師引導(dǎo)來訪者看到內(nèi)在意象 ——五六歲、像男孩的小女孩，在空曠的泳池里拼命游，不敢停、不敢沉，抓不到邊也看不到終點(diǎn)，身邊無人陪伴，這個意象折射出來訪者的核心內(nèi)在狀態(tài)：
拼命抓取卻毫無結(jié)果：小女孩手腳不停抓撓、蹬水，看似在向前，實(shí)則什么都抓不住，對應(yīng)現(xiàn)實(shí)中來訪者什么都想抓住，卻始終處于慌亂、無收獲的狀態(tài)。
不敢停、不敢求助的根源：小女孩不敢停下是怕沉下去、心里沒底，且只有快沉下去時才愿意抓岸邊遞來的棍子，平時堅決拒絕幫助，因為覺得自己達(dá)不到別人的期待，接受幫助會有壓力、無法回報。
怕 “沒價值” 的深層恐懼：小女孩的狀態(tài)，本質(zhì)是怕停下來被指責(zé)、被說 “偷懶”，怕自己沒價值，這是來訪者從小被周邊人灌輸?shù)挠^念 ——“沒價值就不配得到幫助，接受幫助就要有回報”。
三、回溯內(nèi)在模式的根源
來訪者看到意象中還有十二三歲、孤單無父母的男孩女孩，這兩個孩子從小被周邊人灌輸 “要有用、有價值才配被善待”，被當(dāng)作 “施舍對象”，為了逃避 “沒價值” 的自我懷疑，他們選擇不停忙碌、不敢停下，用做事麻痹自己，不去面對內(nèi)心的孤單與自我否定。
而這兩個孩子的狀態(tài)，正是來訪者內(nèi)在模式的根源：長大后的她，延續(xù)了這種 “拼命做事、不敢停、不敢求助、怕沒價值” 的行為，甚至把這種模式投射到與父母、孩子的關(guān)系中。
四、看見模式并嘗試突破：學(xué)會 “停下來”
蘇老師引導(dǎo)來訪者讓泳池里的小女孩試著停下來，來訪者發(fā)現(xiàn)：停下后并沒有沉下去，反而能浮在水面、身體放松，還能與男孩女孩對視，內(nèi)心的慌亂感大幅減少。
這一體驗讓來訪者看見：自己一直害怕的 “停下來” 并非危險的，只是內(nèi)心的恐懼在作祟，日常中拼命抓取、不敢停，只是為了逃避 “沒價值” 的自我否定，而非現(xiàn)實(shí)的需要。
五、蘇老師的核心指引與后續(xù)方向
核心收獲：來訪者看見所有意象都是自己的 “子人格”，是內(nèi)在自我的不同呈現(xiàn)，也看清了自己 “被動、逃避、不敢求助、拼命抓” 的核心模式，以及模式背后 “怕沒價值、怕被指責(zé)” 的深層恐懼。
日常踐行指引：學(xué)會覺知自己的 “不敢?！?/b>，當(dāng)想拼命做事、逃避問題時，試著停下來感受內(nèi)心的緊張與恐懼，允許這種感受存在；學(xué)會向他人求助，放下 “接受幫助必須回報” 的執(zhí)念，接受自己可以被善待、被支撐。
后續(xù)深入方向：本次帶練未深入處理來訪者自我否定的核心標(biāo)簽（覺得自己 “好吃懶做、不愛學(xué)、不承擔(dān)”），后續(xù)可針對這一深層自我否定展開探索，進(jìn)一步解開內(nèi)心枷鎖。
蘇老師帶練?每日覺知踐行小清單
1. 覺察「被動逃避」時刻
發(fā)現(xiàn)自己拖延、被逼著做事時，立刻停下說：“我現(xiàn)在在逃避，我看見它了”
不評判，只是簡單記錄當(dāng)下的感受（煩躁 / 抗拒 / 心慌）
2. 練習(xí)「敢停下來」
每天留 5 分鐘，什么都不做，只是坐著 / 站著，感受身體的緊繃
若出現(xiàn) “會被說 / 沒價值” 的念頭，告訴自己：“停下來也沒關(guān)系，我很安全”
3. 看見「拼命抓取」的執(zhí)念
當(dāng)想抓住一切、怕錯過時，問自己：“我真的需要這個嗎？放下會怎樣？”
試著做一次 “斷舍離”（刪一條無用信息 / 扔一件閑置），體驗 “放下的輕松”
4. 嘗試「輕量求助」
每天找一件小事向他人求助（比如 “幫我遞杯水”“幫我看下這個問題”）
求助后告訴自己：“我值得被幫助，不用立刻回報”
5. 睡前極簡復(fù)盤
今天我有沒有「主動」做一件事？
今天我有沒有允許自己「停下來」過？
今天我有沒有放下「必須做好」的執(zhí)念？
（只需簡單答 “有 / 無”，不糾結(jié)細(xì)節(jié)，重在覺知）
附上錄音轉(zhuǎn)寫：
我是不是什么都不用說了，我就聽你的引導(dǎo)就行。我最近發(fā)現(xiàn)我就是特別被動。有的時候就不愿意哈。就是包括我跟孩子一樣的 ，我以前老覺得我好像我還挺愛孩子或怎么樣的就是然后我跑步不重要 ，然后那天覺得我不就算時間嘛 ，我說我跑步花了多長時間 ，我陪孩子花了多長時間 ，然后我覺得我就其實(shí)我根本就不愛他們就是我每次想要陪他們都是那種被動要陪的 ，其實(shí)我都不是很主動 ，所以我就每次陪的時候我就特別難受。就就是特別想逃也有點(diǎn)人跟上次跟你說的 ，我不是不太愿意給孩子回復(fù)嘛 ？就是我不太愿意去做這件事情的時候 ，因為有一天我是捋了一下 ，他給我發(fā)信息 ，我給他回信息的那個間隔是很長的 ，然后他等了很久我到后面我才去才去給他會 ，我就把那個每個時間我都寫了然后我就發(fā)現(xiàn)其實(shí)我是一定把自己逼得沒辦法要去回這個信息。然后然后包括陪孩子包括做一些事情也是一樣的我一定是逼到一定份上就讓自己處于那種特別被動的那種感覺去做這件事情所以我不管做什么事情我都特別抗拒。這就是我跟人跟事的一種關(guān)系大概這個意思就是所以我就跟人也會有這種被動的那種去鏈接 ，然后跟家人也是一樣的 ，所以包括陪孩子 ，雖然我知道我要陪他 ，但是我不主動 ，我不想陪你。就是這些事情我其實(shí)都一直在逃。嗯 ，然后就把這個然后這個事嘛就一件一件事情就以及在那里的情況下 ，然后弄弄成一段亂碼不就就是我經(jīng)常說那個混亂的那種感覺嗎嗯 ，反正就覺得好像都能粘系在一起。然后我最近還因為上次那個角落的那個我是寫了一篇文寫寫了一些哈。然后我就去看我跟手機(jī)啊 ，因為我這兩天手機(jī)其實(shí)是屬于癱瘓中 ，你知道嗎 ？就是癱瘓到那種程度距離連一個信息都發(fā)不出去了。然后逼得你就沒辦法 ，你要去淺淺的去處理一下 ，然后又能保持你這個運(yùn)轉(zhuǎn)。然后能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的時候可能你又往后逃了因為你覺得那個東西太復(fù)雜了 ，對你來講你要想把它理順啊或者干嘛的你不愿意深入這是還只是淺淺的去做淺淺的去陪我這樣描述行嗎嗯啊。對 ，不就不愿意就是比如這個手機(jī)里邊的那些東西哈 ，我覺得我理不順 ，因為十幾年我就覺得一個手機(jī)換一個手機(jī)就從整潔到混亂。就是相當(dāng)于是這十幾年這四十幾年的這種混亂吧 ，感覺都不得在那里邊的情況下 ，我就根本就沒辦法去旅太深一層的 ，我只能在比如說最近的呀 ，或者旅一點(diǎn)哈 ，大概這個意思。然后很多東西我還撇不開 ，我就好像都想留著都這也想留著那也想留著就是這種感覺嗯嗯就是就怕漏掉了什么東西的感覺呢 ，就覺得哎呀這個東西很重要啊 ，就是他對我很重要都我很重要就大概這樣子感覺就是。對對 ，就就怕我一不小心因為把我很重 ，我覺得很重要的東西會漏掉它的感覺。嗯就是不想錯過 ，就是感覺什么都不想錯過的感覺樣的那又又覺得好像什么東西又都錯過了 ，因為它在那里的時候其實(shí)你并沒有去珍惜它。他只不過嗯嗯嗯就是好像就是什么。嗯 ，就感覺什么好像對我又都挺重要 ，我都想把它抓住。對對對對 ，就是我 ，我感覺我就哪怕是一個突然出現(xiàn)的人或者一個突然出現(xiàn)的東西。就對我有感覺的 ，我都特別想抓住他。想要抓住嗯。有一個一個有一個場景或者是什么你感受一下比如說是一個什么樣的人想要去抓住他又抓住說什么樣的人就是他的手 ，他的手啊腳嗯就是有點(diǎn)類似。什么呀他是在什么情況下想要去抓你可以感受一下。就是有點(diǎn)類似 ，就是我剛才有個突然呈現(xiàn)出來一個畫面 ，就是有點(diǎn)像我們那個游泳的那個時候就那手啊 ，跟腳就都不停的在撓。嗯對燈是吧。對對對 ，就是手跟腳不停的在撓不停在抓 ，反正就是還挺快的 ，就是那種不停的撓不停的 ，就是你都不敢停的那種感覺。我們就在這個場景里面啊就進(jìn)入到這個比如說是一個游泳池是一個什么不停的抓不停的撓你就感受一下。就你不停在伸手去抓的時候 ，好像你又就是看是你好像是也在向前了 ，但是你好像什么也抓不住。嗯好 ，我就在這個里面不停的抓嗯也就是在一個是在一個什么地方呢是一個游泳池嗎對 ，就是一個游泳池嗯 ，就是。就是身體也很緊張 ，然后你就不停的就是特別累 ，就是就是不停的抓不停的蹬 ，你就感覺特別特別累。你讓這個你感受一下這個在不停的抓不停的蹬這個特別累的是一個什么樣的人。嗯。還有多大啊 ，他的狀態(tài)看一看他嗯。嗯 ，感覺挺小的。大概幾歲男孩女孩嗯嗯可能也就五六歲。你可以把你的手拿下來啊 ，我去揉你的眼睛為啥哎呀我就是覺得好像最近。不能不能太往那一個地方沉浸的感覺樣的。嗯對這也是一個印這也是一個這個我們到時候再先看這個后面就是那個我感覺應(yīng)該其嗯就是長得像男孩的女孩。嗯 ，像男孩的女孩嗯。反正就是不停的在游不停的在游身邊好像也沒有人反正身邊也看不到人也沒有人。身邊也沒有人對就是就是一個特別空曠的一個游泳池然后感覺好像教練那些好像都沒有 ，反正就是一個人在那里就是拼了面的有也沒有人催你也沒有人。就這種感覺。那那他一個人在這游 ，他害怕嗎 ？他他是那種好像不是說害怕 ，就是他是很慌。就是很慌亂 ，就是至于他好像他還感覺不到那種那種害怕就是很慌很亂的感覺。嗯還不是不是很好。就是我連很明顯的感覺是他那種又慌又亂 ，然后就是好像游不到頭的那種感覺樣的。嗯嗯嗯對那樣這種感受出來哈。對 ，然后然后那個泳池也很寬。嗯 ，然后你感覺你你你往前游好像也看不到邊 ，你往左右游也也感覺好像也也也看不到邊的感覺樣的。嗯 ，大概這就上這種感受都出來了。反正你就你就不停的游不停的游 ，你就是特別想停下來 ，但又不敢沉下去 ，因為沉下去你心里沒樹。對是的對你沉下去 ，你不知道你你還能不能上來那種感覺 ，所以又不敢沉下去 ，然后就不停的往前游 ，然后當(dāng)你實(shí)在覺得很累的時候 ，好像你才想到一下要去呃告訴自己要去調(diào)整一下呼吸呀 ，要不然的話你可能就立馬就要沉下去的那種感覺。當(dāng)你看見這個小女孩啊 ，這個像男孩的小女孩這樣不停的游不停的這樣不敢停下來不敢沉下去的時候你什么感受我覺得他好辛苦 ，好累呀。嗯。我特別希望嗯 ，我跟他說說話 ，然后讓他停下來說不用油了。說那邊根本沒有人但他現(xiàn)在不愿意理我 ，但是我就感覺他他他挺累的 ，挺我都不知道他能不能游到終點(diǎn)。就是特別。特別想拉一拉他浪的停下來。辛苦好累呀 ，但也不敢停下來。想想啊怎么可以讓他停下來他因為他在那里面他就特別害怕他也沒有什么支撐的東西 ，所以他停下來呢 ，他就害怕他會掉下去。對因為你往下走的話 ，其實(shí)下面的那個深度它是不知道的但是他覺得他往前往往前他肯定是有個有個終點(diǎn)嘛 ，他就他就覺得往前游肯定沒問題。你看看你怎么可以幫幫他啊或者是說讓他怎么能感覺到他可以試一試下面的深度或者是說有沒有什么東西讓他暫時能夠停下來我覺得在岸邊跟他說話 ，他肯定不會理你看一下跟他說一嗯。小姑娘你別游了 ，你你這樣子的話你都游不到頭?；蛘吣阌袥]有什么東西給他讓他抓一下 ，讓他歇一歇嗯。夠不著啊 ，太遠(yuǎn)了。好像我就在旁邊就不停的喊我讓他停下來 ，我說你停下來吧 ，你太累了。根本聽不見。他只顧自己就不停地游。我都不知道他能扛多久 ，然后我就覺得他可賣力了。。可以讓它游一會兒我就看著他。還在不停的游呢 ，都還在不停的游呢。試著如果他不有的話會怎么樣讓他停一下會怎么樣他有的他有開始有的很快 ，但是還其實(shí)還挺慢的。就手跟腳滑的還挺滑的特別快。我都感覺他要沉下去了。嗯。有取的還是太累了。嗯二是不是也想歇一歇小特別想休息。但是感覺好累啊嗯 ，可能身體又很緊張 ，還沒有找到那個特別放松的那種的時候。還是繃得挺緊的。那你作為在岸上啊或者說你看見他呢你想不想幫助他呢嗯我想幫助他 ，但是我不知道怎么幫他幫啊 ，你可以給他一個東西比如說給他扔一個什么粉圈啊或者是什么讓它稍微歇一些呢嗯。我給他扔更 ，我看能不能給他扔根棍子然后抓住一下。我還是想聽聽他怎么說讓他抓住了 ，看他能不能在岸上來歇一會兒。他的馬車要沉下去了 ，然后弄了一根棍子。然后他才愿意抓。就是當(dāng)他沒有沉下去 ，他不愿意抓這根棍子 ，他覺得跟他沒有關(guān)系。啊 ，鐵這里面嗯很重要 ，就是當(dāng)他沒有快要沉下去當(dāng)他沒有覺得特別絕望特別沒有沒有出路的時候 ，他其實(shí)孩子在拼命的自己游他不想抓對不對對他一點(diǎn)都不想他他其實(shí)他不想要別人來來來幫他或者來干嘛不想別人幫助他對吧對對對他不想別人幫助他他他他就想自己按照自己的。自己的感覺一直游一直游 ，哪怕它快要沉下去了 ，他都還行 ，但是他覺得可能到最后時刻他覺得他沉的稍微有點(diǎn)有點(diǎn)深了 ，他覺得這個時候他又不得不要去抓那個棍子了。嗯。啊 ，原來這么多年啊 ，原來他就一直是在靠自己啊不想讓別人幫助他。你看一看他為什么不想讓別人幫助他嗯或者你問問他。因為他覺得別人幫助他沒有用。嗯 ，別人幫不了因為他打不到別人的那個要求。他覺得別人幫助他就需要他一個回報嗎 ？嗯有這種感覺吧。或者是達(dá)到一個他所認(rèn)為的這個就是。就是別人如果是主動來幫助的話 ，他就會覺得好像承受不住。他會很有壓力壓力然后他又沒有好的回報。哪怕是一個好的狀態(tài)或者一個好的結(jié)果 ，他覺得他都克蘭都做不到所以。你來感受一下啊 ，他覺得他很有壓力 ，他覺得他沒有辦法回報。這個話他怎么來的呢這誰跟他說做這些事情得到別人的幫助就一定要有回報。好如果子里就是這種感覺 ，就是特別怕嘛 ，怕別人。就是我要得到別人的幫助 ，我就必須得有回報這句話你看看怎么說合適嗯。嗯把它說出來啊。因為別人幫助你的時候我肯定希望你好嘛 ，然后你又然后你又好不了你又。你又覺得你好不了 ，然后你又覺得你別人幫助你 ，人家也看不到好什么的就可能就覺得你沒有價值。嗯我有價值了我可能就對別人是一種回報還還是什么就是就是就是你就是我會覺得比如我?guī)椭鷦e人 ，我覺得別人好了 ，然后然后我覺得?？赡苋思?guī)椭木陀袃r值人家值得讓人家去幫助 ，但是當(dāng)你不好的時候好不了的時候人家別人在你身上就浪費(fèi)時間。你再慢下來感受啊 ，你覺得這個聲音是從哪里來的是誰說的這句話的時候就是說你沒有價值 ，你就得不到別人的你就不能得到別人的。句話是誰說的可以看一看說這有句話的人看看他什么樣子還是說這個東西他從哪兒來的我不知道從哪來了 ，我就覺得我好像他就是這種。這種這種感覺嗯。你可以慢慢的感受一下。那一定是有人跟你說了嘛 ，你才你這種感覺才有的嘛要不然你怎么就這句話就來了呢嗯可是我感覺沒有人跟我說呀。但是我就是一種一直就是這種模式 ，我就是覺得別人幫助我的時候我好不了我就。我就覺得就是浪費(fèi)人家的時間 ，然后我也沒有什么價值 ，然后人家可能也不太不如幫了一次兩次 ，可能人家就也不會有后續(xù)的會怎么樣的然后我就這句話的人是什么是誰說這句話的是那個游泳的小孩嗎還是多大昨天掛的不是小孩了 ，是大了。感覺挺大的。感受一下多大穿什么衣服啊是什么狀態(tài) ？反正像大人像像當(dāng)當(dāng)父母的樣子樣子。上的像是父母 ，反正是大了 ，但是又不是父母 ，我就感覺好像就是周邊的人樣的感覺就是父母之外的人。然后這里不要管他是誰啊 ，你就看看他的樣子他長什么樣子。這樣子好多種呢 ，都不是一個人的樣子樣的。好多種嗯嗯。單子肯定是周邊的人。還要再回去就是他發(fā)生了什么感受一下就感覺旁邊就是有個男孩也有個女孩 ，然后周邊的人就在這么跟他說好像就是。對好像你就是就是要別人對你好的時候你也對對變得好。就這個男孩女孩對這個女人說還是這個女人在對男孩女沒有就就是一個男孩一個女孩就是他們周圍的人都會這樣給他們說。啊 ，周圍的所有人都在對他倆說對吧對。所以他就他就聽到了這句話嗯 ，他聽到那句話的時候他什么感動。哎呦 ，就感覺好像他們都說的都挺對的。啊 ，對對對都挺對的啊 ，現(xiàn)在就是有人周圍的所有人都在告訴他啊 ，你就應(yīng)該有價值你要沒有架子 ，你就不能得到別人的幫助。嗯人應(yīng)該有架子才行啊 ，你沒有架子 ，你怎么可以去找別人呢對吧 ？對就覺得你對別人來講都沒有任何價值 ，你根本就就不來去找人家或者也也不來享用人家對你的好物的幫助呀的。你再看一看啊啊 ，他作為的就是男孩女孩現(xiàn)在男孩女孩有多大呢估計有個十十二三歲吧。嗯圍的差對男孩要大一點(diǎn)女孩要小一點(diǎn)但他還有個女孩其實(shí)他們倆不在一起 ，反正都挺孤單的。反正昨原好像應(yīng)該也沒有也沒有沒有大了 ，我也不知道 ，反正就沒有好像沒有父母的感覺樣子。不該沒有父母啊周圍跟他說這些這些人跟他這樣說他就只能接受了對吧也沒有人告訴他你。不用有架子 ，你也可以得到別人的幫助你要幫助你要得到別人的幫助就好像他們都屬于那種別人施舍的那種感覺的哦 ，別人都給他施舍。對 ，就是那種被施舍的那種對象感覺兩個人都是于這種?？纯催@個男孩女孩 ，她此刻都感受是什么嗯 ，她是被別人施舍的對象嗯啊別人跟他說這話的時候。他怎么樣反正他就很孤單 ，然后他但他還挺賭事的。好像也要干很多的活就是就是別人說你你要做什么可能他都會去做。在這里面的男孩女孩 ，他們覺得自己有價值嗎他們怎么呈現(xiàn)自己的價值沒有嗯。他沒有架子沒有其實(shí)他他們能賺到過賺到賺到什么所謂的那個什么股份還什么東西的 ，但是好像也沒有沒有什么價值。你在這稍微慢一點(diǎn)啊 ，他們沒有什么價值 ，但是別人又這樣跟他說了。他們又聽到了這些話他會怎么做呢這個你會質(zhì)疑自己吧。還是沒有用唄。那你有沒有想一些辦法讓自己有用起來感受一下看他們還挺努力的 ，好像自己都能養(yǎng)活自己一樣的。他們通過什么方式自己養(yǎng)活自己啊他們通過什么方式讓自己覺得別人覺得自己有價值。這是他的一個方式啊當(dāng)他聽到這些話的時候 ，他自己感覺自己沒有價值。但同時呢他又覺得不行啊 ，我不能這樣 ，我必須得有價值那這個時候他做了什么其實(shí)他也沒有太去證明 ，他好像也就過自己的生活吧。但是對他好像也也沒有什么能拿得出手的去證明的他可能他自己。好像沒有這樣子 ，他自己就這么過了 ，但是旁邊還是會有人說吧 ，有一些這個聲音。通過什么的來尋找價值 ，我看不到。嗯。但他們肯定還挺勤勞的 ，我感覺他們能看到他們就是每天啊還挺還挺忙的。是的 ，他每天要不停的忙不敢停下來 ，你感受一下這個嗯。嗯 ，他們就是就是不停的不停的忙 ，然后。這樣子再來歷其實(shí)也沒有去想這個問題 ，但是好像他們也能自己養(yǎng)活自己。他通過不停的忙啊 ，不停的去做事情 ，然后他就不用想這個事情 ，你感受一下這個啊。干什么他就不用去想我沒有價值了。嗯 ，反正就是沒有想好像也不會去想這個價 ，只不過問題。他怎么才不用去想呢嗯你感受一下。逃避吧。用什么方式來逃避呢我不停的忙不停的干活這個這個地方慢下來好好的感受一下吧。就是這樣。他們都不敢停下來就一停下來 ，他可能就怕別人說說他樣的感覺就好像你又偷懶了或干嘛的。當(dāng)你看到這兒的時候我們再回頭去看那個游泳的小孩。再去看他。不聽的游不停的干。好像也看不到那個也也看不到終點(diǎn)也看不到價值。你再來感受一下 ，如果他停下來會怎么樣嗯。他停下來。嗯。其實(shí)也沒什么。他他就是他就是覺得他停下來。會被說呀嗯。會被說呀被罵呀 ，所以他就不敢停下來。嗯 ，原來停下來是怕背書被罵是吧。停下來還那么危險嗎 ？嗯 ，停下來。還那么危險嗎嗯停下來沒有剛才在水里那么危險停下來。沒有就是就是停下來。其實(shí)也是也是可以的。哎 ，類似的讓他停下來啊 ，讓他停下來看看他的感受。對 ，但我覺得停下來之后他好像就能看到這個男孩跟那個女孩一樣的就剛才是好小了 ，好像是他能他好像是他們倆又在旁邊的感覺樣的就當(dāng)他停下來的時候 ，他好像能看能他們他們?nèi)齻€人對視嗯。那如果可以說的話 ，他想對那個男孩女孩說啥當(dāng)他們來對視的時候 ，他好像就允許他停下來了。就當(dāng)他沒有看到的時候 ，他是他是他都不敢停下來的 ，他還是會一直游的。他停下來還挺放松的了。嗯。就沒有剛才就是拼命的一定要去抓個東西往前游啊 ，往后蹲的那種感覺就是他還他他他的身體啊好像都都好像能能那種輕輕松松的就是好像是在那個浮在那個那個水面上的那種感覺樣的然后身體也可以舒展。 ，如果不需要拼命的游它也不會有什么危險。嗯是吧對他他好像能留在那個水面上的那個時間還更長然后飄著甩上的時間也會也會長 ，也能多逗留意多多多留一會兒。然后我看到他那個身體的話就沒有像剛才那么僵硬的感覺就感覺好像他他能他能掌控他的身體的那種感覺樣的。就是剛開始看他要往前往前運(yùn)動往前游的時候 ，因為覺得他好累嘛 ，就是隨時都能掉下去或者會沉下去 ，然后現(xiàn)在就感覺他那個身體就就就比較放松 ，然后然后就是對他來講也挺安全的就是。嗯 ，就是那個水不會把它沉下去。就讓他再這樣多待一會兒呢 ，就讓這種感覺出來啊原來那種害怕那種用拼命的特別累啊現(xiàn)在那種放松的那種狀態(tài)。反正肩膀都比剛才好像要那個要舒坦那一些。嗯跟體也沒有之前那么僵硬了放松了但能感覺到他這個那個就是就是可能是游的太久了吧 ，就是那種嗯 ，就是那種累啊什么的好像會有點(diǎn)那個有點(diǎn)在上面。但他但是很奇怪 ，就是他們對視了之后嘛就是并沒有那種好像還比較親密的那種在一起了 ，好像就是這么相互的看著沒有太多的那個。就是那種身體上的接觸。他好像也都不說話。不說話可以好像你也什么都沒做 ，就就沒就沒說話 ，那這個嗯這個游泳這小孩呢就感覺好像有點(diǎn)期待什么樣的嗯看你可以試著讓他說一說讓他有所期待他期待什么呢其他還是想讓他們過來吧。還想讓他們就別遠(yuǎn)遠(yuǎn)的就這么看著對方就還是想讓他你自己更近一點(diǎn)。你可以讓他說出來對還想讓他們過來嗯 ，換成我啊 ，我想讓你們過來或者是有什么想說說話可以說一說。嗯 ，我不想你們遠(yuǎn)遠(yuǎn)的就這么看著我 ，我希望你們在我身邊我希望你離離我近一點(diǎn)。那他們他們聽見這句話的時候什么反應(yīng)嗯 ，反正你也沒動吧 ，然后就好像沒有聽見似的。哎你再大聲點(diǎn)。對好像就就沒有聽見那你你們倆過來嘛我都叫你們了 ，你們怎么還不過來呀 ？反正就覺得他們好像聽不到我說話。。他們聽不到你說話哦。對 ，他們聽不到我說話 ，然后可能。我還會試著再叫一下還是那個環(huán)境特別吵嗎 ？你也不是很吵 ，我就是覺得他們很奇怪 ，為什么就聽不見我說話的那感覺。嗯對呀 ，他們對也不是也不是很吵 ，就覺得好像就聽不見 ，然后可能至少我就有點(diǎn)生氣了或者聲音也更大一點(diǎn)的 ，我說你們倆趕緊過來 ，我教你們那兒 ，然后他們應(yīng)該是有點(diǎn)反應(yīng)的 ，然后然后就好像反正這個時候好像應(yīng)該是慢慢的還是慢慢的往這邊走了。挺好的。所以有的時候說比如聽不見呢或者干嘛的 ，我好像都不都不太相信 ，因為我覺得我聲音已經(jīng)夠大了嗯。因為旁邊也沒有別人或者也沒有什么特別嘈雜的聲音 ，我覺得他們可能就就真的就聽不見我說話吧 ，可能聲音就不在我這樣或怎么樣的可能在別的地方。一般情況下 ，我就說一遍 ，他們聽不見我就不再說了是吧對對 ，因為肯定肯定不是一次我這么教或者不正常怎么叫可能怎么叫他們都沒有回應(yīng)我就不愿意說了 ，我就不愿意叫了。嗯。是的嗯 ，那現(xiàn)在我們他聽不見我就多叫幾次。嗯 ，我鼓起勇氣多叫幾次?？纯此麄兊降资且驗槲业穆曇粜“?，還是他們就是聽不見。還是他們不想理他們?nèi)绻褪锹牪灰娫趺崔k呢聽不見我多叫幾次 ，我離他近?？梢哉f我也不想叫我。嗯 ，我叫一句也挺累的 ，我也不想我也我本來就覺得我沒有力氣 ，我要再叫一句我覺得我好累 ，我根本就不想叫了。嗯 ，就是我有時候覺得好累 ，我就根本就不想叫嗯。是我也不想叫我覺得他們也不想理我是不是對。我就覺得他們是故意不想理我的。嗯。你可以問一問他們嗯把你這個疑問說出來我就是覺得你們不愿意理我 ，然后不喜歡我。他們聽了啊 ，他們聽見了吧嗯。他們聽見了 ，然后他們會說不是啥時候他就會說我耳朵就真不好使為什么我就沒聽到?；蛘呋蛘呔褪钦f我就就是聽不見所以我覺得這些好像都是在都是在編解啊的。誰在編解我覺得他們說耳朵聽不到是在編輯對我覺得他們都是變這 ，我覺得我覺得我看到的就是他們不希望我就是真的。他們說的喜歡我都是假的他們?yōu)槭裁床幌矚g你呢 ？因為我叫他們你穿的太破了啊 ，是因為你怎么樣嗯他們看見你 ，他們就不喜歡你嗯。你叫他們他們也不理你因為我不好。嗯 ，哪里不好 ？哎呦 ，我覺得我現(xiàn)在都要來。就是好想又回到現(xiàn)實(shí)的感覺樣的嗯。就是我覺得我現(xiàn)在不好了 ，所以我就覺得哎呀他們就不喜歡我。因為我看我也看不到我自己的好 ，所以他們憑什么喜歡我呀。象里面這個像男孩一樣的女孩她都不好啊 ，都體現(xiàn)在哪些方面呢嗯。就有點(diǎn)好吃懶做樣的。也也不愛學(xué)。也不愛承擔(dān)也不愛干活。然后還還老挑毛病。反正不好的好像那個身上都有。反正都是他們不喜歡的。所以他帶著這些嗯。好我們慢慢的啊就把這些意向先留在這里。然后我們從這個里面稍微出來?；氐轿覀兊默F(xiàn)實(shí)世界這些多久我們就放了降了多久了就是就是我我我我這樣回想這幾個角色哈。那個剛開始我覺得那小女孩其實(shí)是我一個人拼命的在游。里面所有的都是你。不是那里邊剛剛就是在場地里面就能分得清楚那種角色的那種感覺上的。不是就是這里面的其實(shí)都是你。那就是我看到了我自己的影子是不同的呈現(xiàn)的又看到了我就是你的指人格那就是其中的一個你就是我們有很多子人格嗯就是一個拼命的在游的這個你你可以給他取一個名字。嗯。你看你你看啊 ，這其實(shí)就是你嗯理性分析的話 ，你這后面有很多你自己先說一說吧。嗯是你通過這個體驗?zāi)愀惺艿降氖鞘裁?？嗯 ，就是最先那個油的肯定是我自己的一個小女孩那個那個影子就是抓不到邊的 ，然后我要拼他們的搖 ，然后我說他又像男孩的女孩 ，然后后來又出來一個男孩一個女孩 ，然后我又覺得那兩個就是可能一個是我爸我媽的那個小時候的那種樣子。對。然后我爸媽好像又又又又變成了父母 ，然后后來我這個椅子又換化成我兒子的那種就是就是對父母的那種就是那個靠近的那種感覺啊那就是又換成了這種的 ，所以。嗯。其實(shí)我在那個長景里面的那種那種那種那種那種感覺。就那兩個影子覺得特別明顯 ，就是就一個男孩一個女孩 ，然后有周邊周周圍的人說啊干嘛的 ，然后他們兩個其實(shí)都很孤單 ，那種感覺就覺得嗯。就是會很在意 ，然后如果換作是我結(jié)我就是會很在意周邊的人對我的看法 ，就是我會自己去演繹一遍。就是他這個他那邊的角色好像就就就是一會兒又是自己 ，然后一會兒有孩子或者一會兒有父母那種感覺就是就就就這種來回的這種這種感覺樣的。嗯我又覺得還還挺神奇的。就是你會看到為什么不敢停下來對吧他怕就拼命的就是你的日常生活中就在拼命的抓啊很辛苦很累 ，然后要到處去抓。因為你一停下來你就害怕別人覺得你沒有沒有價值你也不敢向別人求助。對吧嗯。對 ，不敢向別人求助 ，反正。有一種就是你停下來別人會說或者干嘛的 ，可能你自己也活不下去的感覺。嗯所以你就要看到你日常中的模式 ，我就要拼命的去抓去要拼命的就是動起來不能停下來。嗯感覺整個過程還比較那個樣的可能還還還比較讓自己能放松一點(diǎn)點(diǎn)樣的就是。嗯 ，考慮還比較放松 ，我剛開始以為這一個小時會很難過 ，如果是按照這種走的話 ，這樣印下來好像哎也也能那個也能待得住。嗯嗯 ，我自己可能曾進(jìn)去一點(diǎn)兒的話 ，我就可能就特別愿意就特別想出來。特別想往外拽的那種感覺嗯。挺好的 ，其實(shí)就是讓你一方面讓你慢慢的放松下來 ，你這個不停的游 ，你也可以停下來停下來發(fā)現(xiàn)哦原來也可以 ，這是一方面。你的身體就會變得松松下來就沒有那么緊對吧嗯。然后這個因為還有一個更深的好吃板說什么不愛玄關(guān)的就這更深的它需要處理需要更長時間 ，所以今天就沒有辦法。嗯嗯嗯 ，好的好好因為就是你也試著就是說我可以得到別人的幫助我試著向別人幫助 ，但是你這個幫助你就覺得啊因為我不好 ，所以我我不然后在里面你就試著去這樣去做 ，然后后面如果下一次有機(jī)會就去看看這個好吃懶做不愛學(xué)不愛承擔(dān)就是這個東西在再仔細(xì)的再去看一看這樣的話也就慢慢的就會越來越輕松 ，該向別人求助就向別人求助該停下來就停下來。嗯嗯嗯。日常中你也去覺知道你覺知一下哦 ，為什么我不敢停下來哦 ，因為我原來我一我一停下來我就害怕怎么樣 ，那我就試著停下來感受一下讓那種緊張害怕出來哦你再慢慢感受哦原來停下來也是嗯嗯 ，行 ，好的好的 ，我我回頭嗯好的 ，我也跟上這樣的 ，我自己稍微復(fù)盤一下 ，好像還也能看得到更清楚一點(diǎn)樣的。對對對對對。嗯 ，好像這兩次的這個這個感覺好像是很不一樣。嗯 ，好 ，謝謝蘇老師好嗯拜拜
