1.早睡早起

今天是早睡早起第二天，我昨天晚上十點(diǎn)四十才睡覺，今天早上卻五點(diǎn)零七就自然醒了，然后特別精神。

本來想再瞇會(huì)兒，結(jié)果我也睡不著，就起床倒了杯水，拿著電腦開始做讀書會(huì)分享導(dǎo)圖。

總結(jié)這兩天的感受，我覺得真的太棒了，五點(diǎn)多起床沒有想象中那么難，而且中午一如既往休息二十分鐘，一天的精氣神兒都很好。這種愉悅的感覺，讓我更加肯定這個(gè)決定是明智的。

復(fù)盤：

1.晚上十點(diǎn)二十上床，然后打開冥想課程，提前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有助于確保睡眠時(shí)間，避免忍不住刷手機(jī)追劇。

2.睡前就定好明天起來后的一個(gè)小時(shí)要做的事情，比如倒水、簡單拉伸、看什么書、聽什么課，提前把東西放好。這樣起來后直奔主題，就可以避免做選擇浪費(fèi)時(shí)間。

3.把電子設(shè)備提前調(diào)試好，避免使用的時(shí)候調(diào)試?yán)速M(fèi)時(shí)間。

4.整個(gè)過程把手機(jī)放在離自己很遠(yuǎn)的地方，電腦關(guān)掉網(wǎng)絡(luò)，增加刷手機(jī)、刷電腦的難度，這樣就可以減少被打斷的時(shí)間，提高專注力。

早起這一個(gè)小時(shí)，我覺得自己像平白多了一個(gè)小時(shí)，這種愉悅感真的讓自己越來越身心舒暢，這件事情，值得被記錄下來。

而且要一直堅(jiān)持下去，先定個(gè)小目標(biāo)，100天吧。