在如今這樣一個(gè)信息爆炸的時(shí)代，想要踏實(shí)下來(lái)做點(diǎn)什么越來(lái)越難了。
也不能全怪咱自己沒(méi)有自控力，關(guān)鍵是空氣中懸浮的浮躁因子無(wú)孔不入，讓我們深陷于信息洪流的漩渦中，不能自拔。
這樣的場(chǎng)景很常見(jiàn)：
一個(gè)周末的早晨，你想好好學(xué)習(xí)看會(huì)書(shū)，剛翻開(kāi)第一頁(yè)，就收到了一條推送“內(nèi)誰(shuí)和內(nèi)誰(shuí)因某綜藝摩擦出愛(ài)情火花……”在好奇心的驅(qū)使下，你就點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)了進(jìn)去。
沒(méi)想看完這條下面還跟著五花八門(mén)的小視頻，你喜歡什么有什么，各個(gè)都像長(zhǎng)了手，召喚著你進(jìn)去看一看。
這一圈逛下來(lái)，你回過(guò)神，“我本來(lái)想干什么來(lái)著？哦哦哦，看書(shū)！”可是這時(shí)候肚子君又開(kāi)始叫喚上了，那好吧，先點(diǎn)個(gè)外賣(mài)犒勞一下自己吧。
結(jié)果五花八門(mén)的菜品真是各個(gè)讓人看了流口水，選擇綜合癥的你又花掉半個(gè)小時(shí)，結(jié)果這一上午你是啥都沒(méi)有干。
如果你能夠很好的掌控自己的專(zhuān)注力，抗拒那些信息誘惑，那么這一早上的時(shí)間沒(méi)準(zhǔn)已經(jīng)讀完半本書(shū)了呢。
一天兩天沒(méi)什么，若是堅(jiān)持1年呢？我想你書(shū)架上的書(shū)再也不會(huì)像以前一樣落上滿滿的灰了。
今天就來(lái)說(shuō)說(shuō)保持專(zhuān)注的三個(gè)小妙招。
第一招：切斷干擾源
切斷干擾源可以說(shuō)是一個(gè)先發(fā)制人的方法。
我現(xiàn)在有一個(gè)習(xí)慣，想要閱讀或者寫(xiě)作的時(shí)候，就提前把網(wǎng)關(guān)掉，這樣我就不怕有外界的信息來(lái)打擾我了。
做事之前先斷網(wǎng)，可以給自己創(chuàng)造一個(gè)安靜的環(huán)境。
其實(shí)不光是做事之前，我現(xiàn)在已經(jīng)關(guān)掉了手機(jī)上所有的新聞推送。這樣在任何時(shí)候我都不會(huì)被紛繁的信息打擾。
有人可能會(huì)說(shuō)：“我怕這樣會(huì)錯(cuò)過(guò)很多信息啊?！?/p>
人生最大的枷鎖就是追求100%的安全感，你只有放棄了想知道全部信息的這種安全感，才能把注意力更聚焦在你要深耕的領(lǐng)域。
況且你并不會(huì)錯(cuò)過(guò)什么，因?yàn)槟切蕵?lè)新聞通常都沒(méi)什么價(jià)值，相信你已經(jīng)記不起上周的頭條是什么了。
那些你需要的和有用的信息，你自會(huì)花時(shí)間去搜索。
如果你還是怕錯(cuò)過(guò)什么，那就在一天當(dāng)中給自己安排一個(gè)專(zhuān)門(mén)的時(shí)間來(lái)接收信息，比如中午或晚上的1個(gè)小時(shí)，只是1小時(shí)結(jié)束后要立馬收哦！
第二招：定時(shí)定點(diǎn)做某事
你早上起來(lái)第一件事情會(huì)做什么？
上廁所…
除了上廁所呢？
對(duì)，刷牙洗臉，我們就是要把看書(shū)、寫(xiě)作等事情變成像刷牙洗臉一樣自然的事情。養(yǎng)成習(xí)慣以后，在這個(gè)時(shí)間段你必然會(huì)格外的專(zhuān)注。
比如很多小伙伴都選擇在每天早上6:30-7:30這段時(shí)間看書(shū)，因?yàn)樵缟项^腦比較清醒，也沒(méi)有人打擾。其實(shí)養(yǎng)成習(xí)慣以后，任何時(shí)間都能讓你很專(zhuān)注。
至于這個(gè)時(shí)間段的長(zhǎng)短，你也可以根據(jù)自己的情況隨時(shí)調(diào)整。比如我剛開(kāi)始看書(shū)的時(shí)候總是靜不下心來(lái)，我就給自己設(shè)立了一個(gè)時(shí)間限制：半小時(shí)。
我告訴自己：“這半小時(shí)里你就給我安心看書(shū)，等半小時(shí)過(guò)了想干什么干什么去?！?/p>
我就是用這種方法養(yǎng)成了專(zhuān)注看書(shū)的習(xí)慣，有時(shí)間限制就有盼頭，而且半小時(shí)又不長(zhǎng)，人人都可以做到。
隨著時(shí)間的推移，閱讀半小時(shí)對(duì)我來(lái)說(shuō)已經(jīng)很輕松了，我就開(kāi)始給自己加量到每天1小時(shí)。
你也可以根據(jù)自己的情況來(lái)給自己設(shè)定時(shí)限，再逐漸遞增。
第三招：番茄工作法
番茄工作法是我反復(fù)推薦過(guò)的方法，真是又簡(jiǎn)單又實(shí)用。
其實(shí)就是把時(shí)間劃分為番茄鐘，每工作25分鐘，然后就休息5分鐘。每四個(gè)番茄鐘后可以進(jìn)行一次較長(zhǎng)時(shí)間的休息。
注意那25分鐘的工作時(shí)間你要極為專(zhuān)注。
搜手機(jī)商店里有一大堆番茄工作法的相關(guān)軟件可以利用，我最喜歡的還是“Forest”。
這個(gè)方法真的很神奇，每當(dāng)我按下番茄鐘的開(kāi)始鍵，自己就像進(jìn)入了另外一個(gè)世界，不信你也試試看。
好啦，這就是我推薦的讓自己專(zhuān)注和自律的三個(gè)小妙招。
在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，我們不要被信息轟炸，讓它們牽著鼻子走。
我們要成為自己的國(guó)王，去選擇性的接收有用的信息，把專(zhuān)注留給自己喜歡和精進(jìn)的領(lǐng)域。
