不需要真的“戒掉手機”，而是可以從價值觀開始，確保技術是為自己服務的，不被技術綁架。就好像錘子是一種工具，但不會一有空就去拿著錘子。用錘子是為了特定的目的，手機也是如此。要問問自己，對你來說什么是最重要的，然后再決定如何讓科技產(chǎn)品融入你的生活來服務這些的目標。可以不帶手機進行一次長時間的散步，這樣可以在什么也不聽、什么也不讀的情況下，獨自思考。

要安排一些高質(zhì)量的休閑活動。我們每個人每天都有24小時。別人做的事情比你做的更有意思、更有價值，不是因為他們有更多的時間，而是因為他們有不同的優(yōu)先順序。很多人都把刷手機當成了最重要的事情。你必須做一些事情來填補不使用社交網(wǎng)絡之后空下來的時間，而且這些事情必須比刷手機更讓你興奮。

和朋友一起制定很棒的集體活動計劃。數(shù)字極簡主義者對現(xiàn)實世界的人際關系投入更多。也許他們不會對朋友在社交網(wǎng)絡上分享的照片發(fā)表評論，但是他們會主動請朋友一起吃飯，會給朋友打電話，這是他們的首要任務。因此，如果可以的話，你需要盡量不進行數(shù)字化社交，和你的朋友一起，多安排一些高質(zhì)量的集體活動。