最近一直在想怎么能更好的堅(jiān)持好習(xí)慣的方法，有幸閱讀到后浪出版的《微習(xí)慣》簡單到不可能失敗的自我管理法則。
目錄：
前言
本書結(jié)構(gòu)
第1章 微習(xí)慣是什么
第2章 大腦的工作原理
第3章 動力 v.s. 意志力
第4章 微習(xí)慣策略
第6章 徹底改變只需八步
第7章 微習(xí)慣策略的八大規(guī)則
結(jié)語
什么是微習(xí)慣？它是一種非常微小的積極行為，你需要每天強(qiáng)迫自己完成它。微習(xí)慣太小，小到不可能失敗。真實(shí)因?yàn)檫@個特性，它不會給你造成任何負(fù)擔(dān)，并且具有超強(qiáng)的“欺騙性”，它因而也成為了一種極其有效的習(xí)慣養(yǎng)成策略。
書中告訴我們，如果你想培養(yǎng)一個新習(xí)慣，微習(xí)慣基本就是它經(jīng)過大幅縮減的版本，比如把“每天做100個俯臥撐”縮減成每天1個，把“每天3000字”縮減成每天寫50字，把“始終保持積極思考”縮減成每天想兩件好事，把“像企業(yè)家一樣創(chuàng)新”縮減成每天想出兩個點(diǎn)子。
按照微習(xí)慣策略行動，就是運(yùn)用少量的意志力強(qiáng)迫自己做一件事情。
按照這樣的邏輯，如果你想瘦身，變成馬甲線，不妨先把每天跑步2小時，縮減成每天10分鐘；如果你想每天寫作1小時，可以縮減成每天寫作50字；如果你想每天閱讀2小時，也可以縮減成每天閱讀2頁紙。
在第六章和第七章里有詳細(xì)的介紹八個步驟和八大規(guī)則
第六章：徹底改變只需八步
第 1 步：選擇適合你的微習(xí)慣和計(jì)劃
第 2 步：挖掘每個微習(xí)慣的內(nèi)在價(jià)值
第 3 步：明確習(xí)慣依據(jù)，將其納入日程
第 4 步：建立回報(bào)機(jī)制，以獎勵提升成就感
第 5 步：記錄與追蹤完成情況
第 6 步：微量開始，超額完成
第 7 步：服從計(jì)劃安排，擺脫高期待值
第 8 步：留意習(xí)慣養(yǎng)成的標(biāo)志
第7章：微習(xí)慣策略的八大規(guī)則
1. 絕不要自欺欺人
2. 滿意每一個進(jìn)步
3. 經(jīng)?；貓?bào)自己，尤其在完成微習(xí)慣之后
4. 保持頭腦清醒
5. 感到強(qiáng)烈抵觸時，后退并縮小目標(biāo)
6. 提醒自己這件事很輕松
7. 絕不要小看微步驟
8. 用多余精力超額完成任務(wù)，而不是制定更大目標(biāo)
微習(xí)慣的妙處是著眼于微處，游走于新老習(xí)慣之間，老習(xí)慣讓你處于舒適圈中，微習(xí)慣讓你把腳稍微伸出去一點(diǎn)點(diǎn)，時間長了，舒適圈自然就擴(kuò)大了，就意味意習(xí)慣又多了一點(diǎn)，就可以通過每天只做一點(diǎn)點(diǎn)的方法獲得意想不到的收獲。
我的微習(xí)慣養(yǎng)成中：
1.每天跳繩一分鐘
2.平板支撐1分鐘
3.閱讀10分鐘
4.每天總結(jié)150字
5.發(fā)送完文章，立刻點(diǎn)評
