世人都知水果好，可你知道肥胖情況高于我國(guó)，但心血管死亡率遠(yuǎn)低于我們的美國(guó)人最愛(ài)吃什么水果嗎？不是蘋(píng)果、不是西瓜也不是橘子，而是香蕉。
香蕉皮上的黑色斑點(diǎn)代表什么？
每天吃一根香蕉的好處有多大？
香蕉，從屬性來(lái)說(shuō)，與草莓、葡萄、獼猴桃是親戚，都屬于漿果。漿果的定義，是由單一一朵花和單一的子房（相當(dāng)于女性的卵巢）發(fā)育成的水果。 而漿果，在美國(guó)公布的“抗氧化劑食物排名榜”中位居榜首。以香蕉為例，它富含能刺激免疫系統(tǒng)和白細(xì)胞的成分。應(yīng)選擇表皮有少量黑色斑點(diǎn)的香蕉，它們口感更好，甜度更高，更容易吸收。
▼研究發(fā)現(xiàn)，香蕉表皮上的黑斑越多，它的免疫活性也就愈高，香蕉具有的免疫激活作用比較溫和，若每天吃2根香蕉，可以提升身體的抗病能力，特別是預(yù)防感冒和流感等病毒的侵襲，對(duì)病人、老人和抵抗力差的體弱者則很有效果。
▼在黃色表皮上出現(xiàn)黑色斑點(diǎn)的香蕉，其增加白血球的能力要比表皮發(fā)青綠的香蕉強(qiáng)8倍。研究顯示，兩條香蕉可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運(yùn)動(dòng)。但是，香蕉不單只提供能量。還可以幫我們克服或治療好多病癥，改善身體狀況呢！
香蕉不僅味道甜美，而且富含多種營(yíng)養(yǎng)素、自然糖分、維生素和纖維。每天吃兩根蕉，一個(gè)月后，你的身體很可能出現(xiàn)以下變化：
香蕉以鉀元素含量較高而著稱，對(duì)提供、恢復(fù)能量有奇效。兩條香蕉，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運(yùn)動(dòng)，難怪很多運(yùn)動(dòng)員都以它為首選水果。
香蕉中有色氨酸，能有效治療抑郁癥狀。當(dāng)人體吸收色氨酸后，它會(huì)轉(zhuǎn)化為血清素，血清素能令人放松和快樂(lè)。
吃香蕉能緩解便秘，不需要過(guò)多科學(xué)理論驗(yàn)證，這是許多人實(shí)踐得出的結(jié)論。
另外，胃痛、胃潰瘍、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。香蕉里有許多天然抗酸元素，可緩解胃灼熱和胃酸反流等；其松軟的組織有助于覆蓋胃粘膜，避免受腐蝕酸等物質(zhì)刺激。
心血管：降低血壓，增強(qiáng)心臟
香蕉有助于降低體內(nèi)的鈉元素（來(lái)自于過(guò)量攝入的食鹽等飲食）水平，調(diào)節(jié)高血壓。
另外，香蕉中富含的鉀元素有助于增強(qiáng)心臟，能預(yù)防心臟病與中風(fēng)等。
香蕉富含多種營(yíng)養(yǎng)素，其中關(guān)鍵的一種是膳食鐵元素，通過(guò)補(bǔ)鐵能促進(jìn)血紅細(xì)胞和血紅蛋白的產(chǎn)生，加強(qiáng)供血，緩解貧血，并且促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)輸送到全身。
另外，吃香蕉還有助于調(diào)節(jié)體溫，無(wú)論秋冬發(fā)熱、發(fā)燒，或者夏季氣溫炎熱，吃它都有裨益。
吃香蕉能夠維持血糖正常，從而緩和神經(jīng)系統(tǒng)，有鎮(zhèn)定意識(shí)、放松身體的功效。這歸功于香蕉中的B族維生素，因此，通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)強(qiáng)化和放松，它也能改善情緒和減低壓力。
女性吃香蕉另有好處，就是能緩解“經(jīng)前癥候群”。
香蕉原來(lái)還有這么多用處！
高血壓
取香蕉皮30克~60克，煎湯服用，可治高血壓。
取鮮香蕉皮30克煎湯代茶飲，能擴(kuò)張血管，防治中風(fēng)和心絞痛。著名醫(yī)學(xué)雜志TheNewEngland Journal of Medicine的研究指出，長(zhǎng)期吃香蕉，中風(fēng)死亡的機(jī)率會(huì)降低40%。
治瘊子
用香蕉皮敷在疣（俗稱瘊子）的表面，能使其軟化，并一點(diǎn)點(diǎn)地脫落，直至痊愈。用這個(gè)方法可將頭及臉部的瘊子治好。
宿醉
香蕉加蜜糖可以實(shí)時(shí)解酒。香蕉松馳胃部，蜜糖提升血糖水平，舒緩精神。
蚊叮蟲(chóng)咬
用香蕉皮內(nèi)部輕擦患處，可退腫消炎。
香蕉是調(diào)理腸胃失調(diào)的食方，因?yàn)橄憬队兄彳浀睦w維。對(duì)于長(zhǎng)期患者來(lái)說(shuō)，香蕉是唯一可以進(jìn)食的未煮熟食物，而不會(huì)有不良反應(yīng)。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。
戒煙
香蕉可以幫助戒煙。香蕉含維生素B6和B12，也含鉀和鎂，可以復(fù)元戒煙者因?yàn)闆](méi)有了尼古丁刺激的影響。
在計(jì)算機(jī)前工作的人常會(huì)覺(jué)得眼睛干澀或疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的緩解作用。這是因?yàn)橄憬吨泻S富的鉀。
人體攝入鹽分過(guò)多，會(huì)引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。
