遇見瑜伽初級(jí)第27期總結(jié)

又一期瑜伽結(jié)束了。12月13日至1月21日，40天，八個(gè)循環(huán)，練四休一。

這是遇見第27期瑜伽，我的第12期，回頭一看，竟然練習(xí)了480天啦！當(dāng)初一個(gè)隨意的決定，不知不覺，已有一年之久！

瑜伽第一期：
2020年5月25日-2020年7月3日
瑜伽第二期：
2020年7月13日-2020年8月21日
瑜伽第三期：
2020年8月27日-2020年10月5日
瑜伽第四期：
2020年10月12日-2020年11月20日
瑜伽第五期：
2020年11月29日-2021年1月7日
瑜伽第六期
2021年2月23日-2021年4月3日
瑜伽第七期
2021年4月11日-2021年5月20日
瑜伽第八期
2021年5月28日-2021年7月6日
瑜伽第九期
2021年7月19日-2021年8月27日
瑜伽第十期
2021年9月7日-2021年10月16日
瑜伽第11期
2021年10月25日-2021年12月3日
瑜伽第12期
2021年12月13日-2022年1月21日

在我猶豫清晨時(shí)間不夠用，我是否能很好的堅(jiān)持下來之時(shí)，感謝朋友適時(shí)的鼓勵(lì)，堅(jiān)定了我的決定，讓我堅(jiān)持至今。當(dāng)初不能做的體式，在某個(gè)清晨突然發(fā)現(xiàn)我可以了，這是怎樣的一種驚喜，只有自己能體會(huì)。

如果我們對(duì)一件事情長期堅(jiān)持，身體就會(huì)對(duì)這件事產(chǎn)生依賴，瑜伽也是如此。

堅(jiān)持瑜伽一年，我們的生活習(xí)慣會(huì)因?yàn)殍べざ浅Ｒ?guī)律，會(huì)形成固定的瑜伽練習(xí)時(shí)間段，而健康的生活習(xí)慣在某種程度上可以預(yù)防一些疾病的出現(xiàn)。何樂而不為呢？

一年多的瑜伽練習(xí)，讓我養(yǎng)成了更好的生活習(xí)慣，在別人焦慮起床，瘋狂排隊(duì)的時(shí)候，我已經(jīng)準(zhǔn)備好了一天的計(jì)劃，這種感覺是會(huì)讓人上癮的。

斯坦福大學(xué)醫(yī)藥研究小組的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常瑜伽的人，由于肌肉和關(guān)節(jié)經(jīng)常受到深層刺激而需要自我修復(fù)，身體會(huì)自動(dòng)調(diào)整到更容易深度睡眠的狀態(tài)。所以這些人會(huì)比從不運(yùn)動(dòng)鍛煉的人提前入睡20分鐘，并且更容易進(jìn)入深層睡眠狀態(tài)。哦，怪不得，我睡眠質(zhì)量如此高！

10年前說到心理病時(shí)，我們說最多的是“大家都有強(qiáng)迫癥”；可是現(xiàn)在變成了“我們都有拖延癥”。因?yàn)槭虑樵絹碓蕉?，人們越來越懶，?zhí)行力也越來越差，甚至連晚上睡覺都要拖延。每天定時(shí)定量的瑜伽練習(xí)計(jì)劃，會(huì)讓我變得更守時(shí)，生物鐘也會(huì)變得越來越健康。

瑜伽還可以讓我們的思維更加敏銳。相信不用研究你也可以體會(huì)到，在瑜伽時(shí)，心緒在一定程度上是可以游離在身體之外的，尤其在瑜伽的“冥想”，能讓你天馬行空地想起更多有創(chuàng)意的事情或者更多的感悟。

事實(shí)上，練瑜伽沒有捷徑，唯一的捷徑就是堅(jiān)持不斷的練習(xí)，就像瑜伽大師帕塔比·喬伊斯說的一樣：練習(xí)，練習(xí)，一切隨之而來。從基礎(chǔ)的體式開始練習(xí)，一點(diǎn)一點(diǎn)的進(jìn)步。

打磨自己的過程很疼，但最終能塑造一個(gè)更好的自己……不是柔軟才能練瑜伽，而是練著練著就柔軟了，瑜伽就像給身體抹潤滑油。讓生銹的身體重新活力起來。

練瑜伽不用急于回報(bào)，因?yàn)椴シN和收獲，不在同一個(gè)季節(jié)，中間隔著一段時(shí)間叫堅(jiān)持，放心你的努力，時(shí)間看得見。瑜伽是一條緩慢但幸福的路，不要慌慌張張，也不要急于求成，一點(diǎn)一滴積累，欲速則不達(dá)，慢慢來，反而會(huì)比較快。

親，還在堅(jiān)持瑜伽嗎？