我清晰地感受到，當(dāng)下的抑郁崩潰，

它的本質(zhì)是將攻擊性向內(nèi)而發(fā)，內(nèi)化，轉(zhuǎn)而自我折磨！

不敢碰撞，不能發(fā)泄，不愿表達(dá)，反而一味的憋屈、討好、自憐！如此，應(yīng)對這份抑郁，其實(shí)很清晰：

不是打人罵人，而是把 “憋住的能量” 往外排。

首先，可以在身體層面釋放，也是最直接、最解壓的

1、跑步、運(yùn)動、健身

—— 把心里的火氣、委屈、無力感，全變成汗水排出去，抑郁本質(zhì)是能量淤堵，動起來就是疏通。

2、大喊幾聲、唱唱歌

——?不用好聽，只要把氣吐出來。

然后，應(yīng)該是情緒上釋放，不傷人、只為宣泄！

1、與孩子、愛人之間的親密關(guān)系

—— 這是很健康的能量釋放，也是自我接納、被看見的方式，如果他們愿意接納的話，最好，如果不愿意，也可以找找朋友，大自然也是一種很好的親密關(guān)系！

2、哭吧，去流淚

—— 抑郁的人最不會哭，能哭出來其實(shí)是好轉(zhuǎn)信號。

3. 講課、寫作、說話，做一種有價值的釋放

—— 把情緒、觀點(diǎn)、態(tài)度，一股腦輸出給別人，在被認(rèn)認(rèn)可、回應(yīng)中，攻擊性變成了影響力！

4. 找東西，替代

—— 可以是吃東西，滿足口欲，其實(shí)抽煙也是可以允許的；看電影、追劇，代入別人的情緒，替你發(fā)泄；打游戲、競技類，贏的瞬間，壓抑全散，收拾房間、扔?xùn)|西（扔掉垃圾 = 扔掉情緒負(fù)擔(dān)）

不傷害自己、不傷害別人，能讓你心里那股 “堵著的勁兒” 松一點(diǎn)??！

找到藥，讓自己盡快好起來！