在我們每個人的身上都能找到自卑的影子，其實適度的自卑對人還是有利的，心理大師阿德勒認為，我們每個人都有著不同程度的自卑感，因為我們都發(fā)現(xiàn)我們自己所處的地位是我們希望加以改進的。
自卑，主要表現(xiàn)為對自己的能力，品質(zhì)等自身的素質(zhì)評價過低，心理的承受力脆弱，經(jīng)不起較強的刺激，謹小慎微，多愁善感，常產(chǎn)生懷疑，嫉妒心理行為，退縮，瞻前顧后等等。
那么我們?yōu)槭裁醋员?？我們往往在和他人的比較中感覺到自卑，而真實的根源一定是因為沒有做到如實的接納自己，不敢接納自己沒有別人優(yōu)秀，不敢接納自己比別人差，這其實是因為沒有找到自己的正確定位，不知道自己在這個世界上的使命是什么？心無所屬，這是我自卑的原因。
阿德勒認為自卑可以造就人生獲得超越。而超越自卑必定是要建立自信，尤其是建立自己某方面的自信。自信的建立要遠遠難以自卑的形成，自信的背后需要心理能量的支撐，因而要自我反省，通過鍛煉，運動，反思精進來增強自己的自信心，進而不斷地接納自己。
這需要一個相對較長的時期來完成，所以在增強自信的階段中要有一定的恒心，不可半途而廢，急功近利，也不要認為自己是無藥可救的，因為世上沒有絕對的不可能，只要自己相信自己，通過自己的努力，任何事情都不會難倒自己。
那么克服自卑主要從以下幾方面入手：
第一、通過自身努力，提升心理能量，覺察出自卑的根源，并通過情緒觀照，如實面對自卑的創(chuàng)傷，直面深層次的恐懼，通過心理能量的提升從而提升自信的水平。
第二、正確的看待跟他人的比較。放下跟他人不切實際的比較，客觀如實地看待自己。我們可以把他人的評價與反饋作為自我精進的參考，用別人的評價和態(tài)度來調(diào)節(jié)自己的行為，從而達到提高精進自己，提升自信的目的。但是不能過于卷入其中，學會客觀如實看待挫折和失敗，最重要的是接納無常，保持平常心，從發(fā)生過事情中總結(jié)成功失敗的經(jīng)驗教訓，并通過反饋做出計劃避免下次犯同樣的錯誤，通過實踐不斷迭代自己的認知和經(jīng)驗水平。
第三、從實際出發(fā)，放下不切實際的期待。你不要追求太高，追求太高達不到也會形成自卑，如果追求太低也不利于激發(fā)斗志。過高遭受失敗，過低又不能激發(fā)斗志，所以要有一個適度的抱負水平，那就是揚長避短，每個人都各有自己的優(yōu)點和弱勢，要正面的正確的評價自己，既不對自己的長處沾沾自喜，也不要對自己的短處而過于自憐，要善于發(fā)現(xiàn)和挖掘自己的優(yōu)勢，彌補自己的不足。從自己最擅長的事情做起，每次進步一點點，不斷精進，直到掌握其中的規(guī)律，這是建立自信心的第一步，通過一件事的成功再學會舉一反三，這樣會大大增加自信心。
第四、要注重儀表。人是衣服，馬是鞍，良好的一面可以給人帶來良好的心情，良好的心情可以感染給別人，給自己也帶來快樂。他人快樂的同時也會反作用于你，形成良性的循環(huán)，那就是宣傳自我，要大膽的向別人展現(xiàn)自己，讓別人了解自己。
第五、多參加朋友聚會，大膽地推銷自己。讓人看到自己的優(yōu)點，看到自己的長處，那別人怎么能看到呢？主要帶有大膽的展示，廣交朋友，朋友的關心會讓自己感到溫暖，朋友的關心真正可以讓自己信心大增，有了朋友就好比有了一面鏡子，有了朋友就像重新塑造一個自我。
朋友間的交流可以在不經(jīng)意間給你面對生活的靈感，有一個自信十足的好朋友，也會把你帶向自信的道路當中，因為人畢竟是群居的動物，你不可能離開大家而自己獨自一人生活，人都是需要朋友的，所以交一個正能量的朋友對自負和自卑有一定的優(yōu)勢。
自卑絕對不是封鎖，而是把自己看得太低，自卑可以毀掉一個人，讓人變得很暗黑，同樣也可以成為人生當中的助力，就是任何一種東西它都有兩面性，當把自卑當作是人生的一種動力，自卑才有超越。自卑與超越，每個人都存在自卑，那么不僅僅只有你一個人，那么有些人在外表光鮮下也可能有一顆滿目瘡痍的內(nèi)心。
自卑與自信，其實是一種狀態(tài)的兩個面向，他們只是一種狀態(tài)，卻因為我們思維的判斷而產(chǎn)生了對自信的貪愛和對自卑的抗拒。其實，任何存在都是合理的，需要我們?nèi)鐚嵉厝ソ蛹{它們，不能用非黑即白的思維去看待人事物。我們不光要接納自己自信的一面，也要接納自卑的一面，它們都是我們?nèi)松囊环N存在狀態(tài)，需要如實接納。
那么究竟該如何如實接納呢？放下思維的評判，提升心理能量。這時候我們可以通過腹式呼吸法來提升自己的心理能量。吸氣時，可以想象大量放松的，喜悅的，富足的能量從鼻子吸入到身體里面，呼氣時，可以想象將身體內(nèi)部所有的壓力，緊張，焦慮，恐懼慢慢地釋放出去。通過腹式呼吸可以改善你的焦慮，抑郁，恐懼，緊張的狀態(tài)，幫助大家學會感受身體的感覺。當你能夠不斷的回到你身體感覺的時候，你就會發(fā)現(xiàn)自己的心理能量，自己的心理承受能力，自己的抗壓能力就會提升。這是提升心理能量的最最基礎的練習方法，希望大家能每天堅持練習，保持精進！
