我最近因為工作的事情很晚才睡，早上又要很早起床，導致睡眠質(zhì)量不好。我開始關(guān)注睡眠這件事情。

我以往的睡眠模式是這樣的，不管多晚睡覺，一定是按照1.5小時的倍數(shù)睡覺的。比如睡3小時，4.5小時，6小時，7.5小時，9小時，根據(jù)你躺下的時間，計算你起床的時間。按照這個模式，本來也相安無事，不過，當經(jīng)常熬夜的時候，它的弊端就出來了。比如，你是凌晨兩點睡覺，為了保證上班不遲到，你就只能睡4.5小時，你必須強行把鬧鐘調(diào)到6點半，而不是7點，盡管我7點起床也不會遲到，這樣就為了配合是1.5的倍數(shù)的睡眠周期而不睡那30分鐘。

少睡30分鐘到也無所謂，可是很多時候，我不一定是2點睡覺，有可能是1點睡覺，也有可能12點半睡覺，為了配合1.5的倍數(shù)，睡眠時間就不確定，這樣就沒有規(guī)律，長期沒有規(guī)律的作息時間，不管多么的符合睡眠的模式，身體都受不了。

有沒有更好的解決方案，之前在寫《中庸不平庸》的時候，有提到Steve Pavlina的睡眠模式，他的方式不失為是一種好的睡眠模式。

Steve Pavlina提到，睡眠模式有兩個主要的流派。其中一個學派認為你應該每天都按時睡覺，并按時起床。另外一個學派認為你應該根據(jù)身體的需要，累的時候就去休息，睡到自然醒就要起床。Steve Pavlina針對這兩種睡眠模式，一一實踐了，通過試驗，他發(fā)現(xiàn)對他來說這兩個都不是最佳的睡眠模式。結(jié)果，他發(fā)明了第三種睡眠模式。

說是第三種睡眠模式，方法是這樣的：在你覺得你太瞌睡而不能繼續(xù)堅持下去時才去睡覺，每天早上都在同一個固定的時間起床。在你瞌睡時才睡，是根據(jù)身體需要睡覺，但不是按時睡覺，不是在沒有睡意時就開始睡覺。雖然是想睡就睡，但在固定的時間起床，就是按時起床。

其實我已經(jīng)按照這個模式在實踐了，體驗還是非常不錯，至少可以治愈失眠，征服起床拖延癥。