《幸福課》161-162頁

用woop思維來克服拖延癥

有一位心理學(xué)家加布里埃爾.厄廷根發(fā)明了一套能夠增加執(zhí)行力的思維方式。過程大概需要十幾分鐘，卻能帶來意想不到的收益。

W(wish):愿望或心事

放松，深呼吸，想一個(gè)你打算在當(dāng)天、本周、本月、本年之內(nèi)要達(dá)成的愿望，并把它寫下來。

O(outcome):結(jié)果

你實(shí)現(xiàn)愿望或解決心事后的最佳結(jié)果是什么？盡量生動(dòng)形象地想象達(dá)到這個(gè)愿望以后的經(jīng)歷和感受。

任思緒馳聘，不要有顧慮。不要急，慢慢來，要是喜歡的話可以閉上眼睛。

O(obstacle):障礙

有時(shí)候事情不是像我想的那么順利，找到那個(gè)妨礙你達(dá)成愿望、解決麻煩的最嚴(yán)重的、內(nèi)心障礙。

這個(gè)障礙可以是某種行為，某種情緒，某種觀點(diǎn)，某種習(xí)慣。重要的是，這個(gè)障礙是阻礙你行動(dòng)的真正原因，而不是表面現(xiàn)象。這需要你對(duì)自己的行為有深入的了解和剖析。P(plan):計(jì)劃

要克服或規(guī)避這個(gè)障礙的話，你能怎么做？想一個(gè)最有效的想法或行動(dòng)，將其牢記于心，然后想想下次出現(xiàn)是何時(shí)何地。接著制訂一個(gè)“如果……那么……”計(jì)劃:“如果障礙x出現(xiàn)(何時(shí)何地)，那么我就采取行動(dòng)y?！比缓髮⑦@個(gè)計(jì)劃重復(fù)一遍給自己聽。

I

理想與成功不會(huì)是一步之遙，過程才是最重要，過程是有N個(gè)小計(jì)劃組成。從最底層起步，根據(jù)自己的小計(jì)劃一步一腳印的走，一個(gè)個(gè)擊破，每完成一個(gè)，從下往上，離最終目標(biāo)逐漸縮短距離，達(dá)到最后的愿望。

wo~就是心里美好的愿望和無線遐想愿望成功后給生活和工作所帶來的意外驚喜。

op~就是為了實(shí)現(xiàn)愿望而制訂的詳細(xì)計(jì)劃，還有過程中預(yù)計(jì)遇到需要克服的困難以及它的應(yīng)對(duì)解決的方法。

A1:

去你這個(gè)時(shí)候報(bào)名的會(huì)計(jì)師考試交了錢一直沒有行動(dòng)，看過woop思維也許就是因?yàn)闆]有詳細(xì)計(jì)劃過程怎么走，只是制訂了一個(gè)最終目標(biāo)，今年5月要通過考試。以至于到現(xiàn)在書都只看了兩個(gè)章節(jié)，一千頁的知識(shí)，算是完成十分之一，慚愧，接觸拆書幫半個(gè)月，看到大家的文筆厲害，方知用時(shí)恨少，書讀的太少，又激起我的考試愿望。

A2:

我想根據(jù)woop思維，給自己做一個(gè)這樣的打算:

wo~目標(biāo)明確，明年5月必須通過考試，難度很大，信心必須有。有了這個(gè)證，對(duì)未來工作可以有更多的選擇。

op~從9月開始至明年5月，共8個(gè)月，最后拿一個(gè)月強(qiáng)化所有知識(shí)點(diǎn)+強(qiáng)化作業(yè)訓(xùn)練。前期所有時(shí)間用來啃書，每天兩小時(shí)。對(duì)于我的最大困擾記憶力差，記不住，決定用便簽加筆記記重點(diǎn)，利用自己的閱讀理解能力結(jié)合視頻聽課完成加強(qiáng)記憶，最后每啃完一章，作業(yè)試題一份鞏固知識(shí)點(diǎn)。