最近一個(gè)月，每晚臨睡前我都會(huì)花一個(gè)小時(shí)泡泡腳，效果真好。

大冬天的，天冷得很，或許是兒時(shí)被凍怕了，我一直怕冷。還記得小時(shí)候，在老家的隆冬季節(jié)，我的手、腳、臉全部上凍，會(huì)凍成疙瘩的，也就是凍瘡。每當(dāng)春暖花開(kāi)的時(shí)候，本該是歡喜的季節(jié)，我卻常常被手腳開(kāi)凍造成的奇癢折磨地夠嗆。

很長(zhǎng)一段時(shí)間，寒冷帶給了我心理陰影。這也是為什么多年前離開(kāi)鄭州時(shí)我選擇了來(lái)上海而不是去北京的一個(gè)重要原因。

相對(duì)于北方，上海真是一個(gè)不錯(cuò)的地方，一年四季分明，夏天沒(méi)有鄭州熱，冬天沒(méi)有鄭州冷。真是很養(yǎng)人的地方。

這一個(gè)月，上海也開(kāi)始冷了，早晚還是挺凍人的。也是這個(gè)月開(kāi)始，我堅(jiān)持每晚熱水泡腳一個(gè)小時(shí)。

泡腳的過(guò)程真舒服！我一邊泡腳一邊讀書(shū)，今年在泡腳的過(guò)程中讀完了幾本書(shū)。感覺(jué)甚好。

腳是人體距離心臟最遠(yuǎn)的地方，血液流經(jīng)的路程最長(zhǎng)，加上地心引力的作用，血液回流費(fèi)勁。腳部又匯集了全身的經(jīng)脈，如果腳部受涼，就會(huì)全身寒冷，機(jī)體抵抗力下降，疾病就可能乘虛而入。

熱水泡腳，能使血管擴(kuò)張、血流加快。每天適度泡腳，不僅可以加速血液循環(huán)，增加機(jī)體抵抗力，還可以改善腳部皮膚、達(dá)到緩解和消除疲勞的功效。

人常說(shuō)，“富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳”。

冬天里泡泡腳，是最省錢(qián)最見(jiàn)效的養(yǎng)生方式了。

泡腳的過(guò)程，如果有條件，熱水里還可以加一些中藥秘方，比如艾葉、生姜、食鹽、花椒、醋，等等。

加艾葉，逐寒濕，溫宮寒，合氣血，除腳異味。

加生姜，逐寒暖身，散寒溫腎，通汗，除異味。

加食鹽，消除疲勞，治便秘，幫助睡眠，治療感冒。

加花椒，扶助陽(yáng)氣，利氣行水，除臭，祛濕。

加醋，促血液循環(huán)，治腳氣，祛除腳臭，祛風(fēng)濕。

睡前勤泡腳，睡眠好，白天精神好，做事效率就高。

隨著年齡增大，事情越來(lái)越多，會(huì)顯得時(shí)間不夠用，可是越是這個(gè)時(shí)候越不能急，有些事情做好了是磨刀不誤砍柴功。

精神好，做事有效率，可以達(dá)到事半功倍的效果，反過(guò)來(lái)又會(huì)給你多一些自由時(shí)間。

看到過(guò)很多因?yàn)榧膊≡斐傻谋瘎?。平常我們要注重養(yǎng)生，保持身心健康。

養(yǎng)生很重要，身體是革命的本錢(qián)，愿你我都能健康長(zhǎng)壽。

2020.12.24 夜
上海 虹橋