7團(tuán)姓名楊淇雯

23年9月6日

一、覺察日記：

1.今天你發(fā)現(xiàn)你有什么情緒?

激動(dòng) 平靜

2.當(dāng)時(shí)的情緒當(dāng)中，我的表現(xiàn)是什么?

高標(biāo)準(zhǔn)高要求高挑戰(zhàn) 嚴(yán)謹(jǐn)專業(yè) 盡心致勝，當(dāng)時(shí)就在想，我一定要把我的家庭修好，搞得我老公，同時(shí)可以傳承幫助更多家庭。

3.什么原因我會(huì)有這個(gè)情緒?

想到已經(jīng)實(shí)現(xiàn)的畫面都好激動(dòng)，平靜的面對(duì)現(xiàn)實(shí)腳踏實(shí)地

4.我此刻有什么覺察?

覺察自己，時(shí)刻要讓自己內(nèi)心平靜下來(lái)，去想我是大腦還是在用心

5.當(dāng)下我要對(duì)自己說(shuō)什么?

楊淇雯你可以做到你想做到的！

6.明天以后，我如何跳脫出這種情緒/模式的控制？

想到就去鋪排行動(dòng)

贊美覺察日記

二、自我贊美

1）我贊美自己今天做了什么？

楊淇雯你太棒了！參加了早課訓(xùn)練，八點(diǎn)按時(shí)打完面談電話，收錄三位新同學(xué)

楊淇雯你真棒下月幫老公約了一場(chǎng)多對(duì)一，希望可以幫老公找到方向，你是很愛這個(gè)家的！

而且學(xué)以致用，鏈接會(huì)長(zhǎng)，與老公做到直接溝通，并幫他邁出了嬰兒般一小步，你做的真的是太棒了！

晚上團(tuán)隊(duì)一起開了開業(yè)啟動(dòng)會(huì)，團(tuán)隊(duì)一起共議本次蜜訓(xùn)營(yíng)方向，并梳理出要做的事情，楊淇雯你真的是太棒了！刻意訓(xùn)練自己的鋪排與直接溝通。

2）我贊美自己今天在真謙卑上做了什么？

楊淇雯我贊美你，真謙卑的贊美老公，看到他的進(jìn)步。

3）我贊美自己今天在真自信上突破了什么？

楊淇雯我贊美你在真自信上突破了別人對(duì)你的否定不認(rèn)可，突破了自動(dòng)化反應(yīng)[呲牙]

三、明日六件事：

1.參加蜜訓(xùn)營(yíng)第一天大課

2、多睡一會(huì)

3、安排店里工作

4、編輯短視頻

5、打陪伴電話

6、陪伴孩子和家人