她每天吃2根香蕉，30天后身體出現(xiàn)驚人變化！
每天吃兩根香蕉的好處有多大你知道嗎？
香蕉，雖然不能包治百病，但是它確實(shí)能夠直接幫助我們解決心、腦問(wèn)題，并且要選擇表皮有少量斑點(diǎn)的香蕉！這樣表示已經(jīng)成熟啦！
香蕉的神奇作用
每天2根一個(gè)月后你會(huì)發(fā)現(xiàn)……
香蕉富含能刺激免疫系統(tǒng)和白細(xì)胞的成分，選擇少量表皮有黑色斑點(diǎn)的香蕉，它們口感更好，甜度更高，更容易吸收。每天吃兩根香蕉，一個(gè)月后，你的身體很可能出現(xiàn)以下變化：
/ 體力充沛，精神煥發(fā) /
香蕉以鉀元素含量較高而著稱，對(duì)提供、恢復(fù)能量有奇效。兩條香蕉，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運(yùn)動(dòng)，難怪很多知名運(yùn)動(dòng)員都以它為首選水果。
香蕉中有色氨酸，能有效治療抑郁癥狀。當(dāng)人體吸收色氨酸后，它會(huì)轉(zhuǎn)化為血清素，血清素能令人放松和快樂(lè)。
/ 腸胃改善，排便順暢 /
香蕉富含膳食纖維，有助于恢復(fù)腸道功能，不借助于瀉藥即可自然緩解和預(yù)防便秘。
另外，胃痛、胃潰瘍、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。香蕉里有許多天然抗酸元素，可緩解胃灼熱和胃酸反流等，反酸容易導(dǎo)致燒心，吃根香蕉可以緩解不適癥狀。
/ 降低血壓，增強(qiáng)心臟 /
香蕉有助于降低體內(nèi)的鈉元素（來(lái)自于過(guò)量攝入的食鹽等飲食）水平，調(diào)節(jié)高血壓。美國(guó)食品藥品管理局已經(jīng)允許香蕉產(chǎn)業(yè)在廣告中宣傳香蕉的降血壓和防中風(fēng)功效。
另外香蕉中富含的鉀元素有助于增強(qiáng)心臟，能預(yù)防心臟病與中風(fēng)等嚴(yán)重后果。
/ 緩解貧血，避免感冒 /
香蕉富含多種營(yíng)養(yǎng)素，其中關(guān)鍵的一種是膳食鐵元素，通過(guò)補(bǔ)鐵能促進(jìn)血紅細(xì)胞和血紅蛋白的產(chǎn)生，加強(qiáng)供血，緩解貧血，并且促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)輸送到全身。
另外，吃香蕉還有助于調(diào)節(jié)體溫，無(wú)論秋冬發(fā)熱、發(fā)燒，或者夏季氣溫炎熱，吃它都有裨益。
/ 強(qiáng)化神經(jīng)，經(jīng)期調(diào)節(jié) /
香蕉中的維生素B族能緩和神經(jīng)系統(tǒng)，有鎮(zhèn)定意識(shí)、放松身體的功效。因此，它也能改善情緒和減低壓力。吃香蕉等含鉀量較高的水果有助于提高學(xué)生的注意力，提高學(xué)習(xí)效率和成績(jī)。
女性吃香蕉另有好處，香蕉中的維生素B6可調(diào)節(jié)血糖水平，緩解經(jīng)前各種癥狀。孕婦在兩餐之間吃根香蕉有助于防止孕吐。
/ 緩解宿醉，防止脫水 /
緩解醉酒的最佳方法之一就是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔。香蕉具有護(hù)胃作用、蜂蜜可提升血糖水平，牛奶有助緩解酒后脫水。
香蕉的食用禁忌
香蕉雖好，但是千萬(wàn)別這么吃……
/ 忌過(guò)量吃香蕉 /
香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，若在短時(shí)間內(nèi)攝入過(guò)多，就會(huì)引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對(duì)健康產(chǎn)生危害。腎功能受損的人也不宜多吃香蕉。
/ 忌放于冰箱中冷藏 /
香蕉若置放于冰箱中，易被凍壞，放一天就會(huì)變黑，且質(zhì)變軟爛，口感也變壞，甚至出現(xiàn)斑塊或腐爛。
香蕉的推薦做法
比起直接吃，我更愛(ài)這樣……
- 香蕉燕麥粥 -
/ 食材 /
燕麥片70克，香蕉一根，牛奶適量
/ 步驟 /
1、燕麥片放入碗中，加點(diǎn)開(kāi)水泡下。
2、在泡軟的麥片里加入牛奶攪拌均勻。
3、把香蕉切成小丁，將香蕉丁和枸杞撒到碗里面，即可享用。
- 香蕉沙拉 -
/ 食材 /
香蕉一根，沙拉醬適量
/ 步驟 /
1、把香蕉切成小塊，并拌上沙拉醬。
2、再放到冰箱里面冷藏一會(huì)兒即可。
- 脆皮香蕉 -
/ 食材 /
餛飩皮18張，香蕉3根，色拉醬1條，糖粉適量
/ 步驟 /
1、將餛飩皮逐一排開(kāi)，擠上少許色拉醬，每根香蕉去皮切成六等分，每一張餛飩皮擺上一段香蕉。
2、再包成枕頭狀，缺口用水黏合，包好的香蕉放入溫油鍋炸至金黃色，撈起排盤，加上糖粉。
- 酸奶香蕉 -
/ 食材 /
發(fā)酵型濃稠的酸奶，香蕉適量
/ 步驟 /
1、香蕉切成小丁片狀備用，取2/3香蕉丁和適量酸奶放入攪拌機(jī)中一起攪拌。
2、攪拌均勻后，取容器，鋪一層剩下的香蕉丁，再倒入攪拌好的香蕉酸奶即可，可以做好后直接放入冰箱冷藏，味道更鮮美。
- 香蕉點(diǎn)心 -
/ 食材 /
香蕉2根，雞蛋1只，面粉少許，面包糠少許
/ 步驟 /
1、雞蛋打入碗中，攪拌成蛋漿，香蕉去皮切片，浸入蛋漿后再醮面包糠。
2、把香蕉片放入油中炸至表面酥脆，炸好后，放入蔬果沙拉中，讓小點(diǎn)更精致。
- 香蕉豆?jié){ -
/ 食材 /
香蕉2根，豆?jié){適量
/ 步驟 /
1、香蕉去皮，放入容器內(nèi)，用勺子壓成糊狀。
2、再加入豆?jié){攪拌，香蕉與豆?jié){融合后即可飲用。
- 香蕉蜂蜜 -
/ 食材 /
香蕉2根，蜂蜜適量
/ 步驟 /
1、把香蕉去皮切成片狀，鋪在平底鍋里烤。
2、底面烤至焦黃的狀態(tài)，翻面。把另一面也烤至焦黃的狀態(tài)，烤好后，裝入盤中，淋上適量蜂蜜即可食用。
- 香蕉酥 -
/ 食材 /
香蕉2根，南瓜，糖，糯米粉，植物油
/ 步驟 /
1、南瓜去皮去籽后切小片，放入微波爐6分鐘，壓成泥，喜歡吃甜的可以加點(diǎn)糖。
2、南瓜和糯米粉揉成團(tuán)，揉上有粘性。
3、香蕉去皮后先切斷，再切成細(xì)條。
4、把南瓜糯米粉團(tuán)壓扁，均勻地將香蕉條包在中間，做成一個(gè)個(gè)香蕉狀。
5、油鍋5分熱，把香蕉酥一個(gè)個(gè)下入，炸至金黃色，撈起去油分即可。
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