臨睡前喝水，坐在椅子上，閉上眼睛，首先感覺到的是需要調(diào)整身體的坐姿，從脊椎到頸椎，回到中正。

剛剛洗完澡，感覺到全身的毛孔都是在開放的狀態(tài)，很舒服很放松。

接連喝了幾口水，感覺到水的滋潤。右手端杯子，覺得大臂有些沉重。雖然手臂是靠在桌面上，但是習(xí)慣性的緊張，沒有真正的借力。放松手臂，真正的借助桌面支撐的力量，輕松很多。有了注意力，才知道怎樣用最小的力氣做事。

持續(xù)練習(xí)，分辨不同。記得喝水，記得自己。