01.自卑的表現(xiàn)
1.首先自己總覺(jué)得自己不夠好，而且總習(xí)慣性的貶低自己，總覺(jué)得自己很糟糕。
2.不自覺(jué)想太多
3.特別珍惜每一次贊美
4.又【矛盾】地覺(jué)得別人的贊美都不是真的
5.只愿意相信不認(rèn)可自己的聲音

02.原生家庭的影響

03.走出自卑的嘗試
誤區(qū)跟彎路
1.曾經(jīng)企圖通過(guò)惡補(bǔ)自己的缺點(diǎn)來(lái)獲得自信

04.自卑的本質(zhì)
把對(duì)自我的評(píng)價(jià)依賴于外界，而且一廂情愿地相信，外界對(duì)自己的評(píng)價(jià)是低的。

05.如何克服自卑

建議一
做喜歡且容易有正反饋的事情，
盡量把自己的生活主線放在自己喜歡并且有正反饋和成就感的事情里面，
因?yàn)槟阈枰@些外界的這些正反饋，去滋養(yǎng)你自己，去建立你自己的信心。
不過(guò)更重要的是把對(duì)自己的評(píng)價(jià)，依賴于自己，而不是外界。
怎么樣建立自己對(duì)自己的評(píng)價(jià)體系，這才是解決問(wèn)題的最根本的方式。
關(guān)鍵：建立自己對(duì)自己的評(píng)價(jià)體系

宋超的自我體系評(píng)價(jià)：誠(chéng)，善，志。

建議二：
耐心并行動(dòng)起來(lái)。
走出自己的一個(gè)狀態(tài)，需要花很長(zhǎng)很長(zhǎng)的時(shí)間的，我們每個(gè)人的生活，不是被理性推著走的，而是被慣性推著走的，這個(gè)慣性用很長(zhǎng)很長(zhǎng)的時(shí)間去積累，它絕對(duì)不是一朝一夕幾年能夠改變過(guò)來(lái)的。你不喜歡你自己身上的某些特質(zhì)的時(shí)候，你最重要的就是去行動(dòng)，這是接納自己的核心。
接納自己不是說(shuō)我就是這樣子，我也不可能改變什么，可能你如果不喜歡我，那我也沒(méi)辦法。
這不是接納自己，而是任由自己這樣子。

建議三：
放下對(duì)【原生家庭的抱怨】
不要忘記，你有改變的能力。

06總結(jié)：
我就是想確認(rèn)彼此的存在，告訴你又這樣的心理狀態(tài)和特點(diǎn)的人其實(shí)有很多，如果你不希望自己一直是依托于外界來(lái)評(píng)價(jià)自己，患得患失的狀態(tài)，沒(méi)有安全感的狀態(tài)，其實(shí)我們是可以溫和地，慢慢地，用各種方式走出這種狀態(tài)的，你也可以逐漸走向一個(gè)開朗，有信心，一個(gè)很從容淡定的自己，我們一起努力。