7團姓名 楊淇雯

23年8月10日

一、覺察日記：

1.今天你發(fā)現(xiàn)你有什么情緒?

小激動，喜悅

2.當(dāng)時的情緒當(dāng)中，我的表現(xiàn)是什么?

內(nèi)心激動，嘴角上揚，語調(diào)上揚

3.什么原因我會有這個情緒?

看到大家的成長，早課積極想要成長的心?下午給一個365面對面陪伴對話2小時，得到一定的認(rèn)可。

4.我此刻有什么覺察?

做才是答案，去了去復(fù)盤，就知道自己還需要提升什么

5.當(dāng)下我要對自己說什么?

楊淇雯你這樣做下去，一定可以成為一名優(yōu)秀的家庭教育陪伴老師的

6.明天以后，我如何跳脫出這種情緒/模式的控制？

看到自己的小成長，不要沾沾自喜，平淡的接受，這是常態(tài)，然后繼續(xù)練習(xí)。

贊美覺察日記

二、自我贊美

1）我贊美自己今天做了什么？

淇雯你做的太棒了，早上五點十分按時參加早課訓(xùn)練，打開視頻

提前完成覺察日記，打完被陪伴電話，瑞蓮會長說她也被我賦能，我真的是太開心啦。

下午面對面給365會員練習(xí)陪伴對話第一次，淇雯你太棒了！

2）我贊美自己今天在真謙卑上做了什么？

淇雯你太棒了，可以謙卑的感謝365會員的敞開信任，接受我的陪伴對話練習(xí)。并要求對方給我做了反饋，全然接受。

3）我贊美自己今天在真自信上突破了什么？

敢于直接溝通，與另一位365會員再次建立聯(lián)系，并且與另一位365會員面對面對話練習(xí)。

三、明日六件事：

1.參加早課

2、讀坤學(xué)正念，道德經(jīng)

3、復(fù)習(xí)課程回放

4、安排店里事情

5、送孩子上學(xué)訓(xùn)練

6、繼續(xù)鏈接365會員與福報傳承