? ? ? ? 每個人都會有情緒低落、不開心的時候，不是因?yàn)橛鲆娏耸裁创蟮拇煺酆屠щy，只是突然負(fù)面情緒爆棚，心態(tài)崩塌，厭煩現(xiàn)在的生活，卻又找不到跳出去的方法，于是迷茫、痛苦。工作上的壓力得不到釋放，心里有不開心就要釋放掉，憋著會得病哦。下面教大家一些尚可的方法，

01

出去散散步

當(dāng)我們不開心的時候，一定不要把自己關(guān)在家里，可以出去放放風(fēng)，見見陽光。去公園看看盛開的鮮花，打鬧的孩童和鍛煉的老人，你就會發(fā)現(xiàn)，其實(shí)這個世界還是非常美好的，花草、老人、小孩都很幸福的在生活，這一切都能夠感染你的情緒，讓你覺得自己也該如此明媚的活著，陽光照射在你的臉上，卻能驅(qū)散心底的黑暗。我每次不開心，時間允許我都會去廣場轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，河邊轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，走著走著心情就好了很多

02

常微笑

不開心的時候我們一定要逼著自己常微笑，對同事，對朋友，對家人，假裝你還是很開心，還是很熱愛生活。研究表明，人的肌肉活動可以影響自身情緒，我們常微笑，就會慢慢由假笑變成發(fā)自內(nèi)心的真笑，從而擺脫負(fù)面情緒。其實(shí)我們很多人在工作上，對同事，陌生人的態(tài)度反而很友好，回家了，對自己家人卻比較冷，其實(shí)父母是最愛自己的人，他們?yōu)槲覀儾偎榱诵?，我們該多關(guān)心他們，他們開心了，家庭樂呵呵。

03

去找你的朋友

如果你感到不開心，感覺生活沒有盼頭，千萬不要放縱自己沉浸在自己的世界里。尋找一位心態(tài)積極，樂觀向上的朋友，和Ta一起聊天，如果不想說話，就在一起吃吃飯，看看電影也是好的。人的情緒是會傳染的，Ta的積極樂觀會影響你，讓你的情緒活躍起來。

04

運(yùn)動

運(yùn)動是最好的宣泄方式，只要控制好度，對我們百利而無一害。運(yùn)動可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，讓你的身體恢復(fù)活力，緩解緊張的情緒，另一方面，運(yùn)動可以消耗人體的熱量，減去多余的脂肪，當(dāng)你看到越來越瘦，越來越美的自己時，心情自然就好了。為什么那么多人喜歡健身，練瑜伽，因?yàn)檫\(yùn)動能讓人的身形塑形，讓人更健康，讓人變美，讓人愉悅。

05

吃好吃的

人在情緒低落的時候一定不能虧待自己的胃，要吃飽還要吃好。美食所帶來的感官愉悅，會變成治愈不開心的良藥，并且效果立竿見影。此外，食物可以給人體補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，讓大腦思維清晰注意力專注，讓你感覺自己的身體里充滿著力量，不再害怕所有的困難和磨難。

06

幫助別人

在自己的能力范圍之內(nèi)，幫助別人解決一些小事，可以給你帶來巨大愉悅感和成就感，看到別人因?yàn)樽约旱膸椭兊庙樌?，自己真的會很開心。慢慢的從這些小事開始，一點(diǎn)點(diǎn)鼓勵自己，告訴自己你是一個很棒的人，你的存在讓這個世界更加美好，你就會變得越來越樂觀，越來越開心。

07

專注地做一件事

不開心的時候，我們可以選擇一件自己喜歡做的事情，使自己能夠保持足夠長時間的注意力，讓自己完全沉浸在這件事中，你就會忘記所有的不開心，并且能促進(jìn)大腦積極運(yùn)轉(zhuǎn)，拓展思維。比如寫作、看書、甚至看電視都可以，只要你喜歡。

08

聽音樂

相信很多人都喜歡聽歌，無論什么類型的歌曲，能讓自己開心就行。每首歌都是有它要表達(dá)的情感，不開心的時候少聽悲傷的歌，因?yàn)槁犞鴷X得感同身受，會心里越來越委屈，難過，聽點(diǎn)純音樂，讓自己靜一靜，心靜了，難過的情緒就沒有了，也可來點(diǎn)dj，因人而異，這個辦法，我百試百靈，我睡不著時，設(shè)置定時關(guān)的音樂，聽著聽著就睡著了，心情不好時，聽十幾分鐘歌曲，壞心情就消散了。

世上不如意之事十有八九，不要去糾結(jié)這些不開心，多想想開心的事，未來的種種可期。解鈴還須系鈴人，不開心了更多的需要自己主動去調(diào)解心情，去擺脫種種不開心。