1、緊張＝期望÷準(zhǔn)備(降低緊張，可以降低期望，或者加強(qiáng)準(zhǔn)備)

2、如何降低期望值？

? ? ①我過分在乎自己，一分一秒的表現(xiàn)，其實觀眾并不在意。

? ? ②雖然現(xiàn)場觀眾都是領(lǐng)導(dǎo)，但是，在專業(yè)上來講，我可以碾壓他。

? ? ③一切都是最好的安排，即使失敗我們還可以從頭再來。

3、加強(qiáng)準(zhǔn)備：

? ? ? ①模擬真實環(huán)境演練。

? ? ? ②把猴子丟給觀眾。

? ? ? ③未雨綢繆，多做有挑戰(zhàn)的事

4、克服過程緊張小貼士：

? ? ①不要臉

? ? ②講故事

? ? ③安排熟人在場

? ? ④提前去場地

? ? ⑤自我解嘲

? ? ⑥講舒服的內(nèi)容

? ? ⑦自己準(zhǔn)備演講稿

? ? ⑧演講前讓自己興奮

? ? ⑨享受意外

? ? ⑩要么背到跟講的一樣，要么一直講。

? ? 11面帶微笑