開始接觸冥想是去年在李笑來老師的公眾號上看到的，看到冥想可以提高注意力、緩解壓力，甚至提高體質(zhì)，而且還很容易做到，于是就堅(jiān)持每天早晨、睡前冥想15-20分鐘，堅(jiān)持了一段時(shí)間感覺睡眠質(zhì)量提高了、注意力和心情比以前好了，嘗到了冥想到好處我就一直堅(jiān)持等待更大的改變。

今天晨讀分享的書《冥想5分鐘等于熟睡一小時(shí)》更加確定了我將冥想堅(jiān)持下去的信念，文中從冥想的好處、適合冥想的場景、簡單實(shí)用的方法做了詳細(xì)說明。其中實(shí)用的方法數(shù)呼吸冥想法，是把注意力關(guān)注在你的呼吸上，感受吸氣、呼氣的過程，放空思想和身體，做過之后就會感到精神飽滿。

只要堅(jiān)持做就會帶來大改變。