應(yīng)該沒有人相信，3分鐘就能讓煙民戒煙。在此之前，我也不信，不僅我不信，我妻子哼媽，我的親朋好友都不相信。

我嘗試過太多種方法戒煙了，替代法（買了七百多元的電子煙），減量法（讓助理一直給我買口香糖），刷牙法（動不動刷牙，哪怕是在公司），奇跡法（期待有什么重大變故，醫(yī)生告訴我不能再抽煙），恐嚇法（妻子以愛不愛她，要不要生孩子，是不是基督徒）……

真的，經(jīng)歷過太多的痛苦和打擊，都沒有戒煙成功。到后來，我已經(jīng)完全不抱任何希望能戒煙。

在這種情況下，我是怎么戒煙的呢？是我的同事七媽送給我一本書《這書能讓你戒煙》。這怎么可能？雖然我非常信任七媽，但我也沒有馬上拿起來看。后來她幾次三番地說，她丈夫看了這本書后戒煙了。我還是不信。

但幸運(yùn)的是，我喜歡看書。不管怎么說，這本書總是書，有一天我就拿起來看。然后一切都改變了！我發(fā)現(xiàn)，戒煙竟然如此簡單，不需要什么意志力，還很快樂，還不會復(fù)吸。我把這種戒煙方法總結(jié)為：認(rèn)知戒煙法。

這本書的作者卡爾說這是唯一真正有效的戒煙方法，他是33年的老煙槍，他發(fā)現(xiàn)這種戒煙方法后，從原來一天吸100支煙立馬一支都不吸，沒有用其他任何輔助工具和辦法。至今他已經(jīng)有快三十年沒吸煙了，他通過這本書和他的戒煙診所介紹這種戒煙方法，已經(jīng)讓一千多萬煙民成功戒煙。我就是其中一個(gè)。

這本書很有效，但就算是因?yàn)檫@本書而戒煙的人都會說這本書太啰嗦了，很多人都表示沒看完就戒煙成功了。這本書所介紹的認(rèn)知戒煙法到底是什么呢？

一旦你真正認(rèn)識到吸煙就是吸毒，你對戒煙就會充滿信心。

你可能會說，我知道吸煙就是吸毒啊，知道煙里有尼古丁啊。我想說的是，你只是知道，你并不相信吸煙就是吸毒。如果你真的相信，你肯定不會再吸煙。

就算海洛因擺在你面前，你會吸嗎？我敢說百分之九十九點(diǎn)九的煙民都不會吸海洛因。因?yàn)楹Ｂ逡蚴嵌景?。你知道吸海洛因會讓你爽，讓你欲死欲仙，但吸毒就是不對的，會帶來很?yán)重的后果。

吸煙也是這樣，吸煙會讓你爽（卡爾說吸煙沒有任何享受，我并不認(rèn)同。雖然吸煙確實(shí)也痛苦），帶來的后果遠(yuǎn)勝于海洛因。每年因?yàn)槲鼰煻赖娜藬?shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于吸海洛因的人數(shù)。雖然如此，還是有很多人吸煙。為什么？

就是因?yàn)闊熋耠m然知道吸煙是吸毒，但并不真正相信，不僅煙民不相信，整個(gè)社會整個(gè)世界都不相信。逢年過節(jié)，不管喜事白事，一上來就是發(fā)煙。過年到別人家拜年，一登門，主人就會敬煙。電視電影里也有抽煙的鏡頭。身邊有很多人吸煙，到處都可以買到煙……這些，都在向你傳遞一個(gè)信息：吸煙不僅不是吸毒，還會給人帶來享受，會讓人生活得更好。

真的，有時(shí)候你不得不相信，謊言重復(fù)一千遍就成了真理?，F(xiàn)在，讓我們刺破這個(gè)謊言，不管重復(fù)多少遍，謊言就是謊言，吸煙就是吸毒。

如果你真的相信吸煙就是吸毒，戒煙就會非常簡單容易，而且不會復(fù)吸。

雖然吸煙像吸毒希望能給我?guī)砜旄?，但吸煙并不能解決任何實(shí)際問題，不能緩解壓力，不能讓我放松，不能讓我充實(shí)……不僅不解決問題，吸煙還會給我?guī)砗芏嘈聠栴}。

沒有一個(gè)人的身體是需要煙。我們之所以吸煙，是因?yàn)槲覀兾松弦恢煛Ｄ峁哦〈碳?，產(chǎn)生多巴胺，讓我們覺得爽。尼古丁的代謝很快，我們會不停地想抽煙。

但好消息是，尼古丁對我們的刺激比較小，讓我們產(chǎn)生的快感不那么劇烈，也就是說我們并不那么依賴尼古丁。也就是說，用認(rèn)知戒煙法能戒尼古丁，但戒掉海洛因是非常難的，因?yàn)橐呀?jīng)吸海洛因的人非常依賴海洛因。

每個(gè)人都有應(yīng)該追求幸?？鞓罚ㄟ^吸毒的方式獲得快感是不對的，不會有真正的幸?？鞓贰?/p>

吸煙就是吸毒，你需要在心里不斷與這個(gè)世界對抗，因?yàn)槭澜绺嬖V你，吸煙不是吸毒。

戒煙真的很容易！