春節(jié)以來，通常情況下，11:30入睡，5:30起床已經(jīng)基本可做到，這段時(shí)間來，起床后的內(nèi)容為洗漱、備餐、學(xué)外語、刷朋友圈薄荷等。雖然能夠早點(diǎn)起床還是比較欣喜的，但心里總是對(duì)現(xiàn)在的早晨安排不滿意，但又沒有更好的想法。昨天，就在昨天，偶然翻看到小川叔的的公眾號(hào)，關(guān)于早起行為習(xí)慣形成的幾點(diǎn)建議讓我受益匪淺，也讓我對(duì)早起后的行為內(nèi)容有了新的想法和期待，于是，今早上就開始立即啟動(dòng)這個(gè)行動(dòng)，所以，這個(gè)行動(dòng)就是現(xiàn)在你看到的，早起寫文章，不過今天只有30分鐘了。因?yàn)槠鸫埠蠓磁笥讶Ρ『衫锏牧粞再澷p用去了10分鐘，打開電腦看昨晚下載的視頻用去了10分鐘。時(shí)間如果不抓緊，流逝的是相當(dāng)?shù)目臁?/p>

那么，這篇文章接下來就是why？what？how?的三部曲了。

1.為什么要形成早起寫文章的行動(dòng)習(xí)慣

理由有三：第一，這件事能給我?guī)硪欢ǖ睦щy和挑戰(zhàn)。在寫作日打卡群完成21天打卡后，寫文章的動(dòng)力和數(shù)量銳減，基本是1周1篇，而且質(zhì)量不高。不是沒有寫作的沖動(dòng)和熱情，但不可否認(rèn)，阻力大于了動(dòng)力，阻力來自于寫作這件事比較難、沒有充分的時(shí)間、沒有迫切的需要。既然這件事情困難、而且有阻力，就需要用一整塊時(shí)間來解決，所以早起這快安靜的時(shí)間，用來寫作、或者叫創(chuàng)作，最合適不過，而且寫作后給我?guī)淼目旄泻蜐M足感，能夠讓我有一個(gè)美好的一天。一定要做讓自己覺得苦難的事情，一定要把自己做的事情變成困難的事情，這是我今后的行動(dòng)原則。逆流而行。第二，寫作這件事情極大的有助于我提升未來自我價(jià)值。寫作的意識(shí)是去年上了敏捷的貓七天訓(xùn)練營才建立的，而寫作的意義更多的是受了這些知識(shí)網(wǎng)紅，尤其是笑來老師的促動(dòng)，才稍微的理解起來的，而且經(jīng)過一段時(shí)間的寫作，對(duì)于提煉思想、總結(jié)輸出、提高輸入有很大的好處，如果能夠成為習(xí)慣，行動(dòng)下去，一定會(huì)有極大的益處。而且，作為曾經(jīng)的文藝青年的我，從小對(duì)寫作就抱有好感，所以，需要看看是不是我的潛力之處，能不能做好這些事。第三，寫作是我必須完成的年度目標(biāo)，也是我實(shí)現(xiàn)其他重要年度目標(biāo)的必要手段。年度目標(biāo)里定了20篇拆書文章、20篇學(xué)習(xí)文章、5項(xiàng)能力知識(shí)輸出等，這些目標(biāo)必須靠寫作的行動(dòng)習(xí)慣來完成。同時(shí)，公眾號(hào)的運(yùn)營也需要靠高質(zhì)量的寫作能力、輸出能力才能做好，所以，寫作能力應(yīng)該提升、有能力提升、必須提升。

2.怎樣形成早起寫文章的行動(dòng)習(xí)慣？

第一，早睡早起的行為習(xí)慣本身的形成？每天11:30前入睡，5:30起床，慢慢變?yōu)?1:00入睡，5:00起床，這樣早上就有1小時(shí)30分鐘的時(shí)間，專心出一篇文章的時(shí)間夠了。我會(huì)應(yīng)有小川叔提到的方法中的：1）設(shè)置兩個(gè)鬧鈴，一個(gè)必須起身夠到的手機(jī)鬧鈴5:35，一個(gè)是手環(huán)鬧鈴5:30；2）睡覺前，跟自己說明5:30需要起床的愿望。3）每天在微信群或用其他方式打卡，接受監(jiān)督。第二，怎樣寫出文章？前一天白天構(gòu)思當(dāng)天早上的文章主題、思路，可以收集素材，做好輸出準(zhǔn)備。起床洗漱后，迅速投入寫作中，不要求質(zhì)量高低，將思路及框架內(nèi)容寫下來，利用白天的空閑時(shí)間再進(jìn)行修改，如果沒時(shí)間就放著，以后再慢慢的修改完善。即使前一天沒有主題思路，當(dāng)天早上就是亂寫，也要寫出1000字的文章。第三，怎樣形成反饋機(jī)制？周行動(dòng)計(jì)劃群每天打卡，寫作日更群每天打卡，簡述的專題收錄及瀏覽量，公眾號(hào)的反饋情況。前兩者是監(jiān)督機(jī)制，后兩者是反饋機(jī)制。但是，最重要的是我自身對(duì)寫作行動(dòng)的認(rèn)同和反饋，外界是次要。

3.早起寫作行動(dòng)怎樣持續(xù)下去（根本動(dòng)力，阻力困難）？

動(dòng)力：上面已經(jīng)說出了“寫作本身的挑戰(zhàn)和樂趣，寫作有助于自我價(jià)值提升和目標(biāo)實(shí)現(xiàn)”的動(dòng)力。最根本的，是自己對(duì)自己的承諾的自我實(shí)現(xiàn)，對(duì)自己人生承諾的自我實(shí)現(xiàn)，表現(xiàn)出來就是強(qiáng)大的行動(dòng)力。這也是我期望建立行動(dòng)力聯(lián)盟學(xué)院的原因，有了一個(gè)好的想法，那就去用強(qiáng)大的行動(dòng)力實(shí)現(xiàn)。

預(yù)期阻力及措施：1.睡懶覺的惰性。一旦發(fā)生，進(jìn)行反思、提出改進(jìn)措施、接受懲罰（懲罰辦法？）；2.沒有按時(shí)入睡，或者娃娃出生后，晚上睡眠質(zhì)量第，導(dǎo)致極度困乏，起不來。堅(jiān)持著起來，中午補(bǔ)覺，當(dāng)天晚上早睡補(bǔ)覺，不給自己多睡會(huì)的理由，多睡那會(huì)質(zhì)量也不高，且會(huì)形成自責(zé)心理；3.寫文章的困難阻力導(dǎo)致該行動(dòng)動(dòng)力中斷或失效。一旦有苗頭，思考自己寫作的動(dòng)力和原因，自我肯定激勵(lì)。只為寫而寫。增加輸入量和輸入效率，善于每天記錄反思，一草一木皆思想。4.熬夜工作導(dǎo)致行為失敗。中途允許中斷休息、但是中斷只能有1天，1周只能有1天。5.其他無法預(yù)期的阻力。早起寫作不是唯一目的，形成良好的生活習(xí)慣，有一整塊時(shí)間可以自己思考輸出，這是這件事的本質(zhì)原因?？梢栽缙鹂梢酝硭?，只不過，我選擇的是早起。作為行動(dòng)力聯(lián)盟學(xué)院先騎，強(qiáng)大的行動(dòng)力是我的今后的追求，所以，怎能失??？

6:52完，用時(shí)35mins。