? ? ? ? 三年前，因體檢發(fā)現(xiàn)腸道息肉和某項腫瘤指標異常，第二年復(fù)查后息肉復(fù)發(fā)和腫瘤指標仍有異常，我心里有點著急，便咨詢了消化道方面的專家，建議我改變飲食習(xí)慣和加強鍛煉，修整一段時間后，我給自己制定了兩個計劃，第一個就是配好一日三餐，早餐雜糧粥配牛奶，午餐葷素搭配，晚餐米飯配時令五谷雜糧；第二個計劃是為自己選擇了一項運動——羽毛球，開始學(xué)打羽毛球。計劃制定完成，接下來就是實施了……

? ? ? ? 先從飲食說起吧，一日三餐我最上心的應(yīng)該就是早餐了，根據(jù)中醫(yī)的建議，我網(wǎng)上采購了紅米、薏米、黑米、芡食、牛奶等，每天晚飯之后就各取少許浸泡，21:00準時預(yù)約煲粥，第二天早上6:20起床，盛粥、熱牛奶，忙于自己的早餐。中餐晚餐自然也少不了芹菜、青菜、洋蔥等綠色食品和芋頭、紅薯、玉米等五谷雜糧，岳父每周去菜場幫我采購蔬菜雜糧，母親每天幫我把蔬菜雜糧洗凈，岳母則負責(zé)幫我加工，保證每天晚餐都有我要的食物，日復(fù)一日，餐復(fù)一餐，我沒有對單調(diào)的早餐感到“審美疲勞”，反而覺得越來越美味。由于我原來對山芋等粗糧不屑一顧，起初對我能否堅持持懷疑態(tài)度的妻兒如今感到非常震驚，鼓勵我繼續(xù)堅持。其實，在我心里，這只是開始……

? ? ? ? 再來說說我的運動計劃，同樣借助了萬能的網(wǎng)購，球拍、球包、球鞋、球衣等運動裝備悉數(shù)配齊，在同事和朋友的指導(dǎo)下，開始學(xué)打羽毛球。從握拍到步伐、從高遠球到接發(fā)球，我慢慢熟練，并逐步可以配合雙打，剛?cè)腴T學(xué)習(xí)的幾個月，每天午飯后必拉著同事陪我拉高遠球、練接發(fā)球，在入門期間每“浪費”一個中午，心里都非常遺憾和惋惜，后來在妻子的支持下，干脆擠出晚上陪兒子作業(yè)的時間，在每周一和三的晚上繼續(xù)堅持打球，家人、同事和朋友更是以肯定的目光給我點贊、加油，我已經(jīng)充分感受到堅持的力量……

? ? ? ? 從計劃到實施，到目前，我已經(jīng)堅持了14個月，雖然在12個月的時候復(fù)查指標恢復(fù)了正常，自己一直懸著的心也放下了，但我繼續(xù)堅持自己的初衷，因為堅持能讓生活充滿希望，能讓精神充滿活力，能讓健康充滿信心。其實，在漫長人生中，我們都是堅持和放棄的矛盾結(jié)合體，面對任何困難或挑戰(zhàn)，如果我們選擇堅持，若駕馭了，對自己來說就是一種堅持的成功，若摔倒了，對自己來說就是一種堅持的閱歷，但如果我們選擇放棄，那終將一無所獲……

? ? ? ? 人到中年，上有老下有小，我們的身體不再屬于自己，而是屬于整個家庭，為了讓家庭更美滿，讓老人更幸福，讓孩子更快樂，愿我的同齡人都選擇堅持健康的生活方式，堅持鍛煉身體，時刻保持精力充沛！