我已經(jīng)有十天沒(méi)有發(fā)朋友圈，以后也會(huì)少發(fā)甚至不發(fā)朋友圈。為什么呢？
學(xué)習(xí)心理學(xué)或者不專業(yè)學(xué)習(xí)心理學(xué)，都需要培養(yǎng)直到具備一種能力——覺(jué)察能力。簡(jiǎn)單地說(shuō)，覺(jué)察能力就是，能夠觀察和反思自己的行動(dòng)，自己的語(yǔ)言，自己的想法和念頭。
有次先生給我說(shuō)：快看，網(wǎng)上有個(gè)視頻，講時(shí)間管理的，特別好。一個(gè)玻璃缸，先放大石頭還是先放沙子……
我本能的反應(yīng)，會(huì)馬上說(shuō)：“這個(gè)視頻啊，我早幾百年都看過(guò)了，我做這么多年管理培訓(xùn)，怎么會(huì)不知道這個(gè)？我們培訓(xùn)經(jīng)常用……”
但有覺(jué)察會(huì)不同，我說(shuō)話之前，先思考了一下：對(duì)方需求是分享這個(gè)視頻的意義和啟發(fā)，如果我回應(yīng)說(shuō)“我早知道”，目的是什么呢？不過(guò)是為了證明自己已經(jīng)看過(guò)，證明自己培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)豐富。對(duì)這次溝通有什么價(jià)值呢？
覺(jué)察之后，更好的回應(yīng)方式：“是的，我也覺(jué)得很有啟發(fā)，你感覺(jué)咱們可以怎么應(yīng)用更好，或者可以應(yīng)用到咱們工作生活的哪些方面？”
其實(shí)語(yǔ)言表達(dá)，多數(shù)情況下，都是我們自己個(gè)人單方面的需求，別人不需要我們的內(nèi)容，也不需要我們的建議或者方案。
我和女兒討論了發(fā)朋友圈，我對(duì)自己行為的覺(jué)察。我最近會(huì)問(wèn)自己：
“你發(fā)的內(nèi)容對(duì)別人有幫助嗎？”
——即使沒(méi)有幫助，也別造成信息垃圾的負(fù)擔(dān)。
“你發(fā)的內(nèi)容即使沒(méi)有一個(gè)觀眾，你也會(huì)積極投入事情本身嗎？”
——我們?yōu)榱送饨缭u(píng)價(jià)而發(fā)布信息和行動(dòng)，包括斟酌語(yǔ)言表達(dá)，也會(huì)期待別人反饋，期待別人按你期望的形式反饋。而多數(shù)情況，別人即使禮貌點(diǎn)贊，根本沒(méi)有時(shí)間打開(kāi)看內(nèi)容。
我們都在社交平臺(tái)尋找認(rèn)同，尋找優(yōu)越感，尋找合作機(jī)會(huì)，尋找客戶……或者證明自己公正、或者證明自己與眾不同……我發(fā)的每一個(gè)朋友圈，都要渴望什么呢？
“你會(huì)因?yàn)榭吹絼e人的朋友圈，忍不住會(huì)有評(píng)判嗎？”
——如果你刷朋友圈，大家都戲稱“批閱奏章”。給這個(gè)點(diǎn)個(gè)贊，給那個(gè)評(píng)論一下。此時(shí)，你腦海中有很多評(píng)判自然出現(xiàn)?！斑@個(gè)衣服不太適合吧？”“這么說(shuō)中醫(yī)，看來(lái)還是理解不到位??！”“天天發(fā)吃飯，大魚(yú)大肉，現(xiàn)在都提倡素食了！”“又出去玩了，今年這個(gè)地方人特別多……”
這會(huì)使本來(lái)雜亂的思維，陷入更加混亂，影響狀態(tài)和心情。雖然我們理性上知道，我的生活不關(guān)別人的事，別人的事也輪不上我操心，但是……但是……多少個(gè)事情都?xì)г凇暗恰鄙稀?/p>
女兒在討論中，也反饋給我她的感受。她說(shuō)：“媽媽，我覺(jué)得確實(shí)是這樣。我們?cè)诎拇罄麃喅俗鄙龣C(jī)，所有人都忙著拍照、自拍、錄視頻，目的就是告訴別人自己有這個(gè)的行動(dòng)，可多少人能夠?qū)Ｐ捏w驗(yàn)空中的視角而不受打擾地看風(fēng)景，體驗(yàn)當(dāng)下的心情呢？”
并且女兒告訴我說(shuō)，有覺(jué)察實(shí)在太重要了。有個(gè)小閨密告訴她，哪里哪里開(kāi)了一個(gè)什么店，特別有感覺(jué)。女兒說(shuō)：“我本來(lái)想回復(fù)說(shuō)，我之前就知道，不是什么新鮮事情，但這樣回答有什么意義呢？考慮了一下對(duì)方分享的目的和心情，就更改了回應(yīng)方式，對(duì)閨密說(shuō)，好啊，感謝推薦，那回來(lái)我們一起去體驗(yàn)一下吧……”
我一個(gè)朋友說(shuō)，他參加過(guò)止語(yǔ)七天的禪修營(yíng)，結(jié)束出來(lái)開(kāi)口說(shuō)話，感覺(jué)說(shuō)話特別累。我一直很想?yún)⒓?，因?yàn)樯钪写蟛糠謺r(shí)間，我們說(shuō)的多是不經(jīng)思考的話，傷害對(duì)方的話，證明自己的話，評(píng)判的建議的話……多數(shù)都是別人不需要的話。
巴夏說(shuō)：“你是為自己的興奮而做事，還是為了別人給你的興奮而做事？”把外界反饋當(dāng)成做事的標(biāo)準(zhǔn)，我們的面具會(huì)越戴越厚，離真我越來(lái)越遠(yuǎn)。
百天寫(xiě)作第二輪，15/100 。簡(jiǎn)書(shū)按進(jìn)度已經(jīng)要到第30多天了，快馬加鞭追趕中。
