腰和屁股露出水面，重心往前移，把頭低下去。

伸手低頭，抱水抬頭

劃手腿不動(dòng)? 收手再收腿

先伸胳膊后蹬腿

并攏伸直飄一會(huì)

入水為魚學(xué)習(xí)筆記

身體抱成團(tuán)，眼睛看水底，就可以站起來(lái)了。

繃直身體，壓胸，屁股出水面。

嘴巴吸氣，鼻子吐氣，縮短過(guò)程

蛙泳腿心法

慢收，腿畫圓夾水

收，翻，膝蓋內(nèi)扣，勾腳，夾，

肩膀平，嘴出來(lái)?yè)Q氣

先抬頭，再劃水，動(dòng)作慢下來(lái)，才能把動(dòng)作做好。

劃手，換氣，蹬腿:)

腰和屁股露出水面，頭低下去，重心往前移。:)