自然界中氣候因素之一?！端貑枴ぬ煸o大論》：“太陰之上，濕氣主之?！睗裥啊！鹅`樞·水脹》：“此皆嘗有傷于濕氣?！睗裥哉硿貪?，易傷陽氣。
中文名
濕氣
性質(zhì)
中醫(yī)理論
方法
看起床的狀態(tài)
原因
污染，運動量少，身體陰盛陽虛
中醫(yī)理論
濕氣——萬惡之邪
濕氣
吃肉吃得太多，吃的食物里有 污染，運動量少，身體陰盛陽虛，濕邪內(nèi)郁，所以大便無法正常。為什么成型的大便很少呢？中醫(yī)里講，脾虛則便溏，中國人本應(yīng)以五谷雜糧為食，以肉食為主了，很多人一天不吃肉就覺得很虧，長期這樣，傷害的是脾胃，脾是運化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內(nèi)堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內(nèi)有濕氣。
在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣” 中，中醫(yī)最怕濕邪。
濕是最容易滲透的。濕邪從來不孤軍奮戰(zhàn)，總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時候，如果氣候干燥，不管怎么冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方濕氣比較重， 寒濕襲人。濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，又熱又濕，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當(dāng)空、氣候干燥的時候來得痛快。濕氣遇風(fēng)則成為 風(fēng)濕，驅(qū)風(fēng)很容易，但一旦成了風(fēng)濕，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題……
為什么現(xiàn)代人的病那么復(fù)雜，那么難治？因為他們體內(nèi)有濕，體外的邪氣總是和體內(nèi)的濕氣里應(yīng)外合，糾纏不清！以前僅僅盛行于我國西南的 川菜，風(fēng)行全國，就是因為川味是辛辣的，以前只有生活在濕邪比較重的西南一帶人需要用它來化解體內(nèi)的濕氣；全國人體內(nèi)都有濕氣了，這就需要辛辣來化解。
判斷方法
有病的人體內(nèi)，是頑固的 濕邪；貌似健康的人體內(nèi)，也有濕邪埋伏在那里伺機行事。那么，怎么能判斷自己體內(nèi)是不是有濕呢？
看起床的狀態(tài)
有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，那么，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷他體內(nèi)濕氣很重。中醫(yī)里講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒干的襯衫似的那么別扭。
濕氣
早晨起來感覺小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。當(dāng)小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉?xí)r，也是體內(nèi)有濕氣的典型特征。
看大便
什么樣的大便才是正常的呢？“金黃色的，圓柱體；香蕉形的，很通暢”。
（1）如果大便不成形，長期便溏，必然體內(nèi)有濕。
（2）如果大便成形，但大便完了之后總會有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)，因為濕氣有黏膩的特點。
（3）如果不便于觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦干凈了。但體內(nèi)有濕的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦干凈。
（4）如果有便秘，并且解出來的大便不成形，那說明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重很重了，濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。這樣，糞毒入血，百病蜂起，而一般的醫(yī)生往往就病論病，而不明白病根在于體內(nèi)的濕氣，胡亂治療，這是更可怕的事情。
洗漱時看舌苔
“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
刷牙惡不惡心
看早上起來刷牙的時候，惡不惡心？有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)?，F(xiàn)在正是中醫(yī)講的長夏季節(jié)，天氣炎熱，地氣上升，人處于天氣之熱和地氣之濕的中間，很容易受濕氣的影響，如果不注意祛濕，身體對濕氣的排出會出現(xiàn)障礙，從而出現(xiàn)渾身無力，口淡無味，頭重如裹，大便黏膩等癥狀，如果體內(nèi)熱比較重，又會形成濕熱郁結(jié)，出現(xiàn)口苦，無力，容易起痘等現(xiàn)象。
首先我們看濕的來源，一般來說，體內(nèi)水液的代謝在肺、脾、腎三個臟器的共同作用下，能夠正常代謝，體內(nèi)也就不存在水濕。只有外界的水濕過大，超過身體的代謝能力，或者外界水濕正常，而肺脾腎三臟的代謝功能出現(xiàn)了下降，才會有水濕停留體內(nèi)而形成濕氣，而濕氣有是形成很多疾病的原因，所以如果體內(nèi)有水濕停留的話就要及時排出。
首先，加強運動，出汗是排出水濕的一個重要途徑，夏季是很好的有助于體內(nèi)代謝廢物排出的時候，通過運動可以由皮膚排出一部分代謝不出去的水濕，通過飲水，可以從小便排出一部分水濕。
其次，不要在出汗的時候進空調(diào)屋或者沖涼，這樣會使正在排出的水液通過毛孔的閉塞而停留體內(nèi)，加重水濕。
飲食上，要注意盡量少吃冰的食物，老百姓所說的“冬吃蘿卜，夏吃姜”的養(yǎng)生很好，脾胃在夏天的時候更要注意保養(yǎng)。
如果出現(xiàn)了口中黏膩，舌苔白厚或者膩，甚至于有時候感覺口中有甜味，證明體內(nèi)的濕氣比較重了，可以用一部分藥食同用的中藥進行食療，比如薏米，茯苓等均可以熬粥喝。人身體組織中，細胞內(nèi)外水的含量也有個適度，人體才能進行正常的生理活動。超過一定的量度就成了水腫或成了濕氣，就是毛病或者說會引發(fā)出多種毛病。如組織細胞間含水多，超過正常生理需要，就會造成水腫，指頭一按一個坑不能馬上起平，或者皮腫得往外滲水（如肝腹水），這都不叫濕，而叫作水或水腫。因為這都是自由水，是不受束縛的水。
當(dāng)人體內(nèi)由于體質(zhì)或飲食過雜或營養(yǎng)過剩等等原因造成所謂“脾虛”的情況下，其運化能力下降，脾的升清功能低下，也就是在運化精微物時，克服細胞膜內(nèi)外滲透壓阻力不足，會使細胞內(nèi)代謝廢物和細胞外間“營養(yǎng)性”垃圾太多。這些廢物垃圾大分子增加了體液“溶質(zhì)”量，而且分子量和體積遠大于水分子，因而會吸附限制更多的水分子，致被包含或被束縛的水多于正常生理水平，久之還會因為人體的自保自救功能而形成眾多包含水、垃圾等廢物的脂肪粒，存儲體內(nèi)，人就顯得虛胖雍腫，因為細胞內(nèi)外被束縛的水太多，垃圾也太多。對這種胖腫，指頭按個坑，指起坑會立即復(fù)平，因為這是束縛水而不是自由水，是濕氣大而不是水腫。
這種多于正常生理水平、被束縛的水叫作濕。此濕不除，久之與病理代謝產(chǎn)物不斷結(jié)合，漸成飲，后成痰，再變?yōu)椤疤导羽鲅斐沙材摇?，?dǎo)致可怕的三高等瘀堵性心腦血管病，糖尿病，癌癥，痛風(fēng)，鼾癥，不孕癥等現(xiàn)代富貴多發(fā)病，可以說是當(dāng)今人們百病所生之源。
濕氣不除，還影響人體氣機升降，樞機陰陽出入，經(jīng)絡(luò)氣血循環(huán)周流，使免疫力下降……使人虛胖乏力，氣色不好，容顏衰老，黑眼圈大眼袋，喝水也長肉又虛不受補，抵抗力差，氣候稍有變動，易外感咳嗽感冒，過敏鼻炎等等。
那么（現(xiàn)代人）體內(nèi)濕氣從哪里來？
主因有三：
一、先天為膏人體質(zhì)。這種人皮膚松垮，肌肉松軟。比如并排而坐，你一捏他/她大腿肌肉稀溜軟，不象脂人或肉人的大腿肌肉棒瓷硬實。這種膏人體形上，四肢細，腰粗腹大，比例極不相稱適，屬于先天易患痰濕體質(zhì)人。
二、后天飲食不當(dāng)造成的。
吃的太多，營養(yǎng)過剩。人體從N萬年的饑幾頓飽一頓的饑餓態(tài)中進化而來，食欲和胃腸功能非常強大，有很強的儲備和兼收并蓄能力，以備饑餓時消耗。可是突然到了食物豐富的當(dāng)今時代，食欲和胃腸進化太慢，一時還改不了“窮家風(fēng)”：吃呀消化呀吸收呀，造成營養(yǎng)積存在體內(nèi)利用不了，變成了垃圾毒素，吸附和束縛了大量結(jié)合態(tài)水，加上人體為自救將其一部分暫時打成包裹一一水、二氧化碳和營養(yǎng)垃圾脂肪粒。這種脂肪粒從前被認為是一種能量儲蓄，現(xiàn)代科學(xué)研究更傾向于人體為自救而對體內(nèi)積存垃圾水分的一種打包清掃和臨行存放，是一個個垃圾油水包，放在火上燒會啪啪炸響，崩潰出包裹內(nèi)的廢水、二氧化碳等垃圾廢物。
其次，是飲食上吃的“過雜”，與人“氣味”不合。此“雜”非五谷之雜糧。
現(xiàn)代人除了天上飛機，地上火車，水中輪船，啥都敢吃，尤其是吃那些含有人工合成的化學(xué)物質(zhì)的食品，這些都是基因在進化過程中不曾接觸和識別的新物質(zhì)，進入帶有“窮家風(fēng)”的人身內(nèi)成為垃圾毒素，吸附大量的束縛水，成為了現(xiàn)代人的萬病之源一一飲濕或痰濕。
這些“雜”食也包括（過量食入）轉(zhuǎn)基因、反季節(jié)、異域外來食物，這些也是在天人相應(yīng)的人類進化過程中基因不曾接觸和識別新東西。少量偶爾食點問題不大，但現(xiàn)在人們卻在大量吃這類東西，已經(jīng)成為常態(tài)化！這些東西所含的天地時空元素信息，被人體吸收后因在氣、味、性、形等方面與人不合，利用率和副作用與同類非轉(zhuǎn)基因、非反季節(jié)、非異域食物有較大差距，積存體內(nèi)垃圾就多，也就造成濕氣大。
這個問題不能從西醫(yī)的微觀營養(yǎng)成分論上作對比談?wù)?，那樣的話轉(zhuǎn)基因與非轉(zhuǎn)、反季與非反季等食物在營養(yǎng)成分上可能無甚差別。但是，中醫(yī)是在天人相應(yīng)的時空觀上，去看待食物接收環(huán)境的時空元素信息后所形成的氣、味、性、形等特質(zhì)，講究人與天地之氣一一升降沉浮的相應(yīng)和四季節(jié)律一一生長收藏的次序感應(yīng)。就好比桂枝湯增加點桂枝量，成分雖不變，可功效大不同，名子也變成了桂枝加桂湯。這個道理，意會易，言理難。
所以真正懂得養(yǎng)生防病的人，不會雙眼只盯著唯成分論者的營養(yǎng)元素觀，還要考慮食物在氣味性形等方面的時空元素信息一一天人相應(yīng)觀。所謂營養(yǎng)，一個是指物質(zhì)化學(xué)成分，一個是指時空元素信息。因為，人體是由自然界物質(zhì)構(gòu)成的，生命卻是由天地運行造化出來的一團感應(yīng)氣。人既要吃物質(zhì)，又要吃信息，才能與天地保持同步諧振，做到天人合一，共奏響出生命的和諧旋律一一不生病、少生病、度百歲乃終。
三、活動量少，消耗營養(yǎng)和出汗排垃圾少，以及空調(diào)冷飲讓夏天該出的汗該排的垃圾留在了體內(nèi)。
總之，現(xiàn)代主流人群體內(nèi)多濕主要是因為體內(nèi)垃圾毒素過多造成，這與過去的脾虛需要健脾除濕的治療大法不同。無論媒體如何大張旗鼓宣傳，無論當(dāng)今人們?nèi)绾未蠛取⑻焯旌绒裁准t豆湯、天天吃健脾除濕等丸類藥，都不能改變濕困現(xiàn)代主流人群的現(xiàn)實局面！因為你只是在果上堵，而不是在因上除！
現(xiàn)代人體內(nèi)濕氣多了，不要光責(zé)怪冤枉脾！不是你的脾虛而不健，而是累死也運化不完；不是你的脾懶而不動，而是道路堵塞行不通；不是你的脾在睡大覺，而是細胞消耗少、大家都不需要（營養(yǎng)）。
一句話，現(xiàn)代主流人群：濕是你吃出來的！濕是你不活動懶出來的！濕是體內(nèi)垃圾毒素積存出來的！
