7團姓名楊淇

23年8月16日

一、覺察日記：

1.今天你發(fā)現(xiàn)你有什么情緒?

自責 懊惱 痛心 暢快 舒心

2.當時的情緒當中，我的表現(xiàn)是什么?

痛哭流涕，發(fā)泄講出心里的話，聆聽朋友的分享

3.什么原因我會有這個情緒?

一直沒能完全處理好與父母老公孩子之間的關系，當所有事情一起壓過來時，自己就崩潰了

4.我此刻有什么覺察?

內心變得強大，頭腦變得清晰，可以控制自己的情緒沒有人前崩潰，還有靈活對待人和事情，對待真心善良的人就真心以對，對待自私假善良的人就要用智慧的方式處理。

5.當下我要對自己說什么?

當所有的事情壓過來的時候可以找人聊天，聊一聊可能就通了，還有就是當下的事情都是之前種的因，現(xiàn)在還是結果了，如果真的沒有更好的辦法立刻解決，那就將干擾減少到最小，做好當下，以后才能會越來越好！楊淇雯你可以的！

6.明天以后，我如何跳脫出這種情緒/模式的控制？

冷靜面對，兵來將擋水來土掩[加油]

贊美覺察日記

二、自我贊美

1）我贊美自己今天做了什么？

楊淇雯你真的是太棒了，早早帶著老大去參加比賽還捎著他的隊友一起，參加老大足球賽。

晚上安排在2群五人分享，并做文字翻譯和同修見證，楊淇雯你真的是太棒了！你真的是一位很負責的人！

下午跟老公溝通，跟媽媽溝通，做到了，老公帶著老大去參加下午場比賽，媽媽幫忙帶老二，我到店里干活和分享！

楊淇雯你真的是太棒啦！你做到了直接溝通！達成共識。

2）我贊美自己今天在真謙卑上做了什么？

真謙卑的聽朋友幫我分析疏導，楊淇雯你真的太棒了，聆聽反饋，可以接納別人直接給我反饋的自己不足之處。

3）我贊美自己今天在真自信上突破了什么？

楊淇雯你太棒啦！去掉干擾，你還是那個內心篤定，自信，有力量，有夢想，有使命的楊淇雯！

三、明日六件事：

1.參加早課

2、送老大繼續(xù)參加比賽

3、安排店里工作

4、發(fā)短視頻

5、打陪伴電話

6、做福報傳承